Robert Patterson
0 
2651
565
Migdalul este un copac originar din Asia Centrală și este cultivat în prezent în sud și în unele regiuni din nordul Europei și regiuni din America de Sud., migdalele sunt o sursă importantă de minerale.
Conținutul său de minerale include calciu (deci necesar pentru formarea și întreținerea dinților și oaselor), magneziu, potasiu, cupru, fosfor și zinc.
Interesant este că un fruct atât de mic ne oferă multe avantaje pentru sănătate., prin urmare, este foarte recomandat să îl adăugăm la dieta noastră zilnică..
Vedeți câteva dintre aceste beneficii.
Dezvoltare mintală
Migdalele prăjite, nesărate, sunt bogate în fosfor. Fiecare 100 g conține 560 mg fosfor, furnizând beneficii mari pentru dezvoltarea creierului, ceea ce duce la performanțe intelectuale ridicate.
Din acest motiv, migdalele ar trebui să fie prezente în dieta copiilor în faza lor de dezvoltare..
Controlul colesterolului
Consumul frecvent ajută la scăderea nivelului de colesterol total și „rău” sau LDL, în timp ce crește nivelul de colesterol „bun” sau HDL.
În plus, deoarece este un aliment pe bază de plante, migdalul nu conține colesterol în compoziția sa..
Un fapt curios: 40% din migdalele produse în întreaga lume sunt folosite de producătorii de ciocolată. (Sursa: know-que.com) Citește mai mult: 5 moduri de a folosi migdale pentru a lumina pielea
Riscuri mai mici de atacuri de cord
Datorită conținutului ridicat de vitamina E, migdalele oferă o doză suplimentară de antioxidanți, jucând un rol important în prevenirea bolilor coronariene și a cancerului..
O porție de 30 g migdale asigură 50% din aportul zilnic recomandat de vitamina E. De asemenea, conține vitamina B6, deși în cantități mai mici..
În plus, conținutul său de magneziu ajută la prevenirea atacurilor de cord..
Scăderea nivelului zahărului din sânge
Ideal pentru diabetici! Proprietățile migdalelor pot schimba cumva viața persoanelor care suferă de diabet..
Aceste fructe pot ajuta la scăderea glicemiei.. În acest caz, idealul este să le consumăm imediat după mese.
Aflați mai multe: Simptomele zahărului în sânge ridicat
Remediu pentru constipație
Datorită conținutului ridicat de fibre, migdalele facilitează și reglează tranzitul intestinal, evitând astfel constipație.
Cu toate acestea, consumul de migdale ar trebui să fie însoțit de bea prea multă apă ca să funcționeze mai bine.
De asemenea, sunt un bun antiseptic intestinal, prin urmare, consumul său scade risc de incidență a cancerului de colon.
Îngrijirea pielii
Utilizarea în îngrijirea pielii și a părului este bine cunoscută.. Utilizarea săpunurilor care conțin lapte de migdale și masajul cu uleiul contribuie la sănătatea pielii și la nutriție..
Lapte de migdale - beneficii și modalități de preparare
Ai auzit de această băutură naturală delicioasă? Laptele vegetal este obținut prin baterea cu apă a migdalelor decojite. În mod ideal consumați băutura la temperatura camerei.
Laptele va ajuta la eliminarea toxinelor din organism și, în caz de răceli sau gripă, va favoriza îmbunătățirea. Dar este important să nu fierbeți băutura, deoarece căldura vă distruge valorile nutriționale..
în plus, contribuie la pierderea în greutate, deoarece are grăsimi monosaturate, care oferă senzația de sațietate, adică ajută la scăderea poftei de mâncare; deci mancam mai putin.
Nu poate lipsi o dietă sănătoasă
Care este cea mai recomandată doză zilnică? Experții susțin că sunt recomandate aproximativ 25 g pe zi (20 de unități), în special pentru copii., pentru bogăția sa în calciu și proteine; pentru vegetarieni, pentru conținutul său de fier și proteine și pentru toate acestea persoane care suferă de colesterol ridicat, osteoporoză, anemie, diabet și intoleranță la lactoză.
În plus, migdalele sunt o alternativă naturală la aspirină, deși efectele lor sunt mai lente..
Acum știți câteva dintre cele mai importante beneficii. Știați deja aceste proprietăți? Mâncați nuci zilnic? Așadar, împărtășește această idee!
Imagine principală: abrowntable
Imaginea 2: Africa Importă Fotografii
6 Beneficii pentru sănătate ale uleiului de migdale