Ești foarte obosit? Modalități de recuperare a energiei

Sunt momente în care ajungem la cea mai extremă epuizare., unul în care ne simțim obosiți că suntem „mereu obosiți” fără o rată de energie.

Poate părea ironic, dar, deși este greu de crezut, această senzație depășește cu mult oboseala fizică..

Vorbim în primul rând despre o stare de spirit în care persoana începe să se simtă vulnerabilă, fără resurse personale și frustrat pentru că nu a putut îndeplini obiectivele de zi cu zi.

Puține situații pot fi la fel de istovitoare ca să te simți supărat pe tine însuți pentru că nu ai ajuns, pentru a nu se potrivi cu ceilalți așa cum ți-ai dori; chiar mai mult, pentru că nu simțiți o bunăstare fizică și emoțională pentru a avea o calitate adecvată a vieții.

Astăzi, în spațiul nostru, vrem să explicăm de ce acest tip de stat este atât de comun și, mai ales, de cum putem face față..

1. Ești nepăsător pentru tine: începe să iei prioritate

Uităm uneori că corpul și mintea noastră sunt atribute ale unei ființe umane, nu un robot de energie incombustibil..

• Corpul tău are nevoie de odihnă, și a-ți permite câteva ore de relaxare pe zi și o zi sau două de odihnă pe săptămână nu înseamnă că faci mai puțin sau îți neglijezi obligațiile..
• Concentrarea pe îndeplinirea așteptărilor celorlalți, a face mai mult decât cereți și a vă concentra toată atenția mai devreme sau mai târziu va doare.
• Alimentează-te din când în când momentele de singurătate, mângâiere și bunăstare este sinonim cu sănătatea.

Reflectați-vă asupra acestor idei și începeți să învățați să vă acordați prioritate..

Citiți și: Efectele pe care anxietatea le provoacă asupra corpului

2. Învață să te concentrezi pe ceea ce poți controla.

Trebuie să recunoaștem asta mulți sunt obsedați de ceea ce este scăpat de sub control.

• Am dori ca această persoană sau asta să realizeze anumite lucruri.
• Am fi fericiți dacă toți cei din jurul nostru ar acționa așa cum ne așteptam.
• Uneori facem și următoarea greșeală: a investi timp și energie în cauze pierdute.
  • Facem tot posibilul pentru a-l face pe prietenul sau fratele nostru, de exemplu, să le schimbăm atitudinea, starea de spirit sau comportamentul pentru a le face mai fericite..
  • Cu toate acestea, dacă nu vă dedicați, nu veți putea doar să ne auziți.

Trebuie să ne concentrăm pe ceea ce putem face, ce putem controla și cum putem obține rezultate clare.

În caz contrar, singurul lucru pe care îl vom putea face va fi capul zidului investind atât de mult în noi în cauzele imposibile..

3. Controlează-ți așteptările

„Dacă fac asta, voi obține asta”. „Dacă o astfel de persoană îmi face această favoare, atunci ceea ce sper să se întâmple”. „Dacă ating acest obiectiv, în sfârșit voi fi fericit”.

• Deși este adevărat că stabilirea obiectivelor este un lucru bun de recomandat., nesănătoasă pentru a construi așteptări prea mari sau stabilim obiective ale căror obiecte de aplicare nu depind de noi înșine.
• În ultimele cazuri, este foarte probabil ca multe dintre dorințele noastre să nu se realizeze niciodată..
• Sentimentul eșecului repetat ne face să ne simțim obosiți și fără speranță.

Să învățăm, așadar, a stabilit obiective mai realiste și mai mult în funcție de posibilitățile noastre.

4. Ascultă-ți mintea

Scopul principal al minții și creierului nostru este de a ne proteja..

Dacă sunteți întotdeauna obosit și neputincios, există un dezechilibru fizic sau emoțional care trebuie abordat..

Nu trebuie să uităm asta atât durerea, cât și suferința în sine sunt numite atenția creierului nostru pentru noi să ne oprim și să aflăm ce provoacă disconfortul.

Dacă nu ne ascultăm mintea, nu acordăm atenție semnelor corpului obosit, epuizarea se va acumula și mai mult..

5. Luați-vă în serios

Ești o persoană care a realizat multe lucruri, s-a confruntat cu multe momente dificile, cu multe adversități.

Aveți virtuți admirabile, forțe care v-au dat odată rezultate grozave.. Ai uitat tot ce merită, tot ceea ce ai făcut și ai realizat?

• Luați-vă în serios, valorificați-vă, răsfățați-vă.
• Dacă sunteți obosit, acordați-vă odihnă.
• Dacă sunteți îngrijorat, dați-vă pace.
• Dacă vă simțiți neliniștiți, tratați-vă calm.
• Dacă ceri prea mult, scapă de anumite persoane.
• Dacă ai uitat cât merită, creează o întâlnire cu tine însuți pentru a te împăca cu ființa ta, cu emoțiile și identitatea ta.

6. Există strategii care vă vor permite să recuperați energia atunci când sunteți obosit.

• Învață să spui nu și vei descoperi ceva fantastic: lumea nu s-a terminat.
• Ridică-te și pleacă la plimbare.
• Ascultă muzică.
• Creați o viziune despre cum doriți să vă vedeți și să vă simțiți într-un an. De asemenea, începe să lucrezi la această idee în fiecare zi.
• A spune altora „Nu sunt disponibil pentru nimeni astăzi” nu este o crimă, ci sănătate.
• Află „de ce” oboseala ta. Evitați să lăsați mâine disconfortul pe care îl simți astăzi.
• Iartă-te că ai greșit.
• Înconjoară-te de oameni care te fac să zâmbești.
• Întâlnește oameni noi.
• Nu mai împărtăși timpul cu oamenii care fură calm, energie și umor.
• Citiți cărți care arată realități noi, oferă strategii de îmbunătățire..
• Dă-ți timp pentru tine în singurătate.

Citiți mai multe: Cum să îmbunătățiți dieta și să aveți mai multă energie

7. Trăiește momentul

Trăirea momentului implică și el știind să asculți propriul corp pentru a-ți oferi ceea ce ai nevoie în fiecare moment.

Dacă ai nevoie de odihnă pentru că te simți obosit, respectă-ți nevoile: odihnește-te. Simplu ca asta.

Trăirea conștientă de a fi receptivi la ceea ce ne înconjoară și ceea ce ne spun interiorii este o cheie a sănătății mintale pe care ar trebui să o practicăm zilnic..

Așadar, nu ezitați să puneți în practică aceste sfaturi.. Uneori, cele mai mici schimbări aduc rezultate mari..