Aflați 6 rețete de Smoothie de Papaya

  • Jacob O’Brien
  • 0
  • 3644
  • 617

Papaya este un fruct bogat în antioxidanți, vitamine, enzime digestive și minerale. care sunt foarte benefice pentru sănătatea ta. Este recomandat să-l incluzi în dieta ta frecvent și poate fi consumat fără însoțire, sub formă de sucuri de papaya sau smoothie-uri..

Pe lângă faptul că este un fruct delicios, are multe proprietăți pentru sănătatea noastră și poate ajuta la combaterea complicațiilor digestive, precum și paraziți intestinali..

Printre numeroasele sale beneficii se numără:

  • Protejați pielea de radicalii liberi.
  • Îngrijirea ochilor.
  • Îmbunătățirea fluxului de sânge.
  • Permite absorbția fierului.
  • Favorizează formarea de colagen.
  • Măriți apărarea naturală a organismului.
  • Prevenirea bolilor cardiovasculare.

Includerea în dieta dvs. este foarte ușoară. Puteți alege să-l mâncați nesupravegheat, cu iaurt sau în smoothie-uri. Iată 6 delicioase smoothie-uri de papaya pe care nu vei dori să le ratezi!

Citește și: 5 Amazing Papaya Properties

1. Smoothie bogată în proteine

Proteinele sunt substanțe nutritive care ne furnizează energie și ajută la formarea țesutului muscular. Aici vă lăsăm o delicioasă băutură de papaya, migdale și nucă de cocos, care vă va ajuta să obțineți putere în plus pentru corpul tău.

ingrediente

  • 1 iaurt simplu (125 g)
  • 3/4 cana papaya (150 g)
  • O mână de migdale
  • O lingura de nuca de cocos deshidratata (15 g)
  • O ceașcă de căpșuni congelate (125 g)
  • apă

preparare

Pentru a face acest delicios smoothie, tot ce trebuie să faci este să amesteci ingredientele într-un blender și să adaugi treptat apa la consistența dorită..

2. smoothie de papaya cu spanac

Această băutură minunată de papaya care încorporează spanacul va oferi fibră suplimentar care poate ajuta tranzitul intestinal. În plus, semințele de chia, pe lângă faptul că au o cantitate mare de proprietăți, vă vor ajuta să vă faceți senzația de stomac satisfăcut mult mai mult.

ingrediente

  • O cană și jumătate de papaya (300 g)
  • O ceașcă de spanac (30 g)
  • Un pahar de lapte de migdale (200 ml)
  • Un pahar cu apă (200 ml)
  • O linguriță turmeric (5 g)
  • O linguriță semințe de chia (5 g)
  • O lingură de sirop de arțar

preparare

  • Adăugați toate ingredientele, cu excepția semințelor de chia într-un blender și amestecați până la neted. Puteți adăuga mai mult sau mai puțină apă, deoarece preferați consistența.
  • Este recomandat ca ingredientele să fie reci sau, dacă doriți, adăugați cuburi de gheață la servire.
  • După servire adăugați semințele de chia și bucurați-vă!

3. smoothie de papaya cu nucă de cocos

 ingrediente

  • O jumătate de cană de lapte de nucă de cocos (125 ml)
  • O jumătate de cană de papaya (100 g)
  • O jumătate de cană de banane (150 g)
  • O lingura de esenta de vanilie (10 ml)
  • O lingura de miere (25 g)
  • Cuburi de gheață (după gust)

preparare

  • Amestecați toate ingredientele într-un blender timp de câteva minute, până la neted..
  • Dacă nu doriți ca smoothie-ul dvs. să fie plin de buline, îl puteți lăsa să adauge gheață în blender după ce bateți toate ingredientele.

4. smoothie de papaya cu mango

Mango, pe lângă faptul că este un fruct popular pentru aroma sa, are proprietăți anticancerigene, și este utilizat pe scară largă ca alternativă la zahăr în diferite băuturi pentru puterea sa naturală de îndulcire..

ingrediente

  • O cană de lapte (250 ml)
  • Suc de portocale
  • Trei căni de papaya (600 g)
  • Două căni de mango (400 g)

preparare

  • Amestecă toate ingredientele într-un blender până este netedă..
  • Serviti in recipientul preferat cu putina gheata daca doriti.
  • Amintiți-vă că atunci când grătiți portocala, ar trebui să o faceți fără a atinge partea albă, deoarece poate oferi vitaminei un gust amar..

5. smoothie de papaya cu kiwi

ingrediente

  • O cană de lapte la alegere (250 ml)
  • O cană de papaya (200 g)
  • Un kiwi copt
  • O lingura de miere (25 g)
  • Un vârf de scorțișoară
  • Gheață după gust
  • O lingura seminte de chia (10 g)
  • O lingură de nuci sau unt de arahide (opțional) (20 g)

preparare

  • Adăugați toate ingredientele într-un blender și bateți până la crem.
  • Pentru un plus de aromă, puteți adăuga nucile tocate și semințele de chia după ce bateți totul.

6. smoothie de papaya cu făină de ovăz

ingrediente

  • O jumătate de cană de papaya (100 g)
  • O jumătate de cană de lapte de migdale (125 ml)
  • O jumătate de cană de fulgi de ovăz (100 g)
  • O lingură de scorțișoară măcinată (2 g)
  • Gheață după gust

preparare

  • Bateți toate ingredientele împreună până obțineți consistența dorită, serviți și bucurați-vă.

Câteva sfaturi pentru pregătirea smoothie-urilor de papaya

  • Puteți face aceste smoothie-uri de papaya un pic mai dulci adăugând două linguri de miere sau îndulcitor la alegerea ta.
  • Adăugând o parte din fructele pe care le-ai folosit în bucăți mici la smoothie odată pregătit este un alt mod ingenios de a le consuma. Puteți adăuga, de asemenea, orice supliment nutritiv recomandat de medicul dumneavoastră.
  • Este important ca, înainte de a face schimbări drastice în dieta dvs., să consultați medicul sau nutriționistul..

Aflați: 10 beneficii uimitoare Papaya vă poate oferi sănătate

Aceste smoothie-uri de papaya nu înlocuiți o dietă echilibrată. De aceea, nu este recomandat că le folosești pentru a înlocui un mic dejun bun. Cu toate acestea, ele pot fi un acompaniament spectaculos la mesele dvs., luându-le la miezul dimineții sau după-amiază, când vă simțiți anxioși și chiar ca un substitut pentru cină..

7 Beneficiile consumului de semințe de papaya



Nimeni nu a comentat acest articol încă.

O revistă despre bune obiceiuri și sănătate.
Învață cum să dezvolți obiceiuri bune și să renunți la cele rele. Învață cum să ai grijă de sănătatea ta și să devii fericit.