Învață să ameliorezi durerile picioarelor în mod natural

Aflați cum pot ameliora durerile de picioare care pot fi cauzate de mulți factori., cum ar fi zilele de lucru de lungă durată, retenția de lichide, circulația slabă, stilul de viață sedentar și expunerea la temperaturi ridicate, de exemplu.

Trebuie menționat că greutatea la picioare nu face distincție între sexe, astfel încât oricine poate suferi de acest disconfort. totuși, de obicei mai frecvent la femei, mai ales din anii patruzeci.

Cauzele greutății la nivelul picioarelor

• sarcinii;
• Inactivitate fizică;
• Insuficiență cardiacă;
• Retenție de lichide;
• Sindromul premenstrual;
• Probleme tiroidiene;
• Excesul de sare în dietă;
• Insuficiență renală sau hepatică;
• Medicamente precum antihipertensive, antidepresive și pilule contraceptive, de exemplu.

Căldura accentuează problema, deoarece are efect vasodilatant. care încurajează sângele să curgă din vene și să se acumuleze sub țesut. Aceasta provoacă inflamații, în special în zona gleznei..

Prin urmare, este foarte frecvent ca greutatea picioarelor să fie mai frecventă în anotimpurile calde și în zonele unde predomină temperaturile ridicate..

Citește și: Alimente de care ai nevoie dacă ai un loc de muncă sedentar

Recomandări pentru ameliorarea durerilor de picioare

• Păstrați o dietă sănătoasă și echilibrată.. Pentru a face acest lucru, vă recomandăm să includeți alimente bogate în fibre în timp ce creșteți aportul de fructe și legume, în special cele care au proprietăți diuretice;
• Creșteți consumul de ghimbir, rozmarin, scorțișoară și piper și, în plus, reduceți aportul de sare.
• Bea multe lichide pentru a promova eliminarea toxinelor;
• Eliminați grăsimile saturate și încorporate, precum și zahărul alb și produsele făinoase rafinate;
• Exersează și ține evidența indicelui de masă corporală. Amintiți-vă că a fi supraponderal afectează circulația sângelui și, astfel, agravează disconfortul;
• Cel mai bine este să faceți un fel de activitate aerobă: mersul pe jos, alergarea, ciclismul și chiar dansul, deoarece acest lucru va ajuta la ameliorarea problemei pe termen scurt și mediu;
• Evitați să stați fără a vă odihni mult timp;
• Puteți purta șosete elastice, deoarece permit o retenție adecvată a mușchilor gambei;
• Renunțați la utilizarea de îmbrăcăminte strânsă și țesături care nu respiră;
  • Acest lucru se datorează faptului că hainele strânse îngreunează revenirea venoasă de la picioare la inimă..

Masaj de picioare obosite

Masajele stimulează circulația și ameliorează disconfortul picioarelor obosite. Cu toate acestea, atunci când faceți acest lucru, este important să aplicați un pic de ulei esențial, mai ales dacă sunt antiinflamatorii, antireumatice și antiseptice..

Prin urmare, recomandăm în special următoarele uleiuri:

• chiparos - Pentru a îmbunătăți drenajul limfatic, este antiseptic, reduce senzația de presiune și, în același timp, senzația de greutate;
• ienupăr - Este energic și ameliorează și crampele de noapte pe picioarele obosite;
• lămâie - Are proprietăți depurative active în microcirculație, permeabilitate capilară, crescând rezistența sa și oferind astfel tonicitate capilară..

Masajele făcute cu oricare dintre aceste uleiuri vor ușura mult mai mult decât fără ele. Prin urmare, vă recomandăm să faceți masajul noaptea înainte de a merge la somn.. Acest lucru vă va ajuta să vă odihniți mai bine.

Citiți și: 6 rutine pentru o odihnă mai bună

Infuzii circulatorii

Dacă greutatea în picioare este datorată circulației slabe, vă recomandăm să luați unele perfuzii naturale cu următoarele ingrediente:

• Ginkgo biloba. Conținutul său de flavonoide îl face un vasodilatator puternic. Îmbunătățește circulația și îmbunătățește coagularea, reducând astfel riscul formării trombului și contribuind la oxigenarea creierului;
  • Se poate lua sub formă de perfuzie. Dar pe lângă asta, vine și în creme formulate pentru a ameliora disconfortul cauzat de varice;
• macrou. Reduce colesterolul și previne întărirea arterelor. Veți putea vedea cum picioarele dvs. se simt mult mai odihnite și veți simți o presiune mult mai mică. Ia o ceașcă după masa principală. Important este să fii constant;
• Ruscus. Este un tonic venos puternic, eficient pentru tratarea și prevenirea hemoroizilor, greutatea în picioare, precum și umflarea gleznei. Puteți bea până la 2 căni pe zi.

Recomandări practice pentru ameliorarea durerilor de picioare

• Aveți grijă de tensiunea arterială;
• Puneți picioarele în picioare cel puțin 15 minute pe zi pentru a promova o bună circulație;
• Încercați să evitați să mențineți aceleași posturi prea mult timp fără să vă odihniți, mai ales dacă purtați pantofi necorespunzători;
• Scufundați picioarele în apă rece o vreme pentru a stimula circulația.

Ți-au plăcut aceste sfaturi pentru ameliorarea durerilor de picioare? Așadar, asigurați-vă că le aplicați în viața voastră zilnică data viitoare când suferiți de această problemă..