David Snow
0 
3727
611
Dacă ne dorim un corp sănătos, trebuie să urmăm o dietă echilibrată și să combinăm alimentele în mod inteligent, astfel încât să putem scoate kilogramele în plus..
Chiar și pe o dietă, nu puteți pierde kilogramele în plus.?De fapt, nu există alimente rele. Fiecare are substanțe nutritive, dar nu știm cum să le folosim.
De exemplu, atunci când servim o mâncare dublă de carbohidrați, singurul lucru pe care îl facem este să fie bineveniți grăsimea corporală..
Cu toții avem îndoieli atunci când începem un plan de slăbit, dar secretul este să folosești mâncarea în avantajul tău. Dacă le amestecați în mod corespunzător, trecerea pe scară nu va fi o problemă..
Următoarele arată cum să combinați cel mai bine alimentele pentru a vă susține eforturile de pierdere în greutate:
Sugestii pentru combinarea alimentelor și pierderea în greutate
Ovăz și afine
Acest amestec este ideal pentru micul dejun: niște făină de ovăz cu afine.
- Cerealele te vor ajuta să scapi de colesterolul din sânge, deoarece funcționează ca o mașină care curăță grăsimea care se lipește de arterele tale..
- Pe de altă parte, afinele au un conținut ridicat de antioxidanți, fibre, potasiu și vitamina C..
În plus, ambele crește producția de leptină și ghrelin, hormonii responsabili de controlul foamei.
Lentile și orez
Combinația de cereale și leguminoase este indispensabilă într-o dietă bună, mai ales dacă dorim o proteină de înaltă calitate. În plus, datorită originii lor vegetale, ne aduc și vitamine, fibre și minerale..
Amestecul de linte și orez în oferă aminoacizi și îmbunătățește digestia.
Paste și legume
Această unire nu este foarte frecventă, dar dacă doriți să vă luați la revedere de la excesul de greutate, uitați de mit „Taiteii se îngrașă”: cheia este să mănânci porțiile corespunzătoare.
Este timpul să le convertiți într-o parte din mâncarea ta. Motivul? Absorbția sa lentă favorizează procesul de digestie, deoarece substanțele nutritive sunt absorbite complet.
În plus, dacă este combinat cu legume, adaugă fibre, adică, controlează excesul de glucoză fără kilogramele în plus care ne alungă.
Se recomandă consumarea combinației în primele ore ale zilei pentru a preveni acumularea de calorii în organism..
Pâine brună și brânză
Datorită cantităților mari de fibre și antioxidanți pe care le conține, pâinea maro dă o senzație de sațietate. Deci putem evita foamea până la patru ore.
De asemenea, dacă este amestecat cu brânză, proteina asigură energie și grăbește metabolismul.
Nu ezitați să consumați acest fel de mâncare dacă doriți să controlați grăsimea corporală..
Pește și orez
Dacă există un aliment care oferă vitamine, proteine și fier, fără îndoială este vorba despre pește..
Cu toate acestea, putem mânca și mânca fără să ne simțim mulțumiți, deoarece consistența sa este foarte moale..
Recomandat este combinați-l cu orez, de preferință maro, deoarece favorizează eliminarea toxinelor și a fibrelor îmbunătățește digestia.
recomandări
- Mănâncă cinci mese pe zi.
- Faceți o activitate fizică.
- Bea cel puțin patru-cinci pahare de apă în timpul zilei..
- Evitați sodele.
- Nu combinați mai mult de două alimente din același grup.
Și deci, cu ce combinație vei începe?
8 combinații alimentare care vă ajută să pierdeți în greutate