Învață să-ți asculți corpul

De câte ori ne ignorăm durerile și durerile corpului? De câte ori dăm drumul disconfortului fizic și emoțional fără a acorda organismului nostru atenția pe care o merită? Corpul nostru este extrem de înțelept, trebuie să învățăm să ascultăm ce spune pentru a trăi mai echilibrat și mai sănătos.

Acesta este subiectul articolului de astăzi.. Ideea este de a promova reflecția asupra modului în care avem grijă de noi înșine și de corpurile noastre., această mașină atât de perfectă încât îndeplinește o combinație complexă de funcții zilnice pentru a ne menține în mișcare prin viață cât de bine putem.

Corpul nostru și condițiile fizice

Pentru a ne asculta corpul, putem începe cu elementele de bază: dacă ne este sete, ar trebui să bem apă; dacă ne este foame, ar trebui să mâncăm ceva; dacă vrem să mergem la baie, ar trebui să o facem cât mai curând posibil.

Majoritatea oamenilor respectă de obicei acest tip de semnal transmis de corpul uman; totuși, unele alte alerte sunt adesea ignorate.

Corpul nostru se poate descurca cu multe lucruri, cu toate acestea, are limite și ne oferă întotdeauna semnale atunci când ceva nu este corect..

Oboseala este de obicei una dintre ele. Pe fondul stresului și al nenumăratelor activități și responsabilități care fac parte din viața noastră de zi cu zi, deseori nu respectăm cererile corpului nostru pentru o perioadă de odihnă.

Știm că este greu să includem odihnă în rutina ta, chiar și în weekend, dar acest lucru ar trebui să muncim mai mult pentru a realiza.

Recunoaște semnele și respectă limitele

Nerespectarea oboselii corpului nostru poate crește și mai mult nivelul de stres și afectează funcționarea organismului în general și influențând, printre altele, nivelul imunității. Astfel, suntem mult mai susceptibili la diverse boli..

Un alt semn care este adesea trecut cu vederea este o durere care apare frecvent, cum ar fi durerea musculară..

Mulți oameni exagerează, de exemplu, și continuă să depună mult efort chiar și atunci când corpul lor avertizează că nu mai pot să-l ia.. Un astfel de comportament poate provoca vătămări și ar trebui evitat..

În plus, trebuie să fim conștienți de diverse tipuri de disconfort care pot apărea, cum ar fi dureri de cap și migrene, probleme digestive, cum ar fi balonarea abdominală, gaze și constipație, dureri articulare etc..

Știm că la un moment sau altul este normal să suferim de acest tip de durere. Cu toate acestea, pe măsură ce devin constante și cronice în viața noastră, trebuie să vedem un medic pentru a înțelege mai bine ce se poate întâmpla..

Citește și: 9 semne care indică un nivel scăzut de serotonină în corp

Corpul nostru și mediul emoțional

Sănătatea emoțională este mult mai legată de sănătatea fizică decât ne putem imagina.. Când suntem tristi, nervosi sau suparati, aceste sentimente pot fi reflectate în durerile corpului. Acest lucru se întâmplă mai ales atunci când ne suprimăm sentimentele și emoțiile..

Suprimarea emoțiilor noastre este unul dintre cele mai rele lucruri pe care le putem face., dăunând nu numai sănătății noastre emoționale, ci și fizicii.

Dacă simțiți că plângeți, plângeți. Lacrimile sunt un remediu excelent pentru calmarea și eliberarea tristeții.. Dacă sunteți supărat, găsiți o modalitate de a vă descurca.

Nu vorbim despre alegerea cuiva și strigarea la ei, eliberând toată furia lor, ci despre găsirea unei modalități de exteriorizare a acestui sentiment într-un mod sănătos, fie printr-un hobby sau activitate fizică. O clasă de box, de exemplu, poate fi o opțiune excelentă..

Important este să nu suprimăm emoțiile, deoarece acest lucru va ajuta să ne îmbolnăvească în viitor..

Nu este posibil să le reprimăm pentru totdeauna și, în cele din urmă, toate lucrurile rele pe care le-am păstrat în noi se vor elibera, cu o forță mult mai mare și mai dăunătoare pentru noi și cei din jurul nostru..

Ascultă-ți corpul și ușurează emoțiile pe care le simți mereu. Dă-le aer și respectă-i. Doar atunci poți trăi în armonie cu corpul tău..

Citește mai mult: 8 semnalele pe care corpul tău le trimite atunci când trebuie să se detoxifice

Instrumente care vă ajută să vă ascultați corpul

Deși nu există niciun pas cu pas de urmat pentru a-ți asculta corpul, unele sfaturi vă pot ajuta în acest scop..

Unul este practica meditatiei. Stabiliți acest moment pentru a vă „întâlni” cu voi înșivă. Fiți conștienți de respirația, bătăile inimii, simțiți-vă corpul cu toate detaliile sale.

Încercați să vă relaxați și să reduceți stresul cât mai mult posibil.. Exercițiile și tehnicile de relaxare și respirație pot ajuta în acest sens, precum și activități care implică conștientizarea corpului, cum ar fi yoga și tai chi chuan..

Un alt sfat care, deși este mai puțin obișnuit, poate fi foarte util este să ții un jurnal. Notează-ți sentimentele zilnice, atât fizice, cât și emoționale, schimbări de dispoziție, calitatea somnului, eventuale dureri etc.. Înregistrați semnalele pe care corpul dvs. le transmite.

De multe ori uităm de posibile dureri și dureri pe care le-am simțit anterior. Păstrarea unui jurnal ne permite „să ne întoarcem în timp” și să-l citim din nou în propriile noastre cuvinte.. Astfel, putem identifica semne care au devenit mai frecvente fără a ne observa.

Nu uitați: merită să-ți asculți corpul pentru a trăi o stare mai echilibrată și mai bună.