Cele mai sănătoase cinci fructe de consumat

Menținerea unei diete bune este foarte importantă pentru a vă bucura de o sănătate excelentă. Evident, fructele sunt unele dintre alimentele care aduc cele mai multe beneficii organismului, în special vitaminele. Acesta este motivul pentru care consumul său este foarte recomandat în orice moment..

Pentru a vă informa un pic mai multe despre ele, vă prezentăm cele mai sănătoase fructe pe care le puteți mânca.

Cel mai bine este să le consumăm proaspete. Dacă nu este posibil, multe fructe își păstrează proprietățile chiar deshidratate sau congelate. în plus, amintiți-vă că cel mai bine este să consumați fructele sezonului sau cele mai produse în locul în care locuiți.

Aveți posibilitatea să mâncați fructe în diferite prezentări și puteți prepara o varietate de feluri de mâncare cu ele..

Care sunt cele mai sănătoase fructe?

1. Afine

Afinele sunt fructe recoltate în principal la frig și provin din emisfera nordică.. Ele prezintă o cantitate redusă de calorii și mai multe proprietăți benefice pentru organismul nostru.. Printre ele putem menționa conținutul ridicat de vitamina C, potasiu, fier și calciu..

Cu toate acestea, acestea se caracterizează printr-o concentrație mare de pigmenți naturali, cum ar fi antocianine și carotenoizi..

De aceea Afinele sunt antioxidanți naturali excelenți, care ne ajută să prevenim boli precum cancerul și degenerarea maculară.. De asemenea, sunt aliați minunați în prevenirea infecțiilor tractului urinar..

În sfârșit, sunt și o sursă bogată de fibre, care îmbunătățește tranzitul intestinal și ne întărește dinții, părul și mușchii..

2. Portocale

Portocala este unul dintre cele mai sănătoase fructe pe care le puteți mânca. De unde știi, sunt o sursă excelentă de vitamina C care ajută la prevenirea și chiar la tratarea bolilor respiratorii, ca gripa și răceala. Fructele conțin și cantități semnificative de potasiu, ceea ce este bun pentru mușchii noștri..

Mai mult, conține hesperidină, un compus care poate scădea semnificativ nivelul colesterolului din sânge..

Parfumul portocalelor poate calma nervii și pot calma anxietatea, deci este perfect pentru relaxare.. Alte proprietăți ale acestui fruct este faptul că este un excelent antioxidant și purificator., din moment ce ne poate purifica organismul. Prin consumul de portocale, celulele noastre beneficiază, de asemenea, deoarece sunt protejate..

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Deserturi fără zahăr pentru care puteți încerca

3. mere

Un fruct foarte popular și sănătos este mărul.. Este un antioxidant natural foarte eficient, mai ales datorită flavonoidelor pe care le conține., cu ajutorul cărora putem preveni boli precum cancerul și încetinim procesul de îmbătrânire și consolidăm sistemul nostru imunitar general.

Între timp, medicii stomatologi îl recomandă, deoarece reduce nivelul de bacterii care se depun în gură..

Coaja de mere este bogată în fibre, ceea ce ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge. și, mai ales, să aibă o funcție intestinală bună. În plus, merele conțin o cantitate mare de calciu, fier, magneziu, fosfor și potasiu..

4. Fructe de kiwi

Deși este un fruct puțin popular, kiwi conține multe proprietăți pe care probabil nu le cunoșteai. Este o sursă importantă de fibre, după cum se menționează și în alte cazuri, ajută la normalizarea nivelului de colesterol și facilitează tranzitul intestinal. În mod incredibil, kiwi conține de două ori mai multă vitamina C decât are o portocală.

Această vitamină întărește sistemul nostru imunitar și previne bolile respiratorii, precum și ajută la absorbția fierului.. Kiwi este bogat în luteină, un pigment natural care servește ca filtru pentru radiațiile solare..

În plus, fructele conțin niveluri ridicate de acid folic, ceea ce previne anemia sau problemele cardiovasculare..

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Peria și kiwi-ul bătând împotriva umflăturii

5. Căpșuni

Pe lângă delicioase, căpșunile sunt fructe foarte sănătoase. Au niveluri ridicate de vitamina C, lecitină și pectină, care scad nivelul de colesterol și împiedică suferința de arterioscleroză..

Căpșunile ajută, de asemenea, la controlul diabetului de tip 2 și al problemelor inflamatorii și ale inimii. De asemenea, conține omega 9 și minerale precum magneziu și cupru.

Pentru diaree, căpșunile sunt o alegere bună datorită puterii lor astringente.. De asemenea, sunt utilizate în remedii ale pielii, în special la răni și cosuri.. În sfârșit, ar trebui să menționăm că căpșunile sunt o pastă de dinți naturală bună: păstrați-vă gura curată, protejându-vă de cariile și respirațiile rele.