Cele mai bune sfaturi pentru a avea un creier tânăr și vital

A avea un creier tânăr și vital ne permite să ne bucurăm de o amintire mai bună și să simțim că suntem mai lucide. Dar pe măsură ce anii și anii trec, creierul pierde și unele caracteristici. Așadar, astăzi vom descoperi câteva sfaturi pentru menținerea creierului tânăr și vital cât mai mult timp posibil..

Pe măsură ce îmbătrânim uităm și avem un timp mai greu de memorat. Dar putem lua toate acestea dacă punem în practică anumite obiceiuri..

Exercițiu, cheie pentru neuroplasticitate

neuroplasticitate este capacitatea creierului de a se schimba și de a se adapta la mediul înconjurător.

Acest lucru se realizează datorită neuronilor care se pot regenera și crea noi conexiuni..

De ce exercițiile fizice pot ajuta cu neuroplasticitatea? Când facem exerciții, creșterea fluxului creierului nostru, precum și volumul de sânge din creier și numărul vaselor de sânge.

Aceasta provoacă o creștere a oxigenului și a glucozei în creier, adică un conținut de nutrienți mai mare care va ajuta procesele de creștere a celulelor. Toate acestea vor permite o îmbunătățire a proceselor cognitive, care sunt:

• atenție
• percepție
• memorie

atenție este esențial

atenție ar trebui să fie esențial pentru a ne menține creierul tânăr și vital. Această practică are multe beneficii, printre care ne ajută să reducem stresul..

Problema cu stresul este că impactul său asupra creierului nostru este foarte grav.. Atunci când suntem stresați, nivelul de cortizol crește provocând defecțiuni ale memoriei. Dacă stresul devine cronic, neuronii pot fi afectați pentru totdeauna..

Când creierul nostru primește doze mari de cortizol, conexiunile dintre neuroni sunt afectate.

Dacă acest lucru nu este rezolvat la timp, acestea pot muri în cele din urmă. Acest lucru va avea o repercusiune importantă în memoria noastră..

Vă recomandăm să citiți: Descoperiți avantajele cititului noaptea pentru creierul vostru.

Ține mintea trează

Pentru a ne bucura de un creier tânăr și vital, este esențial ca, pe lângă punerea în practică a tot ceea ce s-a spus înainte, să ne păstrăm mintea trează. Acest lucru se realizează prin rezolvarea exercițiilor și punerea în practică a mai multor obiceiuri:

• Memorizează numerele de telefon: chiar dacă astăzi acest lucru nu este esențial, Este un exercițiu bun pentru a forța creierul să lucreze la memorie.. Puteți încerca, de asemenea, să memorați alte lucruri, cum ar fi lista de cumpărături sau numele străzilor din locul în care locuiți..
• Aflați ceva nou: un curs, o limbă nouă, un cuvânt ... Există mai multe opțiuni care vă sunt disponibile pentru a învăța ceva nou în fiecare zi. Alegeți-l pe cel care vi se potrivește și vă atrage.
• Citește cărți: lectura favorizează imaginația și are beneficii cerebrale mari. De asemenea, când intri în obișnuință îți dai seama că citești tot mai repede. Este o activitate foarte primitoare..
• Scrieți un jurnal: Scrierea de mână într-un caiet sau jurnal vă place, de asemenea, ajută mintea să rămână trează. Nu este nevoie să scrii mult, important este să fii constant.

Vezi și: Cele mai bune ierburi și condimente pentru creier

Grija de alimente este necesară pentru a menține creierul tânăr și vital

În cele din urmă, dacă doriți să aveți un creier tânăr și vital, acordați atenție modului în care mâncați. Creierul folosește glucoza ca sursă principală de energie pentru a funcționa. Prin urmare, este esențial să consumăm destui carbohidrați, vitamine, proteine ​​și altele asemenea..

Lipsa unui nutrient esențial poate afecta sistemul nervos..

În plus, dieta săracă lipsită de anumite vitamine sau minerale poate provoca apatie, lipsă de atenție, nervozitate sau oboseală. Prin urmare, trebuie să mâncăm corect.

Pe lângă toate cele menționate, trebuie să ne amintim de asta pentru a avea un creier tânăr și vital, nu trebuie să ne facem griji pentru asta, de suparare si pesimism. O minte plină de gânduri negative ne poate duce la stări de stres și anxietate..

Căutarea stării de bine, a păcii și a activităților care vă pot ajuta să rămâneți activi și sănătoși este importantă pentru creier. Deși nu poate opri trecerea anilor, este în mâinile tale să iei anumite măsuri pentru a deveni sănătos..

Nu vă așteptați să fiți suficient de bătrâni pentru a pune în practică aceste sfaturi, deoarece este posibil să nu mai funcționeze. Începeți să achiziționați obiceiuri bune chiar acum.