Atacurile de panică Ce sunt și cum să le înfrunt?

Astăzi atacurile de panică sunt mai frecvente decât par și afectează toate tipurile de oameni aflați în orice situație: mersul pe stradă, călărit cu autobuzul, la serviciu sau doar stând.

Până deodată, începi să simți o serie de senzații îngrozitoare care se dezlănțuie:

• tahicardie,
• furnicături de mâini și picioare,
• firele de păr de pe corp și gât se ridică,
• tremor,
• pulsul se accelerează,
• incapacitatea de a controla echilibrul și vederea, care devine din ce în ce mai estompată.

Mâinile transpiră, iar persoana se simte alertă insuportabil, de parcă tocmai a văzut o explozie sau ceva îngrozitor.

În plus, aveți dificultăți în respirație, dureri abdominale, sufocare și ați ieșit din voi, frica de moarte subită..

Cu toate acestea, la exterior nu se întâmplă nimic anormal

Nu există explozii sau nimic extrem care ne obligă să fim în alertă. Totul pare liniștit.

Deci ce se întâmplă? De ce este acest sentiment al fricii care pare să ne invadeze brusc, fără avertisment și atât de violent, făcându-ne să ne simțim teribil de bolnavi?

da, este un atac de panică.

Atacurile de panică sunt perioade în care un individ simte brusc a sentiment de frică, panică și anxietate care nu se poate controla. Simptomele sunt așa cum am descris mai devreme:

• amețeală
•  dureri în piept
• dureri în abdomen
• probleme cu respirația
• sufocare
• transpirație excesivă
• tahicardie, printre altele.

cele mai multe ori, sentimentul că aceste simptome nu pot fi controlate face frică în timpul acestor cadre.

Uneori, o persoană poate visa să aibă un atac de panică, deci acestea sunt coșmaruri foarte reale și cu adevărat deranjante..

Atacurile de panică sunt de fapt mai frecvente decât credem: dacă întrebăm membrii familiei noastre, cu siguranță cineva a suferit de la cel puțin o dată.

Aceste fapte pot apărea într-un moment specific din viața unui individ, dar pot fi, de asemenea, repetate de mai multe ori în timpul unei perioade din viața cuiva..

Cauzele atacurilor de panică

Adesea atacurile de panică sunt legate cu situații sentimentale care poate ajunge la o persoană. Acestea sunt de obicei probleme care nu pot fi controlate..

Cei mai comuni factori care declanșează un atac de panică sunt, de exemplu:

• o separare,
• pierderea muncii sau a unei persoane dragi,
• frica de eșec,
• frica devine independentă când persoana este încă tânără etc..

Ați trecut prin asta? Cum să depășești teama de a vorbi în public

Alte ori, experiențe traumatice experiențele din copilărie pot contribui și la aceste atacuri.

Unele medicamente poate produce atacuri de panică,precum și fobii, ca frica de înălțimi, apă și locuri închise.

Alte cauze sunt corecte boli legate de tulburări biologice, ca hipotiroidismul sau tulburările obsesive compulsive.

Asigurați-vă că citiți: Cum să spunem dacă avem hipotiroidism? Cunoaște 10 simptome

Simptome de retragere și supraexpunere la anumite substanțe, cum ar fi nicotina, canabisul sau cofeina pot provoca atacuri.

Lucrul bun este că aceste atacuri pot fi controlate și bineînțeles depășite.

Știi cum?

• În primul rând, este foarte recomandat acest lucru caută ajutor psihologic. În multe țări, acest tip de terapie este neobișnuit. Cu toate acestea, s-a dovedit că ajută foarte mult. Permiteți pacienților să afle despre propriile lor temeri și să știe să-i identifice.
• În momentul în care o persoană are un atac de panică, este important să știi să recunoști și repetați-vă că este doar un moment care va trece. Deci, vă puteți calma și să știți că frica se datorează unei imagini punctuale, care cu siguranță nu va duce la moarte sau la nimic grav.
• Bine să încerci te distrage de lucrurile externe, păstrându-ți vederea fixată pe un obiect îndepărtat sau citind un afiș: te ajută să-ți recâștigi echilibrul.
• Învață să controlati respiratia: respirație întreruptă și urmând un ritm care vă pune într-o stare de relaxare blândă.
• Nu consuma substanțe care excită sistemul nervos, ca cofeina și nicotina.
• Aflați mai multe despre atacuri de panică pentru a-i identifica și a-și pierde frica.

Alte alternative

• Faceți terapii de expunere. Ea constă în a ne expune la acele lucruri care ne dau fobie pentru a pierde treptat frica de ei. Cu toate acestea, ar trebui să fie întreruptă și supravegheată de un profesionist.
• Verificări generale: dovezi medicale pentru a afla dacă atacurile de panică se datorează unei substanțe organice, cum ar fi o boală sau o tulburare hormonală.
• Vezi un psihiatru: el poate prescrie tranchilizanti care vor ajuta la controlul anxietatii.
• Nu te simți nebun sau dezechilibrat nici nu permite sentimente constante de depresie. De asemenea, nu vă aruncați stima de sine prin anxietate în exces.
• Mențineți o viață activă, faceți exerciții și aveți rutine regulate de odihnă.
• Aflați-l tehnici de relaxare, deoarece acestea vor servi ca instrumente pentru a controla frica înaintea unui atac de panică.

Și amintiți-vă că consultarea cu profesionistul este indispensabilă, deoarece el va ghida cu cel mai adecvat tratament..

Acest articol v-a fost de ajutor? Prin urmare, continuați pe pagina noastră cu mai multe sfaturi pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră..