Activitate fizică pentru copii

  • Daniel Chandler
  • 0
  • 5299
  • 1549

Activitatea fizică pentru copii contribuie la dezvoltarea socială, promovează încrederea în sine, interacțiunea și integrarea socială. În plus, poate consolida și comportamentul sănătos pentru a preveni adolescenții să cadă la fumat, droguri și alcool. Deci, la rândul lor, pot obține performanțe școlare mai bune..

Este convenabil pentru copiii care nu sunt obișnuiți cu activitatea fizică care începe cu exerciții fizice ușoare și o crește treptat. Pe măsură ce se adaptează, durata, frecvența și intensitatea cresc.

în plus, copiilor și tinerilor cu dizabilități li se recomandă să efectueze activități fizice. Cu toate acestea, înainte de a începe, ar trebui să solicitați medicului dumneavoastră să vă trateze cu un raport care să descrie tipul și cantitatea de exerciții pe care le puteți face în funcție de limitările dumneavoastră..

Activități pentru copii în funcție de vârstă

Pentru ca exercițiul să fie sănătos, acesta trebuie adaptat la condiția fizică, vârstă și preferințe ale copilului. De asemenea, cel mai important este să te bucuri, nu să concurezi.

  • sugari: Pentru bebeluși idealul este să se joace pe podea sau în apă. Putem implementa cele în care sunt necesare mișcări ale brațelor și picioarelor, precum căutarea și ridicarea obiectelor. De asemenea, își pot întoarce capul cu mișcări blânde, împingeți și se joacă cu ceilalți..
  • Preșcolari (până la 5 ani): activități de mers pe jos, ciclism, leagăn, alergare, jocuri, sărituri și apă.
  • Școală și adolescenți: Pentru acele vârste, Activitatea fizică este recomandată pentru a îmbunătăți funcția cardiorespiratorie., mușchi și os. Aceste activități constau în jocuri, sport, excursii de agrement sau antrenamente programate..

Pentru cele mai mari beneficii pentru sănătate, activitatea moderată trebuie investită timp de cel puțin 60 de minute. Această rutină poate fi realizată la momente mai scurte (de exemplu, două sesiuni de 30 de minute de cel puțin trei ori pe săptămână).

Beneficiile activității fizice pentru copii

Practica activităților fizice este foarte importantă pentru evoluția fizică corectă a copilului. astfel:

  • Dezvoltă sistemul musculo-scheletic (oase, mușchi și articulații).
  • Dezvolta sistemul cardiovascular (inima si plamanii).
  • Controlul favorizant al sistemului neuromuscular (coordonarea și controlul mișcărilor).
  • Controlează greutatea și îmbunătățește postura corpului.
  • Mențineți flexibilitatea.
  • Dezvoltă forța și postura corpului.

Știai? Activități extracurriculare bune pentru copii

Câteva recomandări de activitate fizică pentru copii

În timpul zilei vă puteți bucura de activități zilnice pentru a face exerciții fizice pentru a evita stilul de viață sedentar..

  • Folosiți scări în loc de ascensoare sau scări rulante.
  • Mergând pe jos sau cu bicicleta la școală.
  • Reduceți orele petrecute în televiziune și jocuri video.
  • Însoțiți adulții să umble câinele.
  • Introduceți copilul în treburile casnice.

Tipuri de activitate

Există o gamă largă de activități care vă permit să promovați activități fizice pentru copiii casei. De fapt, majoritatea au de-a face cu farse care sunt foarte atractive.

Cu toate acestea, ar fi bine ca părinții și membrii familiei să fie implicați în aceste activități, deoarece acest lucru facilitează predarea importanței exercitării. Să vedem câteva opțiuni.

Activitate fizică vizată

  • Educație fizică școlară pentru îmbunătățirea condiției fizice și a exprimării corpului.
  • Jocuri și practică sportivă pentru dezvoltarea calităților fizice.
  • Activități de natură.

Activitate fizică orientată sau spontană în timpul liber

  • Participe la cursuri de dans, gimnastică, înot.
  • Antrenează-te pe o echipă sportivă.
  • Jocuri pentru copii: stiuca steagului, știucul prinde, ascunde și ascunde și așa mai departe.
  • dansuri.
  • Joacă și activități sportive și recreative.

Descoperiți în plus: 5 sporturi care oferă mai multe beneficii pentru sănătate

Sugestie înainte de a începe o rutină de activitate fizică

Mulți părinți cred că copiii lor sunt leneși din cauza necunoașterii unor boli precum hipotonia. Această afecțiune constă în scăderea tonusului muscular. În consecință, copilul are lenea și respingerea activităților fizice..

Pe baza celor de mai sus, se sugerează că Înainte de a începe orice activitate fizică, părinții trebuie să consulte un specialist pentru a efectua un control medical asupra copilului. Asa ca te poti asigura ca esti in stare buna de sanatate si poti incepe cu o rutina adecvata..

În cele din urmă, este important ca activitatea fizică să facă parte din activitatea de zi cu zi. Dacă practicați sporadic, nu veți obține aceleași avantaje ca atunci când ați fost efectuat în mod regulat. Trebuie să rețineți că, cu un minim de exercițiu, copilul dvs. va lupta deja cu un stil de viață sedentar.

De asemenea, nu uitați de importanța demarării tuturor acestor activități în copilărie și, de preferință, în compania grupului familial. Acest lucru îi va fi mai ușor să adopte obiceiul și să-l păstreze la vârsta adultă..

3 Sfaturi Montessori pentru educarea copiilor



Nimeni nu a comentat acest articol încă.

O revistă despre bune obiceiuri și sănătate.
Învață cum să dezvolți obiceiuri bune și să renunți la cele rele. Învață cum să ai grijă de sănătatea ta și să devii fericit.