Piatra de piatră 9 Recomandări alimentare pentru cină

Vrei să ai o burtă plată? Puteți realiza cu aceste trei orientări de bază:

• constanță
• exercițiu
• Mâncare adecvată

Nu credeți că veți reuși peste noapte, nici de la o lună la alta. Durează câteva săptămâni pentru a începe să observi mai puțin volum, mai multă fermitate, mai puțin sfârșeală și cu câțiva centimetri mai puțin.

Pe lângă aspectul fizic, este important controlează volumul abdomenului dintr-un motiv foarte important: sănătatea. 

Un abdomen mare este asociat cu un risc mai mare de anumite probleme cardiovasculare..

Așadar, merită pus să lucrezi la muncă și începe să aibă grijă de dietă.

Aici vă explicăm ce alimente sunt ideale pentru cină și care vă vor ajuta să obțineți un stomac plat și o sănătate generală mai bună..

Accesați acest articol: 7 modificări pe care le puteți face astăzi pentru a vă îmbunătăți sănătatea cardiovasculară

1. Legume cu frunze verzi pentru o burtă plată

Cel mai rapid mod de a obține un burt plat este să consumi în fiecare zi legume cu frunze verzi..

Cu toate acestea, ar trebui să știți cum să includeți legume pentru a evita digestia grea.și favorizează un somn odihnitor.

Legumele care se potrivesc cel mai bine sunt calea, fructele spanac si salata. Cu toate acestea, dacă sunt grele pentru tine, este mai bine să le aburi. În acest fel își vor păstra o mare parte din proprietățile lor și va face mai ușor să vă odihniți, mai ales dacă mâncați puțină salată la cină.

Ați putea fi interesat de: 5 sucuri verzi la dietă regulat

2. Ulei de măsline

Nu renunțați la ulei de măsline și nu vă fie teamă să îl consumați zilnic pentru a obține un burt plat.

Acizii grași din ulei de măsline extravirgin cum ar fi acid oleic, poate ajuta la favorizarea defalcării celor mai rezistente grăsimi a corpului nostru, în special pe cele ale abdomenului.

Apoi, condimentează salatele cu ulei de măsline. Sanatatea si fizicul tau iti vor multumi.

3. Ceai de mentă

Înainte de culcare, savurați un delicios ceai de mentă.

Pe lângă faptul că acționează ca relaxant muscular, menta ajută la purificarea corpului, este un antiinflamator foarte puternic și un aliat fabulos sănătatea ficatului.

Se recomandă să beți două căni de ceai de mentă pe zi..

4. Algele Kelp

Dacă nu ați auzit despre algele albe, este timpul să le întâlniți.

Sunt algele apreciate de nivelul ridicat de iod și reglând rata metabolică a noastră, adică viteza cu care organismul utilizează energia disponibilă).

În plus, algele conțin o varietate de vitamine, ideale pentru a favoriza descompunerea grăsimilor abdominale și scăderea retenției de apă..

Căutați-le în zonele de supermarket specializate. Îți va plăcea!

5. Sparanghel

Sparanghel are proprietăți medicinale interesant. Sunt unul dintre cele mai bune diuretice naturale și pot crește foarte mult eliminarea lichidelor din urină..

Sunt pline de vitamine precum A, B, C și E și minerale precum calciu, potasiu de magneziu, care sunt responsabile de eliminarea excesului de lichide ale corpului..

6. Roșiile

Roșiile sunt o opțiune excelentă pentru o cină sănătoasă dacă sunt combinate cu niște proteine..

Beneficiile sale sunt asociate cu conținut ridicat de antioxidanți, printre ele principalul este cel licopen, asta conferă roșiei culoarea roșie.

Spre deosebire de alte alimente, licopenul poate fi mai bine utilizat dacă roșiile sunt gătite. Acest lucru se datorează faptului că gătitul ajută la eliberarea licopenului și la îmbunătățirea absorbției sale în organism.

7. pepene verde

Pepenele verde, pe lângă apă, este foarte bogat în potasiu, un mineral esențial pentru eliminarea corectă a excesului de lichide corporale..

În plus, pepene verde este, de asemenea, bogat în vitamina C, deci aveți grijă de sistemul nostru imunitar și luptați împotriva inflamației. 

Pregătiți-vă să pregătiți salate de pepene verde. Îți va plăcea!

8. Castraveți

Castraveții aparțin aceleiași familii ca pepenii și dovlecii. De aceea, au aceleași proprietăți..

Sunt sacienți, diuretice și vitamine. La cină puteți să le tăiați în felii subțiri și să le serviți asezonate cu oțet de cidru de mere..

Accesați acest articol: 5 Utilizări interesante ale castravetelui în rutina dvs. de frumusețe

9. Anghinare

Anghinare sunt mai mult decât perfecte pentru cină..

Sunt bogate în fibre, combate umflarea în abdomen., sunt sărace în calorii, nutritive, digestive și, desigur, gustoase.

Anghinare au proprietatea de a promova sănătatea ficatului. Acest lucru este perfect pentru cină, deoarece faceți lucrări importante de dezintoxicare noaptea..

În concluzie, dacă vrem să pierdem volum în abdomen, trebuie să fim constanți și combinați o dietă sănătoasă, variată și echilibrată cu exerciții fizice.