Daniel Chandler
0 
849
96
Cu toții am suferit de oboseală mentală. Fie că se datorează muncii, volumului excesiv de muncă sau responsabilităților excesive. Viața personală ne obligă, de asemenea, să ne ocupăm de diverse tipuri de probleme și toate acestea ne fac să ne simțim epuizați uneori.
Viața stresantă pe care o ducem astăzi contribuie foarte mult la acest sentiment de oboseală. De asemenea, există momente în care nu putem părea să lucrăm sau să ne rezolvăm problemele.
Există câteva moduri de a reduce stresul și, în consecință, oboseala mentală, cum ar fi menținerea obiceiurilor alimentare sănătoase, exercițiile fizice în mod regulat, dormitul bine și luarea de timp pentru o activitate relaxantă, fie că citiți o carte bună, faceți un masaj, practicați yoga sau medita.
Pe lângă aceste recomandări care ajută la prevenirea oboselii mentale, există câteva băuturi naturale care vă pot oferi o doză suplimentară de energie în zilele în care nu suntem bine. Încercați aceste sfaturi și simțiți diferența în nivelul dvs. de energie și starea de spirit.
Băuturi naturale pentru combaterea oboselii mentale
1. Banana, ovăz și miere
ingrediente
- O banană coaptă
- 1 cană de ovăz
- 1 iaurt grecesc
- 100 ml lapte
- Două linguri de miere
- Scorțișoară Pudră
preparare
- Mai întâi, lăsați ovăzul să se înmoaie o perioadă să se înmoaie.
- Apoi îndepărtați apa și puneți ovăzul într-un blender împreună cu banana coaptă feliată.
- De asemenea, adăugați lapte și iaurt grecesc.
- Bateți toate ingredientele până la crem.
- La final, puneți deasupra puțină miere și scorțișoară pudră.
- Consumați rece.
Dacă este posibil, tăiați banana cu o zi înainte și lăsați bucățile la congelator, deoarece banana congelată va adăuga mai multă cremozitate la bătaie, precum și mai rece.
Această băutură simplă va reîmprospăta, hidrata și va oferi multă energie și dispoziție, deoarece este bogată în vitamine și minerale care ajută la revitalizează-ți mintea și crește-ți capacitatea de concentrare.
Asigurați-vă că citiți: Combateți oboseala cronică cu 5 remedii naturale
2. Morcov, sfeclă și mere
ingrediente
- O sfeclă medie
- Un măr verde
- un morcov
- Jumătate de castravete
- 1 pahar cu apă
preparare
- Spălați ingredientele bine..
- Tăiați-le în bucăți.
- Bateți într-un blender până este neted..
Acest suc este bogat în vitamine și minerale și conține antioxidanți care combat radicalii liberi. Această combinație de nutrienți este ideală pentru noi. asigura mai multa energie si reduce oboseala mentala din cauza stresului.
Mărul este încă excelent pentru a ajuta la arderea grăsimilor și la reglarea nivelului de colesterol castravetele contribuie la hidratarea corpului.
În plus, acest suc are proprietăți detoxifiante și acționează ca un tonic natural care ajută la spălați și eliminați toxinele care se acumulează în organism. Cu mai puține toxine, ne simțim mai bine și mai dispuși, ceea ce ajută la reducerea senzației de epuizare..
Citește și: 7 motive pentru a include sucul de sfeclă în dietă
3. Migdale, pepeni și struguri
ingrediente
- 2 bucăți de pepene
- 1 cană lapte de migdale
- 10 struguri tăiați
preparare
- Tăiați pepene proaspăt în bucăți.
- Bateți toate ingredientele într-un blender, până când sunt netede..
Dacă doriți, puteți pielea strugurii pentru o textură mai omogenă, dar știți că așa este bogat în nutrienți.
Dacă doriți, puteți face singur lapte de migdale acasă, dar este în regulă să cumpărați la supermarket varianta gata..
Migdalele sunt printre alimentele care oferă cele mai multe beneficii pentru sănătate, iar unul dintre cei mai mari vinovați este al lor concentrație mare de magneziu. Acest mineral puternic este excelent pentru combaterea oboselii și a durerilor de cap sau a articulațiilor..
Această băutură este o băutură minunată., în zilele în care te trezești cu o ușoară durere de cap, apatie și simți oboseala mentală care te face să vrei să te confrunți cu o zi grea de muncă.
5 băuturi bogate în proteine care ajută la creșterea productivității