Beneficiile plimbării zilnice

Un studiu publicat recent afirmă că menținerea unei sănătăți bune necesită parcurgeți zilnic între o mie și zece mii de pași.

Beneficiile plimbării zilnice

Nu numai că slăbești, ci activează circulația, scăpând de varice și tonifică și mușchii picioarelor. De asemenea, reduce riscul de hipertensiune arterială, previne diabetul și are efecte favorabile asupra colesterol. Partea mai sus menționată, mersul se relaxează și curăță mintea.

De asemenea, vă veți simți mai bine psihologic fă-ți zi de zi mai plăcută și te simți mai bine la fiecare pas.

La fel, doar o scurtă plimbare permite inimii noastre să crească mai puternic., reducerea semnificativă a probabilității de probleme cardiovasculare. S-a dovedit că asistenții medicali (care se plimbă mult) au complicații cardiace cu 35% mai puține decât orice altă femeie sedentară de aceeași vârstă..

Citește și: 3 moduri simple de îmbunătățire a sănătății cardiovasculare

S-a demonstrat, de asemenea, că mersul ajută creierul considerabil, deoarece funcția cognitivă este îmbunătățită foarte mult prin mersul zilnic.. În general, persoanele în vârstă pot reduce riscul de complicații ale creierului.. 

Deși pare incredibil, mersul zilnic (aproximativ 30 de minute pe zi) previne considerabil incidența diabetului de tip 2.. S-a demonstrat că reduce riscul cu aproximativ 58%..

asemănător, îmbunătățește rezistența cardiorespiratorie, deoarece crește rezistența pulmonară, ceea ce face ca plămânii să fie mult mai sănătoși și mai puternici, rezistând mai eficient la infecțiile virale..

Depresia poate fi combătută și mersul zilnic, deoarece ajută la ameliorarea simptomelor acestei probleme.. 

Vă recomandăm să citiți: Mersul îți schimbă creierul atunci când suferiți de depresie.

În cele din urmă, mersul pe jos reduce riscul de a face cancer de colon.și mama, întrucât mersul pe jos poate îmbunătăți digestia prin împiedicarea acumulării de alimente și materii fecale semi-digerate.

Sfaturi pentru a beneficia la maxim de toate avantajele mersului

Încercați întotdeauna să mergeți cu o postură dreaptă și așteptând înainte. Observă cum mergi spre mai bine modul tău de mers, la urma urmei, felul în care te plimbi este primul lucru pe care îl observă alții de departe și chiar poți spune cuiva prin modul lor de mers.

Este mai bine să te plimbi în tenis? Ei bine, răspunsul la această întrebare este da. Cu talpă din cauciuc pentru a preveni alunecările și tălpile confortabile.

Dacă nu aveți timp să vă plimbați în timpul zilei sau să faceți o plimbare ori de câte ori este posibil, mergi la lucru pe jos, nerăbdător și folosiți scările în loc de lift.

Încercați să beți multă apă. pentru a evita retenția de lichide, folosiți hidratant zilnic dacă mergeți sub soare și vă amintiți: razele solare ard și în zilele tulbure de vară, așa că folosiți protecție solară.