Beneficiile consumului unei pere pe zi

Pe lângă ușurința de a găsi acest fruct, parul a fost apreciat și pentru proprietățile sale medicinale de câteva mii de ani. În acest articol, vom vorbi despre beneficiile consumării unei pere pe zi..

Consumul unei pere pe zi oferă o mulțime de beneficii pentru sănătate și piele.. Continuați să citiți pentru a afla mai multe.

Consumul unei pere pe zi reduce riscul apariției unor tipuri de cancer.

Cantitățile excesive de acizi biliari din intestine pot crește riscul de cancer colorectal, precum și probleme intestinale.. Fibra de par tinde să se depună în acidul biliar, ceea ce ajută la prevenirea riscului de cancer de colon.

În plus, fitonutrienții din pere ajută la reducerea riscului de cancer gastric.. Un studiu a aproape 500.000 de oameni realizat de Institutul Național de Sănătate și Asociația Americană a Pensionarilor a relevat acest lucru, Consumând o pere pe zi, reducem riscul de cancer esofagian..

Aflați: Ce spune OMS despre carne în legătură cu cancerul?

Consumul unei pere pe zi stimulează digestia și sănătatea intestinală.

Corpulența pereții și aspectul fibros joacă un rol foarte important în digestia umană.. O singură pere poate furniza 18% din conținutul recomandat zilnic de fibre..

Fibra acționează ca un agent de încărcare în intestine, facilitând transportul alimentelor. în plus, stimulează secreția de sucuri gastrice și digestive, astfel încât alimentele să se miște mai ușor.

Un alt beneficiu al perei în procesul de digestie este reglarea mișcărilor intestinale și reducerea șanselor de constipație, precum și diaree..

Scade tensiunea arterială

Este o sursă minunată de potasiu, ceea ce înseamnă că beneficiile perei pot avea un impact semnificativ asupra sănătății inimii, deoarece potasiul este un vasodilatator..

Aceasta înseamnă că, Pe lângă scăderea tensiunii arteriale, scade și tensiunea arterială, prevenind cheagurile sau deteriorarea întregului sistem cardiovascular..

Crește fluxul de sânge în toate părțile corpului, oxigenând organele și promovând eficacitatea acestora..

Scăderea tensiunii arteriale este, de asemenea, legată de o probabilitate mai mică de apariție a bolilor cardiovasculare, cum ar fi arterioscleroza, atacurile de cord și loviturile..

Adăugarea perei la dietă ajută la pierderea în greutate

Multe persoane evită să consume anumite fructe din cauza conținutului lor de calorii, în special a celor derivate din zaharuri naturale..

totuși, perele sunt unul dintre fructele cu cele mai puține calorii. O pere are aproximativ 100 de calorii, sau 5% din conținutul caloric zilnic al unei diete sănătoase..

Fibra acestui fruct ne face să ne simțim plini și, în același timp, are un impact redus asupra creșterii în greutate sau a situațiilor de obezitate..

Citește și: Știai că fructele uscate te ajută să slăbești?

Expulzează din corpul nostru compuși periculoși

Ca multe fructe, perele conțin o cantitate mare de antioxidanți care combate diferitele boli și afecțiuni ale corpului nostru..

Antioxidanții servesc la eliminarea radicalilor liberi care se acumulează în corpul nostru după metabolismul celular. Acești radicali liberi modifică ADN-ul de la celulele sănătoase la celulele canceroase și pot provoca o serie de alte condiții devastatoare..

prin urmare, componente antioxidante ale vitaminelor C, A și compuși flavonoizi precum beta caroten, luteină și zeaxantină (pe care îl găsim în pere) poate ajuta organismul să expulzeze acești compuși periculoși.

Consumul unei pere pe zi repara țesuturile (rănile)

Beneficiile perei sunt prezente și în sinteza de țesuturi noi în diferite structuri organice și celulare ale corpului prin vitamina C.. Acest lucru menține metabolismul organismului funcțional și asigură că toate funcțiile funcționează corect..

Pe de altă parte, vindecarea rănilor este accelerată cu niveluri ridicate de acid ascorbic; Impacturile minore, reducerile și pagubele cauzate de vătămări și boli pot fi corectate mai repede datorită beneficiilor perei prin nivelul ridicat de nutrienți esențiali din dieta noastră..

Repararea vaselor de sânge deteriorate este un alt beneficiu al acestui fruct..

Îmbunătățește sistemul imunitar

Sistemul imunitar este determinat de activitatea antioxidanților și a vitaminei C. Această vitamină este cunoscută de mult timp pentru beneficiile sale pentru sistemul imunitar, deoarece stimulează producerea și activitatea globulelor albe din sânge..

În zilele noastre, mulțumită multor studii, beneficiile perei au devenit cunoscute și chiar a fost indicat în dieta zilnică pentru a elimina afecțiuni foarte simple precum răceala comună, gripa și alte boli ușoare..

Îmbunătățește circulația și numărul de globule roșii

Pentru persoanele care suferă de anemie sau deficiențe minerale, proprietățile fructului pot fi de mare ajutor.. Datorită conținutului său de cupru și fier, consumul unei pere pe zi facilitează și îmbunătățește absorbția mineralelor din sistem și crește nivelul de fier, ceea ce înseamnă o creștere a sintezei globulelor roșii..

Fierul este o parte importantă a hemoglobinei, iar anemia este legată de deficiența de fier..

Oboseala, disfuncția cognitivă, slăbiciunea musculară și disfuncționalitatea sistemului de organe pot fi prevenite prin consumul de alimente bogate în fier și cupru, pe care le găsim în cantități semnificative în pere..

Protejați inima

Perele este o sursă excelentă de fibre alimentare și fibre bune pentru inimă.. Studiile au arătat că fibra poate reduce nivelul colesterolului rău, legându-l de sărurile biliare, ceea ce ajută la eliminarea substanțelor dăunătoare din organism.. Consumul unei pere pe zi poate reduce riscul de accident vascular cerebral cu până la 50%..

Reduce inflamația

Componentele antioxidante și flavonoide ale perei pot induce, de asemenea, efecte antiinflamatorii asupra organismului și reduc durerea asociată bolilor inflamatorii.. Aceasta include reducerea simptomelor de artrită, boli reumatice, gută și afecțiuni similare..

Menține oasele mai puternice

Conținutul ridicat de minerale în pere (magneziu, mangan, fosfor, calciu și cupru) înseamnă că reduc pierderea de minerale osoase și condiții debilitante, cum ar fi osteoporoza și slăbiciunea generală a corpului, care este cauzată de lipsa de sprijin pentru oseminte.

Acționează pozitiv asupra pielii, părului și ochilor

Una dintre cele mai versatile vitamine din corpul uman este vitamina A. Perele sunt bogate în vitamina A și componente precum luteina și zeaxantina, care acționează ca antioxidanți., reducerea efectelor îmbătrânirii pielii, cum ar fi ridurile și petele de vârstă.

Acest fruct puternic poate reduce și pierderea părului, degenerarea maculară, cataracta și multe alte afecțiuni asociate cu procesul de îmbătrânire..