Beneficiile includ includerea vitaminei E în dietă

Știm că urmarea unei diete variate și bogate în nutrienți este esențială pentru menținerea stării de sănătate și a stării bune. Cu toate acestea, uneori puteți rămâne fără nutrienți dacă nu mâncați soi. În acest articol, vom vorbi puțin mai multe despre de ce ar trebui să includeți vitamina E în dieta dvs..

Deși este posibil să consumi deja această vitamină, este posibil să nu faci acest lucru. La sfârșitul articolului, vom lăsa o listă de alimente care conțin această vitamină.. Consumă-le des și asigură-te că le primești în cantitatea potrivită..

Vitamina E protejează organismul de deteriorarea celulelor

Primul motiv pentru a include vitamina E în dieta dvs. este că este un antioxidant care protejează celulele de deteriorare.. Este normal ca, în timp, poluarea și factorii de mediu, celulele dvs. să fie deteriorate.

Când se întâmplă acest lucru, pot apărea boli și semne ale îmbătrânirii. Vestea bună este că abordarea acestor probleme este relativ ușoară atunci când consumi vitamina E. Deși o poți obține prin suplimente alimentare, cel mai bun tip de vitamină este cel pe care îl consumi prin alimente..

Reglează-ți colesterolul

Colesterolul este o substanță pe care ficatul o produce în mod natural. Colesterolul este necesar pentru buna funcționare a hormonilor, nervilor și celulelor. Cu toate acestea, atunci când există un exces, poate deveni un pericol pentru sănătatea ta..

Dacă medicul dumneavoastră spune că aveți un nivel anormal de colesterol, încercați să includeți vitamina E în dieta dvs.. S-a demonstrat că această vitamină combate efectele negative ale colesterolului. Acest lucru se datorează efectului protector al vitaminei, care combate radicalii liberi și previne oxidarea colesterolului..

Amintiți-vă că ar trebui să urmați, de asemenea, instrucțiunile medicului dumneavoastră privind dieta și exercițiile fizice. Odată rezolvate problemele, nu uitați să păstrați o dietă bogată în vitamina E. Acest lucru va ajuta la evitarea acelorași probleme în viitor..

Repara pielea deteriorată

Un alt motiv pentru a include vitamina E în dietă este faptul că îmbunătățește elasticitatea și netezimea pielii.. unele studiu a arătat că această vitamină reduce inflamația pielii și a restului corpului.

Acest efect este deosebit de benefic dacă ați fost expus la soare, dacă aveți focare de acnee sau eczeme. În aceste cazuri, pe lângă consumul de vitamina E, este indicat să o aplici topic.

Pentru aceasta, puteți utiliza conținutul unei capsule de vitamina E sau puteți profita de unele creme comerciale. În câteva zile veți observa schimbări considerabile.

Imbunatateste aspectul parului tau

Aveți de-a face cu căderea părului sau matreata? Deci, este recomandabil să includeți vitamina E în dieta dvs.. Această vitamină va reduce problemele cauzate de soare, praf și poluare, împiedicând părul să se plictisească..

Dacă doriți un efect mai rapid, puteți adăuga conținutul a două capsule de vitamina E la șamponul dvs. obișnuit. În caz contrar, va fi suficient să consumați alimentele care îl conțin în mod regulat..

Nu ratați: 7 remedii casnice pentru a trata matreata

Îmbunătățește-ți vederea

Un alt motiv pentru a include vitamina E în dieta dvs. este faptul că scade riscul de a dezvolta degenerare maculară. Aceasta este o problemă foarte frecventă la vârstnici care trebuie tratată la timp..

Când nu acordați atenție corespunzătoare, este posibil să prezentați efecte grave asupra vederii dvs. În cel mai rău caz, este posibil să pierdeți toată capacitatea vizuală. Nu uitați că, pe lângă consumul de vitamina E, trebuie să consumați beta caroten, vitamina C și zinc..

Dacă aveți deja probleme de vedere, puteți adăuga un supliment dietetic de vitamina E pentru a vă asigura că veți obține cantitatea potrivită.. Nu uitați că trebuie să vă vizitați medicul de ochi cel puțin de două ori pe an și să urmați instrucțiunile lor..

Citiți și: 10 alimente pentru menținerea vederii sănătoase

Alimentele care vă vor ajuta să includeți vitamina E în dieta dvs.

Acum că știți beneficiile sale, este important să știți ce alimente furnizează acest nutrient. Amintiți-vă că ar trebui să consumați cel puțin o sursă de această vitamină o dată pe zi. Atunci când alegeți mâncare, optați pentru versiuni proaspete și organice..

• Seminte de floarea soarelui
• manșon
• spanac
• alune de pădure
• avocado
• kiwi
• migdale
• dovleac
• tomată
• Germen de grâu
• broccoli

Crezi că ai suficientă vitamina E? Ce faci pentru a te asigura de asta? Acum, că îi cunoști beneficiile, fă măsuri pentru a-l include în dieta ta zilnică..