Biscuiți dietetici, semințe de in și susan

Printre alimentele care pot fi găsite cu ușurință pe piață, există mai multe posedă numeroase proprietăți pentru corpul nostru și pot fi incluse ca gustări în dieta noastră. Putem combina unele dintre ele în aceste fursecuri de ovăz, seminte de in și susan, care oferă multe beneficii organismului uman..

Una dintre principalele calități ale acestor trei produse este aceea că promovează pierderea în greutate sănătoasă. Adăugat la acestea, acestea au o altă mare varietate de proprietăți care sunt benefice pentru organismul nostru..

Merită să rețineți că pierderea în greutate poate fi destul de dificilă așa cum se știe, iar una dintre principalele dificultăți are legătură cu anxietatea. Acesta este motivul pentru care vă vom oferi în acest articol a Opțiune ideală pentru pierderea în greutate sănătoasă și în același timp calmând dorințele dietetice: prăjituri de ovăz, in și susan.

Citește și: Apa cu lămâie și semințe de in: te ajută să slăbești?

Cunoașteți avantajele prăjiturilor cu fulgi de ovăz, in și susan

Beneficii de ovaz

Ovăzul are mai multe proprietăți care promovează bunăstarea. Unele dintre aceste calități au legătură cu stimularea producției de lecitină în ficat, care are un efect purificator..

asemănător, conținutul ridicat de fibre contribuie la curățarea arterelor. Acesta este motivul pentru care evită problemele de colesterol, precum și contribuie la controlul nivelului glicemiei. Acest lucru este eficient în special în prevenirea și combaterea diabetului..

Pe de altă parte, ovăzul este un aliat pentru îmbunătățirea digestiei, deoarece facilitează tranzitul intestinal. Nu mai vorbim de faptul că conținutul său de carbohidrați cu absorbție lentă vă permite să vă simțiți mulțumit mai mult timp.

În cele din urmă, contribuie la diminuarea efectelor problemelor glandei tiroide (responsabile cu reglarea metabolismului) prin conține iod, ceea ce promovează buna funcționare a glandei..

Acest lucru este deosebit de important în lumina necesității de a pierde în greutate, deoarece unele cazuri supraponderale nu sunt rezultatul supraalimentării, ci al unei defecțiuni a tiroidă.

Proprietăți de in

Semința de in este o sămânță care are un număr mare de minerale benefice pentru organism. Printre altele, există fibre mari, care ajută la reglarea tensiunii arteriale, a zahărului din sânge și contribuie la o mai bună funcționare digestivă.

La rândul său, semințele de in au niveluri ridicate de omega 3, ceea ce previne bolile cardiovasculare. De asemenea, conține vitamine B și alte minerale esențiale..

În cele din urmă, semințele de in au o proprietate deosebit de favorabilă pentru pierderea în greutate permite recuperarea rapidă a mușchilor. Totul pentru că stimulează utilizarea grăsimilor pentru energie..

Proprietăți de susan

Sesamul este o sursă bogată de minerale precum potasiu, zinc, fier, fosfor, calciu și vitamine din complexul B și E.

Printre calitățile sale putem menționa:

• Ajută la prevenirea colesterolului rău
• Stimulează funcția arterială corectă
• Îmbunătățește funcția intestinului
• Contribuie la o stare bună a nervilor și mușchilor

În cele din urmă, a fost utilizat pentru tratarea osteoporozei, anemiei și a problemelor circulatorii, făcând-o una dintre cele mai benefice semințe..

Biscuiți cu fulgi de ovăz, in și susan

Iată o rețetă ideală pentru controlul poftelor alimentare. ea vă va permite să obțineți toate beneficiile menționate anterior.

Le vei avea pe toate într-un singur cookie, cu adaosul care îți va permite să calmezi anxietatea, atât de comună atunci când ești supus unei diete de slăbit. Este o rețetă foarte simplă..

ingrediente

• 1 ou (atât alb cât și gălbenuș).
• ¼ cană zahăr (50 g).
• 1 linguriță de vanilie (7 ml).
• 1 cană de ovăz (230 g).
• ½ linguriță praf de copt (3,5 g).
• 1 lingura seminte de in (15 g).
• 1 lingură semințe de susan prăjite (15 g).

De asemenea, încercați: Biscuiți fără semințe fără gluten și fără lactoză

preparare

• Pașii pentru pregătirea acestuia sunt foarte simpli. Doar ai nevoie amestecă toate ingredientele într-un singur recipient până când veți obține o masă consistentă.
• Când aluatul este gata, ia o cantitate mică de paste cu o lingură și pune-o într-un vas de copt unsă anterior.
• Pentru a coace cookie-urile corect, ar trebui să aplatizați fiecare cookie un pic.
• atunci, coaceți aproximativ 30 de minute la 180 ° C.

Gata! Vei avea cookie-uri care, pe lângă faptul că sunt gustoase, te vor ajuta în procesul de scădere în greutate..

Câteva note finale

În mod ideal, aceste cookie-uri au toate cele trei ingrediente. totuși, nu vă limitați în absența niciunuia dintre ei. Chiar dacă nu aveți susan sau semințe de in, puteți totuși să faceți rețeta și să controlați pofta dietetică..

Ceea ce nu ar trebui să lipsească este ovăzul, deoarece este produsul care va atinge consistența necesară, deoarece aceste fursecuri nu conțin făină.

Pe de altă parte, atunci când așezați semințele de in, asigurați-vă că este măcinată. Este o sămânță foarte dificilă pentru corpul nostru.. De aceea, înainte de a-l folosi, este indicat să îl macinați. Și semințele de susan trebuie să fie prăjite.