5 obiceiuri bune de sănătate mintală pe care ar trebui să le evitați

Este esențial să te bucuri de o sănătate mentală bună, pe 10 octombrie se sărbătorește Ziua Mondială a Sănătății Mintale, o dată care servește pentru a face vizibil pericolul tăcut al bolilor mintale și stigmatele acesteia. Prin urmare, subliniază importanța solicitării ajutorului dacă avem nevoie.

Nu cunoaștem importanța sănătății mintale până când nu o punem în pericol.. V-ați imaginat sau calculat vreodată timpul pe care îl petreceți având grijă de psihicul dvs.?  

De ce ar trebui să avem grijă de sănătatea noastră mintală??

Starea mentală este egală sau mai importantă decât starea fizică, și deci este paradoxal că mergem la medic pentru orice boală, dar refuzăm să căutăm ajutor psihologic sau psihiatric atunci când suntem copleșiți de emoțiile noastre..

Sănătatea mintală este ceva ce nu poate fi văzut cu ochiul liber. Ceea ce simțim cel mai des sunt simptome subiective.. Semnele ne avertizează asupra bolilor fizice, cu toate acestea, tulburările psihologice le arată foarte rar., vorbim mai mult despre simptomatologie internă.

Că, de cele mai multe ori, persoanei nu îi pasă atât de mult și nu merge la un profesionist. Din cauza asta este posibil să incubăm un disconfort suficient de lung pentru ca acesta să devină o tulburare, când ar fi putut fi tratat mai ușor de la început.

Obiceiuri pe care trebuie să le evitați pentru a vă îmbunătăți starea mentală

1. Nu luați micul dejun

De câte ori ați auzit că „micul dejun este cea mai importantă masă a zilei”? Chiar și așa, există o mulțime de oameni care nu au de obicei micul dejun și asta este prea rău, pentru că atunci când nu ai micul dejun ai un nivel scăzut de glicemie și știi ce se întâmplă?

Organele tale sunt compromise de nu știu de unde să obții zahăr. Aceasta generează un aport insuficient de nutrienți pentru creier și degenerează lent. în plus, vom avea performanțe intelectuale mai mici pe parcursul zilei.

Ați putea fi, de asemenea, interesat să citiți: 9 tipuri de persoane pe care ar trebui să le luați din viață pentru sănătatea dvs. mintală

2. Nu dormi suficient

Fără orele potrivite de somn, corpul tău nu va putea să se regenereze. Există multe persoane care se culcă târziu sau, din cauza obligațiilor, nu pot dormi cum trebuie. Când această practică improprie devine un obicei, procesele cognitive sunt afectate considerabil..

În plus, există stres, depresie, starea de spirit, iar pe termen lung, pot apărea accidente vasculare cerebrale, printre alte probleme asociate cu mintea.. Amintiți-vă că, în medie, este recomandat să dormi 8 ore pentru a se recupera..

3. Fumatul

Profesioniștii din domeniul sănătății care tratează persoane cu probleme psihiatrice, adesea ignoră obiceiurile de fumat ale pacienților lor, presupunând că este mai bine să abordați mai întâi probleme de depresie, anxietate sau abuz de substanțe.

Cu toate acestea, cercetările de la Universitatea din Washington din Statele Unite arată că persoanele care suferă de probleme de dispoziție sau de dependență pot opri fumatul în siguranță și, în plus, că renuntarea la fumat este asociata cu o sanatate mintala mai buna.

Verificați: Animale de companie: știți de ce sunt atât de bune pentru sănătatea fizică și psihică??

4. Nu exersați

„Cu toate că impactul exercițiului fizic asupra sănătății mintale este încă studiat, sportul acționează asupra sistemului nervos central prin stabilizarea proteinelor sale și prevenirea bolilor cauzate de descompunerea acestor substanțe”, spune Miguel del Valle, profesor al Universității din Oviedo, și delegat a Rectoratului de sport și sănătate.

De asemenea, a fi în mișcare nu este numai bun pentru corpul tău, dar creierul tău îți va mulțumi deoarece a o mai bună circulație atrage idei mai bune. De asemenea, ajută la reducerea stresului și la întreruperea gândurilor..

5. Utilizarea excesivă a dispozitivelor electronice.

În prezent, Majoritatea practicilor sociale sunt experimentate prin intermediul internetului sau al internetului.. Așadar, ritmul vieții se concentrează pe acele dispozitive electronice în care puteți accesa rețele sociale și altele asemenea..

Utilizarea constantă a tehnologiei, în special smartphone-uri, ne împiedică să ne bucurăm prezentul. De asemenea, duce la probleme de vedere, stres, insomnie, depresie și anxietate..

Acum știți câteva obiceiuri cotidiene cărora s-ar putea să nu fiți acordat suficientă importanță. Cu mici schimbări putem îmbunătățim considerabil calitatea vieții noastre pentru a ne bucura de o sănătate mentală bună.