Mic dejun pentru ameliorarea durerilor de cap dimineața

  • Peter Douglas
  • 0
  • 3954
  • 157

Dureri de cap; Nu este nimic mai inconfortabil decât să te ridici cu această durere. Este foarte frecvent, mai ales dimineața. Ne simțim amețiți și gurile uscate. De ce se întâmplă asta? Ce putem face? Vă vom explica mai jos cum să ameliorați durerile de cap dimineața.

Care este motivul durerii mele de dimineață?

  • Salt la cina de aseară: ai făcut vreodată asta? Nu este potrivit deoarece corpul tău are nutrienți, are nevoie de energie și ești slab.
  • Dimineața Apnee Cefalee: Este dat să ia în considerare. Mulți oameni au această problemă și nu își dau seama că acest ușor sforăit când dormim este simptome de apnee, și provoacă o durere de cap.
  • Supraalimentarea cu o seară înainte: consumul slab sau în cantități mari din cauza petrecerilor, consumul de alcool sau rămânerea târziu sunt efecte directe care ne pot provoca dureri de cap.
  • bruxism: știi deja ce este bruxismul. Se întâmplă când ne înțelegem în mod necunoscut dinții sau maxilarul în timp ce dormim. Poate apărea la orice vârstă și poate provoca o durere de cap severă, în special în regiunile laterale ale feței. În consecință, poate provoca contractură de col uterin, care la rândul său provoacă dureri de cap..
  • Postură incorectă când dormiți: Trebuie să fii atent la modul și postura în care dormi. Uneori, o postură greșită împiedică circulația sângelui.
  • Unele medicamente: anxiolitice, de exemplu, provoacă dureri de cap dacă le luăm des.
  • Sindromul picioarelor neliniștite: Această problemă, uneori atât de frecventă, ne împiedică să ne odihnim bine, provocând dureri de cap..
  • insomnie: uneori o mulțime de medicamente adormite pe care le folosim provoacă o durere de cap dimineața; alegeți mai bine remediile naturale.
  • Anxietate sau depresie: este un factor determinant în durerile de cap dimineața.
  • Hipertensiune arterială: trebuie să controlați, deoarece este și una dintre cauzele cefaleei.

3 mic dejun potrivit pentru durerile de cap dimineata

Opțiunea 1 pentru ameliorarea durerilor de cap dimineața

  • o pahar cu apă caldă cu lămâie.
  • 30 de minute mai târziu, o cafea sau o infuzie de ghimbir cu menta.
  • O pâine prăjită cu ulei de măsline.
  • Un bol mic cu ananas și castraveți în bucăți mici (dacă preferați, puteți face și un suc cu aceste alimente în loc de salată).

Citește și: Cum să slăbești cu rădăcina de ghimbir?

Să începem cu acest pahar indispensabil cu apă caldă de lămâie pentru a ne purifica și curăța corpul..

Apoi bucurați-vă de un duș. Lăsați să treacă o jumătate de oră sau o oră înainte de micul dejun. Includem cafea, deoarece este de obicei foarte eficientă pentru tratarea durerilor de cap.

Cu toate acestea, vă avertizăm că cafeaua nu poate fi atât de benefică în anumite persoane, poate chiar provoca efectul opus.

Prin urmare, vom lăsa decizia de a avea cafea în mâini, deși este obișnuit să o luăm pentru a ne oferi această energie indispensabilă dimineața. Nu uitați, este, de asemenea, un excelent protector hepatic..

Dacă nu doriți această ceașcă de cafea, recurgeți la infailibil ghimbir, care este un antiinflamator natural care acționează, de asemenea, ca un reducător al durerii. Este perfect.

Apoi vom continua cu pâinea prăjită cu ulei de măsline pentru a obține acești acizi grași benefici. În cele din urmă, combinația de ananas și castraveți este excelentă pentru a ne hidrata, obține vitamine și minerale..

Una dintre cheile reducerii durerilor de cap este cea mai bine hidratată; Acesta este motivul pentru care dimineața trebuie să includem mult lichid.

Opțiunea 2 pentru ameliorarea durerilor de cap dimineața

  • o infuzie sau un suc de căpșuni.
  • 40 de minute mai târziu o cafea sau un ceai de mușețel.
  • O salată de spanac cu ananas .
  • Un suc de castraveți cu jumătate de măr.

Vă recomandăm să citiți: Pierdeți în greutate cu dieta ananasului de aloe

Iată un exemplu de mic dejun nutritiv cu care vom obține energia de care avem nevoie pentru a scăpa de durerile de cap..

Mai întâi să facem băutura de curățare 5 căpșuni și un pahar cu apă, fără zahăr; după o oră sau 40 de minute vom continua cu o ceașcă de cafea.

Ca întotdeauna, dacă cafeaua nu merge bine, înlocuiți-o cu o infuzie de mușețel..

Apoi, pregătește o salată de ananas cu câteva spanac proaspat pentru energie, iar mai târziu faceți un suc cu un castravete mic și jumătate de mere pentru a rămâne hidratat. Vezi cum te vei simți bine!

Opțiunea 3 pentru ameliorarea durerilor de cap dimineața

  • Un pahar de băutură cu migdale
  • Un sandviș de ovăz feliat cu felii cu câteva picături de ulei de măsline sau, dacă preferați, poate fi și o omletă cu bucăți mici de șuncă și țelină tocată.
  • Un bol cu ​​bucăți de pepene verde, nuci și niște struguri.

Pentru o altă opțiune nutritivă pentru micul dejun, vom începe cu o băutură cu migdale.. Migdalele sunt un calmant excelent, pe lângă faptul că este bogat în magneziu.

Ouăle sunt adecvate, deoarece coenzima Q10 este optimă pentru aceste cazuri. Vom realiza hidratare datorită strugurilor și pepenei delicioși și foarte sănătoși. Vă va plăcea această rețetă.

Simptomele durerii de cap de stres



Nimeni nu a comentat acest articol încă.

O revistă despre bune obiceiuri și sănătate.
Învață cum să dezvolți obiceiuri bune și să renunți la cele rele. Învață cum să ai grijă de sănătatea ta și să devii fericit.