Cauzele migrenelor pe care nu le cunoșteai

Migrenele pot fi cauzate de factori diferiți., unele dintre ele genetice și altele arteriale.

Cunoașteți unii dintre declanșatorii acestei probleme care afectează mii de oameni din întreaga lume..

Care sunt cauzele migrenelor??

Deși cauza principală a migrenelor nu este cunoscută, există anumiți factori care declanșează această afecțiune care, în multe cazuri, pot fi dezactivante..

Dacă suferiți de această durere de cap severă, aceasta se poate datora următoarelor:

Citește și: Alimente bogate în fier pentru a preveni oboseala și durerile de cap

1. Vremea

Că schimbarea temperaturii și a nivelului de umiditate în mediu poate influența starea noastră de spirit, nu există nici o îndoială.

Cu toate acestea, are și capacitatea de a afecta aspectul și agravarea migrenelor..

prin urmare, migrenele se agravează când scade presiunea atmosferică,  când este foarte cald sau umiditatea este foarte mare.

Deși nu putem controla clima, cel puțin putem fi pregătiți să facem față acestei situații..

De exemplu, vara evitați să ieșiți la prânz sau să faceți activități riguroase până la amurg.

2. Alimentele

Unele alimente pot crește durerile de cap, cum ar fi brânza coaptă, alimentele tăbăcite și mâncarea prăjită..

Dacă suntem predispuși la acest gen de dureri de cap ar trebui să evităm acele alimente care au mulți conservanți și aditivi artificiali (marea majoritate a celor care vând astăzi pe piață).

Prin urmare, este recomandat să duci o viață mai sănătoasă și o dietă care să includă multe legume și fructe crude, în special în timpul unei imagini cu migrenă..

3. În weekend

Ciudat cum ar părea, sâmbăta și duminica sunt una dintre cauzele migrenelor. Deși acestea sunt cele mai așteptate zile ale săptămânii, acestea pot fi detonatoarele durerii..

Acest lucru se datorează faptului că joi și vineri suntem sub un nivel de stres foarte ridicat datorită muncii, responsabilităților, studiului, etc.

Când vine weekend-ul, corpul se relaxează mult și își schimbă tiparele: ne culcăm și ne trezim mai târziu, ieșim la petreceri, mâncăm prost, facem multe activități într-un timp scurt, etc.

4. Cofeina

Acest lucru nu este prezent numai în cafea, dar în toate băuturile răcoritoare (în principal tip Cola).  Cofeina produce deshidratare în corpul nostru și intră direct în fluxul sanguin.. De acolo călătorește spre creier sau artere.

Deci, după ce am băut o ceașcă de cafea, ne simțim încântați. Fără îndoială, aceasta are consecința sa: apariția migrenelor.

De asemenea, ar trebui să fim atenți la abstinența cofeinei, deoarece provoacă, de asemenea, dureri de cap.

Dacă suntem iubitori de cafea, nu putem înceta să o luăm toată ziua, procesul trebuie să fie treptat.

5. Peste dormit

Acest lucru se întâmplă mai ales în vacanță sau în weekend..

deși,  când ne doare capul, primul lucru la care ne gândim să facem este să ne culcăm și să ne odihnim; a petrece câteva ore drept în pat poate provoca migrene.

Mai presus de toate, trebuie să luăm în considerare schimbările și modelele de somn.

Dormitul mai mult de 8 ore la rând nu este rău doar dacă avem nevoie, dar transformarea lui într-un obicei nu este atât de benefică..

În multe cazuri, persoana nu vrea să se ridice sau golurile ei sunt prea lungi. Este important să evitați aceste comportamente..

6. Băuturi alcoolice

Acestea au un efect asemănător cafeinei asupra organismului..

Persoanele care beau alcool periodic sunt predispuse la migrene și dureri de cap, deoarece substanțele pe care le conține alcool sunt toxice pentru organism, deoarece se deshidratează și durează mult timp pentru a fi eliminate.

În plus, este o lucrare majoră pentru rinichi și ficat. Un pahar de vin roșu la mese nu este rău, dar ieșirea la petreceri în fiecare zi, da.

7. Stresul

Există multe consecințe pentru organism atunci când mențineți niveluri ridicate de stres pentru o perioadă îndelungată..

Deși poate părea că nimic nu scapă de această problemă și nu se poate face nimic în acest sens, avem sute de tehnici disponibile pentru a nu mai fi stresați, pentru a nu suferi de migrene..

De exemplu, putem practica meditația sau yoga, să facem o baie cu bule când ajungem acasă, să mergem în mediul rural în weekend sau să alegem activități plăcute după muncă..

8. Lipsa de magneziu

Dacă nu mâncați suficient din acest nutrient, este probabil să fiți predispuși la dureri de cap. Creșteți consumul de alimente bogate în magneziu, cum ar fi:

• Tărâțe de grâu
• Ierburi uscate (coriandru, mentă etc.)
• Semințe de dovleac, floarea soarelui, in și susan
• Migdale, caju, nuci din Brazilia

9. Stimularea senzorială

Atunci când o lumină ne amețește, intrăm într-o parfumerie sau urmărim un film de acțiune în cinema, este posibil să experimentăm o migrenă ca urmare a acestor stimuli..

Membranele care acoperă sistemul nervos central irită un pic de lumină., sunete, arome și stimulează receptorii durerii localizate în creier.

Accesați acest articol: 5 semne care indică faptul că ar trebui să eliminați glutenul din dieta dvs.

10. Alergie la gluten

Nu este același lucru să fii celiacă și să fii intolerant la ceea ce conține gluten.

Puteți verifica dacă aveți această problemă prin a nu consuma acele alimente care conțin acest ingredient (pâine, fursecuri, pizza etc.) și analizând dacă durerea de cap continuă să se întâmple..

Acest articol v-a fost de ajutor? Așadar, continuați pe pagina noastră cu mai multe informații pentru sănătatea și starea dvs. de bine..