David Snow
0 
2572
37
Știți care sunt cauzele unui nivel ridicat de acid uric din sânge? Această afecțiune este cunoscută sub numele de hiperuricemie.. Menținerea valorilor normale necesită reducerea consumului anumitor alimente bogate în purine.. Ceea ce a mai rămas este eliminat prin urină sau în intestine. În caz contrar, se acumulează în articulații formând cristale.
Valorile normale pentru acidul uric sunt: între 2,6 și 6mg / dL pentru femei și între 3,4 și 7 mg / dL pentru bărbați..
Nivelurile ridicate de acid uric pot avea efecte negative asupra sănătății. Este important să păstrați numerele la nivelurile corecte sau să le reduceți dacă sunt recomandate mai sus..
Cauzele unui nivel ridicat de acid uric
O treime din acidul uric din corpul uman provine din alimente și băuturi bogate în purine..
Celelalte două părți sunt generate de corpul însuși în mod natural, deci Este important să analizăm cauzele unui nivel ridicat de acid uric..
1. Mâncare inadecvată
Nu este de obicei singura cauză, dar este un factor foarte important pentru controlul și evoluția acestei boli.. Consumați alimente purice foarte mari, cum ar fi carne, copii, pește, cârnați, hamburgeri, determină o creștere a nivelului de acid uric. Aportul ridicat de sare afectează eliminarea acestor substanțe..
2. Zahar rafinat
Mâncarea multor alimente bogate în zahăr, cum ar fi dulciuri, pâine, prăjituri, prăjituri, bomboane de ciocolată, sodă, sucuri de fructe procesate etc. contribuie, de asemenea, la creșterea acidului uric..
Alimentele bogate în zaharoză și fructoză pot crește nivelul. Recomandat este evita-le ori de cate ori este posibil si lipeste-te de o dieta cu fructe si legume.
3. Consumul de alcool
Consumul de alcool provoacă probleme cu metabolismul hepatic al acidului uric, determinând acumularea alcoolului în organism și ridicarea nivelului acestuia..
că poate afecta negativ flora intestinală și provoacă o scădere a numărului de bacterii sănătoase din intestin.
4. Medicamente diuretice
Aceste medicamente cresc producția de urină pentru a ajuta la controlul tensiunii arteriale ridicate. Rinichii elimină mai multe lichide, ceea ce crește riscul acumulării de acid uric datorită capacității reduse a rinichiului de a-l elimina..
5. excesul de greutate și obezitatea
Greutatea influențează riscul de gută, afecțiune care apare atunci când se acumulează cristale de acid uric în articulații..
Obezitatea, hipertensiunea arterială și diabetul cresc producția de acid uric în organism și îl elimină mai lent..
Recomandări de dietă și dietă
Dacă creșterea nivelului de acid uric este ușoară, poate fi ușor tratată cu modificări ale dietei..
Alimentele bogate în fibre scad nivelul de sânge și favorizează absorbția acidului uric în intestin.
Alimente care conțin multă fibră
- fulgi de ovăz
- spanac
- broccoli
- Alimente bogate în antioxidanți: afine, zmeură, roșii, struguri, porumb elvețian.
- Cereale integrale
Se recomandă consumul de cereale integrale și evitați carbohidrații rafinați ca pâinea albă, bomboanele etc. Sunt alimente fără nutrienți.
Evitați alimentele de genul
- Grasimile trans
- zahăr
- alcool
- Grăsimile cresc trigliceridele, care se depun în artere, ceea ce poate provoca un atac de cord..
- Dulciurile și pâinea au un conținut ridicat de grăsimi saturate și nici nu sunt recomandate.
- Alcoolul afectează eliminarea acidului uric din organism..
- Consumul de carne, pui și pește ar trebui redus.. Proteinele animale sunt printre cauzele principale a unui nivel ridicat de acid uric din organism.
Alte sfaturi
- Atenție la hidratare: Este importantă creșterea aportului de lichide, în special a apei, pentru a promova eliminarea acidului uric prin urină. Este recomandat să consumi între 2 și 3 litri de apă pe zi..
- Evitați să abuzați de sare pentru a preveni retenția de lichide.
- Mențineți o dietă cu fructe și legume.
- Reduceți consumul de carne roșie și cârnați.
- Evitați consumul de alcool
- Exersează regulat aduce beneficii pentru sănătate și previne problemele comune.
- Mențineți o greutate stabilă pentru a evita excesul de greutate și obezitatea..
- Creșteți vitamina C. Recomandat ar fi de 500mg. Ajută la reducerea nivelului de acid uric.
- Consumați ceaiuri de plante și infuzii ca coada de cal și urzica verde. Sunt foarte recomandate pentru reducerea acidului uric ridicat și promovarea muncii renale..
- Este important să aveți grijă de dietă și să faceți exerciții fizice pentru a menține o sănătate bună și pentru a preveni orice fel de boală..