Thomas Davis
0 
4595
811
Pentru a evita crampele, trebuie consumate alimente bogate în calciu și magneziu. De asemenea, există perfuzii care pot pune capăt acestor spasme supărătoare.
Mergem și dintr-o dată o „tragere” nu ne lasă să continuăm. În timp ce dormim, ne trezim cu o genă în picior. Crampele sunt contracții musculare involuntare care se pot datora din diferite motive..
Din fericire există medicamente sau tehnici, astfel încât acestea să nu interfereze cu viața ta de zi cu zi și, mai ales, să nu doară. Aflați mai multe despre crampe în acest articol.
Care este originea crampelor?
Există multe motive pentru care o persoană poate suferi de o crampă care, așa cum am spus anterior, este o mișcare musculară pe care nu o putem controla.. Cele mai frecvente sunt:
- Pierderea excesivă de lichide sau săruri minerale la acest membre.
- Lipsa circulației sângelui în zonă din cauza oxigenului insuficient.
- Eforturi prelungite.
- Acumularea de acid lactic (frecvent la sportivi).
- Mișcări bruște, bruște sau puternice cu mușchii reci.
- Contact brusc cu apa rece.
- alcoolism.
- Excesul de greutate.
- Consumul anumitor medicamente.
- Insuficiență renală.
- Oboseala musculară.
- sarcină.
- Probleme metabolice.
- Deficiențele nivelurilor de calciu și magneziu din corp.
- Lipsa de vitamine.
- Postură necorespunzătoare în timpul somnului.
- Poziție incorectă pentru a lucra sau pentru a studia.
- Tensiune emoțională sau anxietate.
- Mică mișcare musculară.
În cazul crampelor stomacale, apare deoarece sângele „merge” direct în acea zonă pentru a efectua digestia. Dacă, în loc să fim liniștiți, începem să mergem de aici până acolo, jucăm un sport sau intrăm în piscină, stomacul se resentimentează și, ca urmare, provoacă aceste spasme.
Un alt dintre locurile critice pentru crampe sunt mâinile și pumnii din cauza problemelor cu circulația sângelui sau așa-numitul „sindrom de tunel carpian” sau „boală de birou” care afectează oamenii care folosesc mult tastatura sau mouse-ul.
Cea mai comună zonă în care apar crampe sunt picioarele, caz în care se datorează tuturor cauzelor menționate mai sus..
Simptomele crampelor sunt două, foarte bine diferențiate. Prima este durerea din zona afectată, iar cea de-a doua este o senzație de „remorcare” sau „bici” care devine mai târziu furnicături.
Sfaturi pentru evitarea și reducerea crampelor
În momentul în care suferim de ele, cel mai bun lucru pe care îl putem face este să întindem încet zona afectată pentru a ușura durerea și a relaxa mușchiul..
Kinetoterapia, masajele sau dormitul fără pernă sunt opțiuni excelente pentru a evita crampe de gât sau umăr.. De asemenea, poate ajuta la practicarea anumitor discipline, precum yoga sau taichi, pentru crampe generale..
Nu ezitați să faceți o activitate fizică o jumătate de oră pe zi, astfel încât sângele să oxigeneze mușchii și țesuturile, precum și să-i țină hrăniți..
Dacă aveți o mulțime de crampe pentru picioare, de fiecare dată când ajungeți acasă, ridicați-le cu o pernă sau sprijinindu-le pe perete. De asemenea, puteți dormi cu mai multe perne cu călcâi, aplicați apă caldă sau placa electrică etc..
De asemenea, alimentele sunt foarte importante pentru a preveni crampele.
Includeți în alimentația dvs. alimentele bogate în calciu, cum ar fi portocalele, migdalele, broccoli, legumele cu frunze verzi, sucul de lapte sau lactate, precum și altele care conțin multă magneziu, cum ar fi nucile, cereale integrale, cacao, fasole, alge marine și făină de soia.
Mâncați o banană pe zi și nu neglijați hidratarea. Dacă faceți mult sport, luați în considerare apa potabilă sau băuturile izotonice pentru a evita deshidratarea și întindeți-vă bine de fiecare dată când faceți exerciții fizice..
Alte recomandări:
- Bea multe lichide toată ziua.
- Purtați haine libere, în special pantaloni și șosete.
- Faceți un duș de apă caldă înainte de culcare.
- Exersează diverse tehnici de relaxare.
- Efectuați exerciții care vă ajută să vă consolidați gleznele..
- Stați pe vârfuri când mergeți (fără tocuri).
- Dormi pe spate cu picioarele drepte și vițeii îndoiți.
- Consumați diuretice naturale.
- Înfășurați zona afectată cu un bandaj elastic nu prea strâns.
Remedii naturale pentru crampe
Atenție la următoarele rețete pentru crampe, toate naturale și de casă, cu rezultate foarte bune:
Crampe Remediu N ° 1.
ingrediente
- 3 linguri de gingko biloba
- 1 cană de apă
Accesați acest articol: Nu ratați aceste sfaturi despre evitarea crampelor
Cum să o prepari
Fierbeți ambele ingrediente timp de 10 minute, îndepărtați, infuzați, strecurați și beți zilnic.
Crampe Remediu N ° 2.
ingrediente
- Ulei esențial de rozmarin (poate fi și pin sau eucalipt)
- Ulei de măsline
Cum să o prepari
Amestecă ambele uleiuri în părți egale (câteva picături sunt suficiente) și căldură între mâini. Apoi aplicați pe zona afectată de crampe, astfel încât căldura și proprietățile ingredientelor să ajute la calmarea durerii..
Citește și: Ghimbir și ulei de măsline se amestecă pentru a calma durerea
Crampe Remediu N ° 3.
ingrediente
- 1 lingură de miere
- 1 lingura otet de cidru de mere
- 1 cană de apă fierbinte
Cum să o prepari
Se amestecă și se bea imediat (fără a arde), astfel încât calciul să fie distribuit uniform în întregul corp..
Crampe Remediu N ° 4.
ingrediente
- 1 lingura seminte de mustar
- 1 litru de apă
Cum să o prepari
Fierbeți totul timp de 10 minute. Umpleți cada și turnați amestecul în ea. Ia o baie de înmuiere până se răcește apa.
Crampe Remediu N ° 5.
ingrediente
- 1 mână de frunze și laur
- 1 vârf de scorțișoară
- 1 cană de apă
Cum să o prepari
Pregătiți un ceai cu toate ingredientele, cernăți și beți cald. Repetați zilnic timp de o săptămână.
Cum să alinați durerile musculare fără a lua calmante