Combateți oboseala musculară cu 5 remedii naturale

  • Joseph Barber
  • 0
  • 2761
  • 448

Este posibil să fi început recent să te antrenezi la sală, s-ar putea să te simți îndurerat să dormi rău sau să îți fi supraîncărcat mușchii. Combateți oboseala musculară cu sfaturile noastre!

Vă recomandăm să citiți acest articol pentru a descoperi și a încerca cele mai bune soluții naturale..

De ce apare oboseala musculară

Uneori se întâmplă ca alarma să se stingă și nu se dă jos din pat. Și dacă o facem, orice mișcare va părea imposibilă și va necesita multă energie. Oboseala sau oboseala musculară nu trebuie să se datoreze mișcării incorecte sau efortului depus.

ocazional, Acest lucru se poate datora așa-numitului „sindrom de oboseală cronică” care afectează mai ales femeile. Un alt motiv este un sistem imunitar slăbit sau chiar anumite boli, cum ar fi distrofia musculară sau miopatia inflamatorie..

Desigur, nu putem ignora artrita și osteoartrita, care, de asemenea, provoacă oboseală musculară. Este posibil ca femeile care au trecut sau sunt în menopauză să nu aibă suficient calciu în organism. Lipsa acestui mineral stimulează contracția musculară și poate provoca durere sau oboseală..

Descoperă: 5 alimente pe care ar trebui să le incluzi în micul dejun dacă ai artrită

Cum să combată oboseala musculară?

În cazul în care oboseala este cauzată de exerciții fizice sau de efort excesiv, este foarte important să permiteți mușchilor să se odihnească și să se recupereze. Așteptați 24-48 de ore pentru a reîncepe și în acest timp încercați să dormiți bine și nu desfășura activități fizice.

La rândul său, este esențial întindeți mușchii timp de 15 secunde, însoțit de o tehnică de respirație.

Combateți oboseala musculară datorită antrenamentului aplicarea unei tehnici de gheață și căldură timp de 10 minute. Acest lucru funcționează atunci când nu există nicio inflamație, deoarece în astfel de cazuri este bine să folosiți frig.

Combateți oboseala musculară consumând corect: Mâncați alimente care includ proteine ​​complexe, cum ar fi legumele, lactatele și carnea. Aceasta va include aminoacizi esențiali de care organismul are nevoie pentru a recupera.

Și, desigur, nu uitați de hidratare, acei doi litri de apă pe zi, despre care probabil ați auzit..

Combateți oboseala musculară cu aceste remedii casnice

Dacă vă simțiți obosit sau obosit în mușchi, probabil ceea ce aveți nevoie este un remediu natural care vă crește energia și vă permite organismului să se recupereze. Atenție la următoarele:

1. smoothie din ovăz, banane și miere

Este foarte important să consumi carbohidrați, care hrănește corpul și previne sau reduce oboseala. Acest amestec de ovăz, banană și miere poate fi consumat ca micul dejun, după exerciții fizice sau dimineața..

ingrediente

  • 1 cană de fulgi de ovăz (105 g)
  • 1 banană
  • 2 lingurițe miere (15 g)

preparare

  • În primul rând, înmuiați ovăzul în apă caldă timp de câteva minute.
  • Apoi adăugați-le în recipientul blenderului împreună cu banana și mierea.
  • Bateți până la netezire.

2. smoothie de spanac, pepene galben și struguri

Combateți oboseala musculară cu ingrediente naturale! Spanacul intareste tesuturile si este bogat in calciu..

Pepenele conține hidrați asimilând rapid, precum și vitamine și minerale.

Pe de altă parte, strugurii sunt bogat în magneziu, potasiu și diverși antioxidanți care îmbunătățesc performanțele fizice.

ingrediente

  • 2 frunze crude de spanac
  • 10 struguri
  • 1 cană de pepene (150 g)
  • 1 cană de apă (250 ml)

preparare

  • Spălați bine spanacul și prelucrați într-un blender împreună cu restul ingredientelor..
  • Băi dimineața, mai bine dacă ai post.

3. Ceai de ghimbir

Această rădăcină, cu o aromă și o aromă atât de deosebite, este ceea ce trebuie să spui adio durerii musculare. Pe lângă faptul că îl folosești în mesele tale (de exemplu, în salate, plăcinte sau supe), îți recomandăm să te bucuri de beneficiile sale într-o infuzie bogată..

ingrediente

  • 1 felie de rădăcină de ghimbir sau 1 lingură rădăcină de tocat (15 g)
  • 1 cană de apă (250 ml)

preparare

  • Pune ghimbirul în apă și duce la fierbere.
  • Lasă decoctul timp de 10 minute. Îndepărtați rădăcina și beți cât mai cald. Puteți consuma această perfuzie înainte de culcare..

4. Praf de litieră

Maca este o altă rădăcină de origine sud-americană cu proprietăți energizante și o contribuție deosebită de vitamina B. O putem găsi în mai multe prezentări, dar recomandăm pudra de maca, care poate fi adăugată la un suc de fructe, precum și un pâine prăjită cu brânză sau un smoothie

  • Pentru a te bucura de beneficiile sale, va fi suficient să consumi 1 până la 3 lingurițe..
  • Dacă doriți să îl consumați zilnic, încercați să vă odihniți o zi pe săptămână..

Știați? Cum se folosește rădăcina Maca peruană pentru a controla simptomele menopauzei

5. Ceai de ginseng

Combateți oboseala musculară cu ginseng, care se prezintă sub formă de capsule sau rădăcini uscate. În ultimul caz, îl puteți folosi pentru a prepara o infuzie care vă va oferi o cantitate bună de minerale și vitamine pentru a vă ajuta mușchii să se recupereze.

ingrediente

  • ¼ linguriță rădăcină măcinată de ginseng (1 g)
  • 1 cană de apă (250 ml)
  • 1 lingură de miere (25 g) (opțional)

preparare

  • Pentru a face ceai de ginseng, macinați un gram de rădăcină și amestecați cu o cană de apă clocotită.
  • După ce te-ai odihnit timp de cinci minute, bea cât mai cald. Puteți îndulci cu miere dacă doriți.

Dacă oboseala musculară este foarte frecventă, vă recomandăm să consultați un medic. El îți poate spune ce să faci și ce poate consuma pentru a-l reduce..

Sindromul de oboseală cronică: ce este și cum este tratat?



Nimeni nu a comentat acest articol încă.

O revistă despre bune obiceiuri și sănătate.
Învață cum să dezvolți obiceiuri bune și să renunți la cele rele. Învață cum să ai grijă de sănătatea ta și să devii fericit.