Combate depresia! 8 alimente pentru a câștiga această luptă în mod natural

Combaterea depresiei nu este uneori o sarcină ușoară, iar astăzi este una dintre afecțiunile care afectează cel mai mult oamenii..

Este legat de emoții precum tristețea, lipsa de interes pentru multe aspecte care au fost anterior importante și chiar trezesc dorința de a muri..

Până de curând, se credea că depresia era cauzată de o situație doar emoțională.

Cu toate acestea, mai multe sondaje au stabilit că Originea depresiei variază de la factori de mediu la factori genetici..

Majoritatea cazurilor au o soluție prin adoptarea unor obiceiuri de viață sănătoase și implicarea în anumite activități plăcute; Cu toate acestea, există cei care suferă de episoade cronice care pot fi tratate doar cu ajutorul unui specialist..

Ca și în cazul altor boli moderne, această tulburare psihologică continuă să fie studiată pentru a observa ce se întâmplă în fiecare caz..

În acest sens, cercetătorii au descoperit că Consumând anumite alimente în mod regulat, puteți combate majoritatea simptomelor depresiei..

Asigurați-vă că citiți. Tristețea și depresia. Vezi cele 4 diferențe dintre ele.

Iată 8 alimente sănătoase care pot fi folosite pentru combaterea depresiei. Cunoaște-le!

1. Peru pentru a combate depresia

Turcia, ca și alte cărnii slabe, este bogată în proteine. Conține un aminoacid esențial cunoscut sub numele de triptofan care ajută la combaterea depresiei..

Triptofanul ajută secreția de serotonină, un produs chimic cunoscut pentru a provoca o senzație de bine. în corp.

2. Nuci

Sunt recomandate pentru sănătatea cardiovasculară și buna dispoziție, deoarece sunt o sursă naturală de acizi grași monoinsaturați..

Acizii grași Omega 3 din nuci, foarte pozitivi pentru sănătatea creierului, sunt o adevărată armă împotriva depresiei și a stărilor de spirit iritabile.

Mâncarea lor favorizează în mod regulat concentrarea, menține creierul activ, iar pe termen lung îl protejează de deficiențele cognitive..

3. Ceai verde

Ceaiul verde este una dintre cele mai populare băuturi din ziua de azi. Bogat în compuși antioxidanți și alți nutrienți este renumit, deoarece ajută la pierderea în greutate..

Are mai mulți factori antidepresivi grație unui aminoacid cunoscut sub numele de teanină, a cărui acțiune relaxantă reduce stresul și previne depresia..

4. Ciocolată cu lapte

Destul de frică! Ciocolata cu lapte, în cantități moderate, este un aliment foarte sănătos, care poate fi consumat fără remușcări ca parte regulată a dietei..

Barele care conțin 70% cacao aduc antioxidanți care ajută la eliminarea daunelor radicalilor liberi.

De asemenea, stimulează producerea de serotonină în creier.,reducerea cortizolului și îmbunătățirea rapidă a stării de spirit.

De asemenea, acest lucru vă poate interesa. Acest lucru se întâmplă în corpul tău când mănânci ciocolată neagră

5. Ovăz

Nu este surprinzător, ovăzul este pe această listă, deoarece sunt prezente în alimentele care sunt bune pentru aproape orice..

Această cereală, considerată cea mai completă, este o sursă bogată de vitamine B1, B6 și acid folic. Pe lângă îmbunătățirea digestiei, ovăzul echilibrează nivelul glicemiei pentru a preveni recidiva..

6. Drojdia de bere

Deși nu este la fel de des întâlnită în diete, drojdia de bere este un aliment cu multe proprietăți medicinale..

În acest caz particular, oferă vitamina B și aminoacizi esențiali care întăresc sistemul nervos prin reducerea stresului și a depresiei..

7. Pește albastru

Revenind la beneficiile pe care omega 3 le aduce sănătății fizice și mentale, merită menționat faptul că nu există o sursă mai bună a acestei substanțe decât peștele cu apă albastră sau rece..

Acidul gras 3 Omega îmbunătățește sănătatea creierului și joacă un rol cheie în secreția acelor substanțe care generează un sentiment de bunăstare în organism.

Îmbunătățesc circulația sângelui, reduc inflamațiile și previn bolile cardiovasculare..

Unele surse naturale de omega 3 sunt:

• Somon sălbatic
• Tonul
• Sardinele.
• Macroul.
• Codul.

8. Turmeric

Acest condiment folosit în milioane de bucătării din întreaga lume este bun pentru prevenirea bolilor și prevenirea supărării emoționale..

Curcuminoizii și acțiunea lor antiinflamatoare puternică ajută la prevenirea cancerului și mai ales la reducerea simptomelor problemelor articulare..

Turmericul, care este în mod regulat încorporat în dietă, este un prevenitor al depresiei, stresului și anxietății, deoarece are un efect nervos și cerebral..

Mâncarea acestor alimente are un impact pozitiv asupra celor care suferă adesea de tristețe sau depresie..

totuși, Este întotdeauna necesar ca persoana să aibă voința și să adopte o atitudine pozitivă indiferent de ce oră treci.

Și amintiți-vă. Consultați întotdeauna medicul înainte de a începe orice tratament, deoarece este cel mai potrivit pentru a vă oferi îndrumările necesare.

V-au fost utile sfaturile? Așadar, asigurați-vă că citiți articolele noastre următoare..