Mâncarea mai des pe zi te ajută să slăbești?

Ceea ce ar trebui să știți este că printre factorii legați de excesul de greutate și obezitate, există un metabolism lent. Deci, să mănânci mai des pe zi este cea mai sănătoasă opțiune..

totuși, Întrebarea depășește doar mâncarea mai des, dar mâncarea corectă. Aici vom vorbi despre motivele pentru care ar trebui să mănânci mai des pentru a slăbi..

Mâncarea mai des pe zi va aduce mai multă energie

Unul dintre cele mai bune motive pentru a mânca mai des pe zi este acela corpul va avea suficientă energie pentru a funcționa. Pentru ca acest lucru să se întâmple cu adevărat, trebuie să selectați alimentele potrivite.

S-a demonstrat că consumarea mai multor proteine ​​crește semnificativ energia. Acest lucru vă va permite să faceți mai multe activități pentru a crește cheltuielile calorice..

Citește și: 5 mic dejun sănătos pentru a-ți începe ziua cu energie

Va evita să-ți fie foame timpul toate 

Ceva foarte des întâlnit în dietele cu conținut scăzut de alimente este faptul că acestea provoacă un sentiment de anxietate care ne face să ne gândim doar la mâncare. Dimpotrivă, mâncând mai des pe zi, vă veți simți satinat tot timpul.

De asemenea, având în vedere că nu veți fi disperați să mâncați, veți fi mai conștienți de alimente. Mai multe investigații indică faptul că este esențial să acordăm atenție momentului de mâncare. Ar trebui să stai departe de orice lucru care te poate distrage de la fiecare masă, astfel încât să nu-ți fie foame în afara perioadelor stabilite..

În mod similar, faptul că nu aveți anxietate pentru mâncare vă va permite să creați obiceiuri alimentare sănătoase și de durată. Cu o dietă cu un aport caloric insuficient, veți obține rezultate rapide, dar trecătoare. La sfârșitul dietei, aceeași sau chiar mai multă mâncare va fi consumată din nou..

Va accelera metabolismul

Mâncarea mai des în timpul zilei îți face plăcere metabolism muncesc constant. Spre deosebire de alte tipuri de diete, organismul nu acumulează grăsimi pentru a crea rezerve..

În mod ideal, împiedică-ți corpul să intre într-o stare de stres.. Trei mese pe zi și două gustări este cea mai sigură și viabilă soluție pentru a slăbi., fără a-l prelua cu celebrul efect de recul.

Întrucât una dintre cauzele principale ale excesului de greutate este metabolismul lent, trebuie să îl activăm pentru a pierde în greutate. Mâncând mai des pe zi, corpul nostru va fi mereu în mișcare.

Dacă aveți întrebări despre ce să mâncați și ce porții, căutați ajutorul unui nutriționist pentru a pregăti un plan de masă. În timp, veți învăța cum să faceți modificări dietetice pe cont propriu..

Veți consuma nutrienți esențiali pentru corp

Mâncarea unui număr minim de mese pe zi va provoca un deficit elemental de nutrienți pentru ca organismul să funcționeze.. Acest lucru poate avea consecințe grave asupra sănătății noastre..

De exemplu, apărarea ta va fi foarte scăzută și s-ar putea să te îmbolnăvești de gripă sau de răceală. De asemenea, va fi mai susceptibilă la deteriorarea radicalilor liberi, astfel încât pielea ta va fi afectată. Pentru a pierde în greutate, trebuie să oferiți corpului dvs. nutrienți esențiali din diferite grupuri alimentare..

Pentru a obține o pierdere în greutate durabilă este recomandat să consumi fructe și legume mai des pe zi. Analizează-ți dieta și dacă limitează alimentele sănătoase, schimbă-l puțin pentru a fi mai sănătoasă.

Vezi și: 7 suplimente pe care ar trebui să le luăm în fiecare zi pentru a atinge o sănătate optimă

Vei dezvolta masa musculară

Singura modalitate de a transforma grăsimea în mușchi este să consumi cantitatea potrivită de calorii pentru nevoile tale de energie.. Mâncarea mai des pe zi se va regla niveluri de insulină și va permite fluxul liber de aminoacizi, factori care promovează dezvoltarea mușchilor.

A fi sănătos și în formă nu înseamnă doar a pierde în greutate, ci a construi mușchi. Ai putea păstra aceeași greutate, dar dacă ai transforma grăsimea în mușchi, aspectul tău ar fi total diferit..

Pe scurt, o dietă care include mai multe mese în timpul zilei poate crește semnificativ pierderea în greutate. Cu toate acestea, pe lângă faptul că mâncăm mai des, trebuie să ne asigurăm că consumăm alimente care oferă organismului nutrienți esențiali, în timp ce îți grăbim metabolismul..

Și tu, câte mese mănânci pe zi?

6 modificări pe care ar trebui să le faceți în dieta de îngrijire a pielii