Peter Douglas
0 
4086
609
Corpul este format din celule, care lucrează din greu pentru a menține corpul activ și energic. În acest sens, carbohidrații joacă un rol important; pentru a furniza energia de care organismul are nevoie pentru a efectua activități zilnice și funcții vitale.
Clasificarea carbohidraților
Carbohidrații (producători de energie) sunt clasificați în trei tipuri:
- monozaharide - mai simplu: pentozele, formate din 5 atomi (faceți ARN și ADN) și hexoze, formate din 6 atomi (glucoză, fructoză și galactoză).
- oligozaharide - cel mai simplu: cele mai importante sunt dizaharide (fabrică zaharoză și lactoză).
- polizaharide - mai complex: format din multe monosacharide spre deosebire oligozaharide (fabricarea produsului amidon, glicogen și celuloză).
Acțiune nutritivă în organism
ei sunt surse naturale de energie. Astfel de substanțe pot fi depozitate pentru utilizare ulterioară în corp; când într-o activitate fizică de exemplu, organismul folosește energie din carbohidrați.
Cu excepția unei activități fizice prelungite, când nutrientul trebuie reumplut în organism..
Carbohidrații pot fi depozitați pentru utilizare ulterioară în corp; când, într-o activitate fizică, de exemplu, corpul folosește energia prezentă în aceste substanțe. Lipsa acestui nutrient în organism
Lipsa acestui nutrient determină arderea mai mare de grăsimi și mușchi în organism.. Este greșit să crezi că consumul de carbohidrați pune greutate. De fapt, știind să mănânci tipurile potrivite de grăsimi ajută la pierderea în greutate..
Tipuri de carbohidrati care te ajuta sa slabesti
Alimente fără gluten (proteine compuse din alte proteine fibroase) cum ar fi pâine, prăjituri, paste, prăjituri etc. te ajuta sa slabesti. Desigur când aliat activităților fizice.
Integralele nu conțin gluten și se găsesc în orez și ovăz, de exemplu. Astfel de alimente sunt bogate în fibre și au un indice glicemic scăzut (glucoză-zahăr)..
Energia acestor alimente este eliberată lent în organism.. Evitând astfel acumularea de grăsime.
Painea integrala este un exemplu tipic de carbohidrati intregi care ne pot ajuta sa slabim.. Cei răi
Carbohidrații dăunători organismului au gluten ridicat. Glicemia scade în sânge, acumulând rapid grăsime și crescând foamea, determinând organismul să aibă nevoie de mai multă hrană..
Descoperă: dietele bogate în carbohidrați sunt dăunătoare?
Carbohidrații răi sunt cei cu conținut ridicat de gluten, glucoză ridicată sau alimente bogate în zaharuri.. Soldul consumului
Nu este obligatoriu oprirea consumului de zaharuri, trebuie doar să ai control asupra dietei și să obții rezultate satisfăcătoare care promovează sănătatea. Mai jos vom face o comparație în ceea ce privește utilizarea de carbohidrați benefici și nu atât de benefici (atunci când sunt consumați peste termen).
Mănâncă fără restricții
Orez brun
fulgi de ovăz
Bară de cereale
Cookie-uri cu fibre
Fructe decojite
Leguminoase (fasole, linte, năut)
Pâine integrală
porumb
Paste integrale
verdeață
Barele energetice cu bob integral sunt genul de carbohidrați sănătoși care pot fi mâncați fără teamă.. Mănâncă puțin
Zahăr rafinat
Orez alb
cartof
Biscuiti umpluti
Prăjituri multe zahăr, plăcinte și produse de patiserie
croissant
Creck Cracker
Pâine de pâine
Bomboane în general
bomboane de ciocolată
granola
Citește și: Zahar, mai toxic decât credem
Deserturile și alimentele foarte dulci ar trebui să aibă un consum redus. Combinând carbohidrați buni și răi
Pentru a mânca totul și a menține echilibrul, consumă-le în același timp. Când mâncați o pizza (paste obișnuite), preferați o legumă sau un ton (sursa de fibre).
Care este rolul carbohidraților în dietă?