Consumul de pește provoacă mai puține dureri din cauza artritei reumatoide?

Există boli care pot fi tratate cu unele alimente naturale și acest lucru pare să fie cazul cu artrita reumatoidă. Desi aceasta afectiune nu are o cura permanenta, pestii par sa aiba secretul pentru ameliorarea durerii..

Artrita reumatoidă are ca principal simptom inflamația acoperirilor articulare.. Mai precis, animalele marine au o componentă cu proprietăți antiinflamatorii care ajută la reducerea durerii: omega 3.

Pacienții care suferă de această afecțiune clinică pot experimenta anumite îmbunătățiri după ce includ peștele în dieta lor zilnică..

Ce este artrita reumatoidă?

Această boală Se compune în inflamația recurentă a unui număr mare de articulații, foarte frecvente sunt cele ale mâinilor și picioarelor. Totul este produs de o activare necontrolată a sistemului imunitar..

În unele cazuri, această simptomatologie poate afecta organe vitale, cum ar fi inima. De fapt, această boală ar fi legată de sistemul cardiovascular..

În timp, poate provoca uzura osoasă, deformarea articulațiilor și rigiditate.

Omega 3 ca antiinflamator

Inflamarea este un proces regulat al sistemului imunitar activat de globulele albe din sânge. Cert este că omega 3 poate activa un receptor care blochează acest răspuns inflamator..

Acest lucru este benefic pentru pacienții cu reumatism, deoarece în ei răspunsul inflamator este constant și dureros..

Cert este că omega 3 nu poate fi sintetizată în mod natural de corpul uman și trebuie obținută din surse externe. Peștele este alimentul care are cele mai concentrate cantități din acest nutrient..

Accesați acest articol: Omega 3, un acid gras esențial pentru a avea grijă de inima voastră

Efect Omega 3

Consumul de 0,21 grame pe zi de acizi grași reduce posibilitatea cu artrită reumatoidă cu mai mult de 50%..

Efectul antiinflamator al grăsimilor polinesaturate se datorează în special acidului eicosapentaenoic (EPA). Poate ameliora durerea și, de asemenea, poate ajuta la flexibilitatea articulațiilor în general..

Cu toate acestea, este necesar să hrăniți în mod constant acești acizi grași pentru a putea simți îmbunătățiri.. Timpul minim pentru a începe să simți proprietățile de vindecare este dși 2 până la 6 luni în cazuri de reumatism.

Atenție la omega 6

În general, dieta noastră prezice un număr mai mare de componente omega 6. Acest lucru este negativ pentru pacienții cu artrită reumatoidă, deoarece acești acizi grași sunt inflamatorii..

Sub această logică, corect este să mențineți o dietă echilibrată în care cantitățile de omega 3 și omega 6 sunt echivalate.

Oprirea consumului de alimente care conține cel din urmă grup de grăsimi naturale nu este o opțiune, deoarece este important să se reducă riscul de a dezvolta boli de inimă..

Nu toate speciile sunt egale

Este important să alegeți pești care au omega 3 peste omega 6. În acest sens, macroule și tonul sunt probabil cele mai recomandate specii..

O altă opțiune sunt hamsele, creveții și codul. Moluștele, cum ar fi calmarul și caracatița, pot fi surse excelente de acest tip de grăsime..

La rândul său, somonul și sardinele contribuie de asemenea foarte bine, dar nivelurile lor de omega 6 sunt mult mai mari. Prin urmare, sunt mai puțin recomandate pentru o dietă antiinflamatoare și trebuie consumate cu moderație..

Grasimile polinesaturate protejeaza si inima

Consumul de pește de aproximativ 3 ori pe săptămână poate preveni și aritmii, boli de inimă. și evitați riscul de moarte subită din cauza insuficienței cardiace.

Acest lucru se datorează faptului că acest acid gras polinesaturat încetinește excesul de calciu care este îndreptat către inimă. Aceste substanțe sunt cele care pot provoca modificări ale ritmului cardiac normal..

Dieta antiinflamatoare

Peștele care își conservă cel mai bine acizii grași este pește proaspăt sau congelat.. Conservele conservate își pot pierde o mare parte din proprietățile lor și acest lucru le afectează calitatea de antiinflamator..

Prajirea nu ajuta, deoarece in acest fel adaugam grasimi saturate care produc efectul opus. Cel mai bun mod de a găti pește este rețetele gătite..

În acest sens, sushi poate fi o opțiune excelentă, deoarece unifică beneficiile peștelui în condiții de pregătire sănătoasă.

Citește și: 5 Beneficii pentru sănătate ale uleiului de pește

Nu este doar peștele

Grasimile polinesaturate nu se gasesc numai la pesti. Uleiurile vegetale precum măsline, migdale și soia sunt, de asemenea, o sursă excelentă a acestei substanțe utile pentru organismul uman..

Lentile, alge, năut, nuci și semințe de chia vă permit, de asemenea, să obțineți omega 3 în cantități considerabile.

În ceea ce privește fructele, fructele de avocado iar căpșunile sunt singurele cu acest tip de nutrienți.

Cea mai mare dovadă a eficienței omega 3 este că există suplimente dietetice, și chiar medicamente, care îl au printre componentele sale..