Cum să ameliorezi durerile de cap fără medicamente

Durerea de cap și migrenele sunt foarte frecvente astăzi.. Și asta ne poate obliga să luăm prea multe medicamente. Așadar, astăzi vom afla cum să-l tratăm folosind alte alternative.

Stresul, obligațiile, lipsa somnului sau contracturile musculare sunt principalii declanșatori ai acestei probleme care afectează milioane de oameni din întreaga lume..

Cu toate acestea, durerea de cap poate indica alte tipuri de boli.. Dacă este cronică, dezactivantă și recurentă, trebuie să vă adresați imediat unui medic..

În continuare, vom afla cum să tratăm o durere de cap fără a fi nevoie să recurgem la medicamente..

Tratamente la domiciliu pentru ameliorarea durerilor de cap

Deși anumiți agenți de calmare sunt vândute la ghișeu, medicamentele auto-medicamente nu sunt niciodată o idee bună.. Acest lucru ne face să fim dependenți de aceste medicamente și în timp, pentru ca acestea să intre în vigoare, avem nevoie de doze mai mari..

prin urmare, Poate fi o idee bună să vă tratați durerea de cap cu alte metode.. Pentru că, poate, dacă durerea este rezultatul stresului, o plimbare în aer liber o poate alina..

Citește și: Cei 9 cei mai buni calmanti naturali

1. Faceți o plimbare

Deși pare neplăcut în această situație (când ne doare capul ne gândim doar să dormim, să fim tăcuți sau în locuri întunecate), mersul în parc și luarea de aer curat poate ajuta la ameliorarea simptomelor..

Acest medicament este nepriceput atunci când stresul sau rutina ne epuizează.. Doar fiți în legătură cu natura timp de câteva minute și veți observa o îmbunătățire.

2. Faceți un duș

Când ajungeți acasă vă puteți bucura de o baie sau de un duș relaxant cu apă caldă..

Cum apar durerile de cap cauzate de stres sau tensiune, poate dispărea datorită efectului liniștitor al apei.

Puteți adăuga câteva picături de uleiuri esențiale (precum lavanda sau menta) pentru a îmbunătăți efectele benefice ale scăldării..

3. Aplicați o compresă rece

Dacă nu aveți gheață la dispoziție, puteți uda un prosop sau o cârpă și așezați-o pe frunte până se usucă la temperatura camerei..

Efectul de răcire va relaxa mușchii și va ameliora durerea.. Este chiar mai bine dacă îți faci timp să te culci și să închizi ochii.

4. Faceți un pui de somn

Ești plin de muncă și capul tău nu va înceta să doară? Odihnește-te, chiar dacă îți închizi scaunul de birou.

Dacă puteți, faceți un pui de somn de jumătate de oră. Durerea de cap se reduce considerabil atunci când dormim.

Dacă nu vă puteți permite un pui de somn, măcar închideți ochii și relaxați-vă umerii, spatele și gâtul, în timp ce vă veți minti de griji și obligații..

5. Masează zona

Deși a noastră Recomandarea este să căutați un specialist în masaj în zonele afectate. (când durerea de cap se datorează contracturii musculare), putem ameliora simptomele cu o presiune blândă pe frunte, cap, baza craniului sau temple.

Mișcările trebuie să fie circulare și constante timp de cel puțin 15 minute pe zonă..

6. Mănâncă sănătos

Dureri de cap frecvente pot fi cauzate din mai multe motive. Unul este să iei o dietă dezechilibrată. De aceea, Dacă suferiți de migrene în mod constant, încercați să vă schimbați obiceiurile alimentare..

Alegeți mese ușoare compuse din fructe și legume, evitați cafeaua (beți ceaiuri din plante) și lăsați deoparte mâncare rapidă.

Pentru micul dejun sau gustare, sucurile verzi sunt delicioase și sănătoase..

7. îndepărtați-vă de computer și telefon

Când petrecem multe ore stând în fața unui ecran, este normal să apară dureri de cap.

Deci, dacă lucrați într-un birou cu computerul sau telefonul mobil, ar fi bine să vă îndepărtați de aceste dispozitive cel puțin câteva minute, de mai multe ori în timpul zilei de muncă.

Închideți ochii sau priviți pe fereastră pentru a vă relaxa nervii oculari și retină..

8. Bea multă apă

Există o relație foarte puternică între deshidratare și cefalee.. Când corpul nu are suficient lichid, fluxul sanguin și oxigenarea în creier sunt reduse..

Când apar simptome, bea un pahar cu apă cu gheață. Nu uitați să beți doi litri de apă zilnic pentru a evita această stare inconfortabilă..

Remedii pentru acasă

Pe lângă recomandările și schimbările în obiceiurile zilnice, există rețete naturale care ajută la reducerea durerilor de cap. Printre ele evidențiem:

1. Garoafa

Poate fi utilizat în diferite moduri pentru ameliorarea simptomelor cauzate de durerile de cap..

De exemplu, puteți mărunți două sau trei puncte negre și să le puneți într-o pungă sau o cârpă mică. Inhalează aroma prin nas foarte lent.

Puteți alege, de asemenea, să ulei de cuișor îmbibat într-o bilă de bumbac sau pânză și efectuați aceeași procedură.

2. Ghimbir

Această rădăcină puternică are multe beneficii, cum ar fi, reduce inflamația vaselor de sânge și vindecă răceala (care provoacă, de asemenea, o durere de cap).

Puteți adăuga ghimbir răcit sau măcinat în mesele sau perfuziile dvs. pentru a vă bucura de proprietățile sale..

În unele magazine naturiste, turta se vinde. Ele pot ajuta la ameliorarea migrenelor..

Ați putea fi interesat de: 7 Beneficiile consumului de apă de ghimbir pe stomacul gol

3. Scortisoara

Un condiment foarte util, nu numai în gastronomie, ci și în medicină, deoarece are capacitatea de a trata răceala comună și de a ameliora durerile de cap.

Pentru a-l consuma de mai multe ori pe zi, presărați scorțișoară pudră pe ceaiuri și deserturi.

4. Apple

Mărul este un fruct foarte gustos, care poate ajuta ameliorează și tratează durerile de cap.

Vă sfătuim să mâncați un măr crud cu coajă când încep simptomele.

Înainte de a utiliza orice medicament, vă recomandăm să încercați aceste opțiuni pentru a vă trata durerile de cap.. În unele cazuri, vor funcționa. În altele, este posibil să nu aveți altă opțiune decât să utilizați un calmant.

Cum să scapi de dureri de cap și de stres cu acupresiune