Cum să creștem apărarea corpului nostru

  • Christopher Wilcox
  • 0
  • 4657
  • 829

Cine nu a recurs niciodată la consumul de medicamente sau suplimente pentru combaterea bolilor, cariilor, slăbiciunii, oboselii cronice sau infecțiilor? Acest lucru este atât de cotidian încât nu ne dăm seama că este doar o soluție parțială și pe termen lung este ineficientă, așa cum a arătat dezvoltarea unei rezistențe din ce în ce mai puternice la antibiotice a bacteriilor și ciupercilor..

Sistemul nostru imunitar trebuie să combată aceste bătălii. Un bun sistem imunitar are capacitatea și pregătirea de a face față războaielor împotriva agenților patogeni externi și este capabil să oprească aproape orice boală infecțioasă aproape complet.

Există mulți factori care pot provoca o slăbire a sistemului nostru imunitar, dar este de remarcat faptul că stări emoționale intense și ghidat (cum ar fi anxietate, depresiuneetc.) și somnul insuficient poate afecta diverse funcții fizice, cum ar fi disponibilitatea combativă a apărării noastre imune. După aceea, alte boli precum cancerul, infecția cu HIV, bolile inflamatorii intestinale și toți cei care slăbesc sistemul nostru digestiv, pe lângă lipsa anumitor nutrienți, ceea ce duce la un „cel al apărărilor”. În plus, anumite proceduri medicale, precum chirurgia și transplanturile, au nevoie de medicamente paralele pentru a preveni respingerea (ceea ce se realizează prin slăbirea anumitor răspunsuri imune)..

Foarte de bază, vom numi elementele pe care le folosesc sistemele noastre imunitare se confruntă cu invazia agenților patogeni externi.

Războinicii eficienți sunt celule din seria albă ( leucocite). Ele sunt împărțite în limfocite de două tipuri: „polimorfonucleare” (neutrofile, bazofile și eozinofile) și „mononucleare” (limfocite T și B și monocite). Acești soldați sunt foarte specializați și asigură împreună acoperirea imună sau protectoare a organismului nostru. Când oricare dintre ele eșuează sau este fragil, vulnerabilitatea noastră la orice fel de invazie crește, ducând astfel la boli infecțioase sau alte boli precum alergii, artrită, psoriazis etc..

Planifică consolidarea sistemului imunitar

Consumați calorii pentru a răspunde atacurilor

Corpul nostru are nevoie de calorii pentru a face anticorpi, soldații pe care îi vom trimite pe fruntea invadată de germeni. Dacă pierdem în greutate, trebuie să consumăm treptat fructe și legume. fructe uscate (nuci preferabil). Soiul dietetic este important.

Odihnați cantitatea corespunzătoare

Corpul nostru are nevoie de o perioadă de odihnă pentru a se reconstrui. o indicator că avem capacitate redusă de respingere atacurile de boală este când ne simțim adormiți când majoritatea oamenilor din jurul nostru sunt pe deplin active.

Avem nevoie reconsiderați consumul stimulant pentru a avea un adevărat „termometru” din nevoia noastră de odihnă. Dacă consumul de cofeină (ceai, cafea, băuturi energizante ...) este excesiv, este posibil afectând modelele noastre de somn și sabotând sistemul nostru imunitar.

Cercetările irlandeze au descoperit că consumul a peste 4 căni de cafea pe zi este suficient pentru a afecta sistemul imunitar. Cofeina suprimă funcțiile unor agenți imunitari cheie (limfocite și celule T).

Celulele imune trebuie să aibă „combustibil” pentru a funcționa

Atunci când corpul nostru mănâncă proteine, acesta obține glutamină pentru combustibil.. Dacă nu consumăm cantități adecvate de proteine ​​corpul nostru sfârșește prin a-l fura din mușchiul scheletului., mai ales dacă facem muncă fizică sau sport și pierdem masa musculară și nu grăsimea. De asemenea, pentru celulele noastre imune aminoacidul glutamină este ca benzina bogată în octan, este foarte puternică, dar consumată foarte repede.

Pentru a remedia această deficiență, după ce ați depus un efort fizic, este bine să consumați între 5 și 10 grame de glutamină. Celulele albe din sânge și mușchii vă vor mulțumi.

Corpul nostru se poate repara singur după un exercițiu?

Una dintre funcțiile sistemului nostru imunitar este de a ajuta curățați celulele de steril. Exercițiul este sănătos în măsura sa, dar mușchii atunci când lucrează eliberează sterile care trebuie excretate. Sistemul imunitar începe să funcționeze și să vă ajute ceea ce consumăm după un efort fizic este esențial. Conform studiilor efectuate deJournal of Applied Physiology »,  boala prevenită după alimentație după exercițiu printre marinari recrutați în cantonament. Pentru a ști dacă obținem suficientă odihnă sau suficiente calorii după exercițiu sau nu și dacă avem apărare scăzută, trebuie să analizăm multe date:

  • În esență suntem obosiți de cele mai multe ori, dar ne costă mult să dormim noaptea.
  • Întregul nostru corp doare.
  • Ne simțim din ce în ce mai fragili la sală.
  • De multe ori primim crampe, tulpini musculare etc..

Dacă ne apare ceva din cele de mai sus, trebuie să reducem ușor frecvența și durata efortului nostru fizic. În plus, vom lua imediat un pahar mare de lapte de ciocolată imediat după efort..

Aveți stomacul sănătos

Un stomac inflamat cronic poate juca un rol important în problemele care variază de la boli de inimă și cancer la tulburări autoimune.

Dacă de multe ori avem senzație de arsură în stomacul nostru, s-ar putea ca noi să fim foarte obișnuiți cu lucruri picante sau, cel mai probabil, să avem o infecție. În acest caz, trebuie să luăm iaurt sau mai degrabă probiotice zilnic pentru a avea bacterii sănătoase în tractul gastrointestinal (în principal L. acidophilus).

Mențineți vigilență asupra tuturor regiunilor de atac patogen posibile

Trebuie să ne asigurăm că puncte de acces la corpul nostru (gură, ochi, nas și urechi, în principal) le este greu să invadeze germenii. Pentru aceasta nu putem pune degetele în gură, urechi etc. și revizuiți pielea noastră pentru eczeme și cruste care pot provoca infecții recurente de Staphylococus aureus. Ar trebui să încercăm să nu luăm prea mult contact cu mâna oamenilor cu frig și, dacă o facem, ne vom spăla imediat pe mâini cu săpun, concentrându-ne în principal pe unghii, pe care ar trebui să le păstrăm întotdeauna scurt.

Aveți sistemul imunitar bine hidratat

„Soldații” noștri trebuie să aibă rezerve bune de apă să funcționeze eficient. Hidratarea devine și mai importantă atunci când suntem bolnavi. Lichidele transportă substanțele nutritive la locul bolii și transportă toxinele în deșeuri. Dacă observăm o culoare galben închis în prima urină a zilei, atunci avem nevoie de mai multă apă. Idealul este bea cel puțin un litru de apă de post și încă doi pe tot parcursul zilei.

Remedii naturale pentru stimularea sistemului imunitar

Este important să evitați alimentele cu grăsimi și zaharuri rafinate. Bea cel puțin 10-12 pahare de apă pe zi pentru a stimula sistemul imunitar și a elimina toxinele și face 30 de minute de exerciții fizice zilnic, efectuând exerciții de respirație și relaxare profundă..

Remediile naturale pe care le sugerăm să le consumăm sunt:

  • Miere albine. Este un antibiotic natural. Luați o lingură pe zi.
  • ginseng. O infuzie de ginseng pe zi este bună pentru prevenirea bolilor și tratarea celor legate de problemele imunitare..
  • Ceai verde Infuzia de ceai verde stimulează producția de celule imune.
  • Morcov și suc de portocale. Bateți morcovul și amestecați cu sucul de portocale, luați zilnic micul dejun pentru a stimula sistemul imunitar.
  • Usturoiul, portocala, ceapa și broccoli. Amestecați sucul unei portocale cu o vitamină de 2 căței de usturoi, 1 ceapă și broccoli. Băutură pe zi timp de o săptămână și odihnă-te pe lună.
  • Mandarină, ghimbir, lămâie și miere. Amestecați 2 suc de mandarină, 1 lămâie, 1 lingură de ghimbir proaspăt ras și 1 linguriță de miere cu puțină apă. Luați cel puțin de trei ori pe săptămână..
  • Echinacea. Se fierbe 1/2 lingură de echinacee pulverizată într-o cană cu apă timp de 3 minute. Îndepărtați de căldură, acoperiți și lăsați să stea. Bea 1 cană în fiecare două zile timp de 6 săptămâni.
3 mic dejunuri care întăresc apărarea naturală



Nimeni nu a comentat acest articol încă.

O revistă despre bune obiceiuri și sănătate.
Învață cum să dezvolți obiceiuri bune și să renunți la cele rele. Învață cum să ai grijă de sănătatea ta și să devii fericit.