Cum să corecteze sindromul de umăr palpitant?

  • Daniel Chandler
  • 0
  • 2958
  • 630

Sindromul umărului de drog este o problemă posturală care afectează un număr mare de oameni. totuși, Nu este doar o postură proastă care afectează umerii și coloana vertebrală; Această afecțiune poate implica probleme în alte părți ale corpului și chiar uneori este asociată cu emoții și respect de sine..

Știi ce este și cum să o rezolvi? În acest articol detaliem cum se dezvoltă, ce factori sunt implicați și ce exerciții te pot ajuta în tratamentul tău. Află!

Ce este sindromul umărului înfrânt?

Acest sindrom poate avea originea într-o problemă fizică la nivelul coloanei vertebrale sau a zonei cervicale; cu toate acestea, în unele cazuri, este legată de probleme emoționale și de autoestimare..

Sindromul umărului care se abate, numit și sindromul crosstalk anterior, este un dimorfism postural. Ceea ce se întâmplă este că umerii au tendința să se aplece înainte și cu capul în jos. Este o postură în care se pare că se uită permanent la pământ..

Această postură nu afectează numai umerii; de fapt, face ca coloana vertebrală să devină din ce în ce mai curbă și înainte. Astfel, se formează așa-numita „cocoașă”, care se referă la o cifoză dorsală. De asemenea, afectează pectoralele și gâtul..

Deși este cel mai evident, menținerea spatelui și a umerilor în spate nu este doar o problemă de sănătate fizică; de asemenea este o reflectare a nivelului de autoestima.

Multe femei s-au complexat cu pieptul tind să ia această poziție pentru a încerca să se ascundă subconștient. Cu toate acestea, acesta este doar un exemplu. Există numeroase probleme psihologice care pot duce la această atitudine, cum ar fi depresia.

Mai mult, astăzi, din ce în ce mai des această postură de umăr înfiorător. Se datorează parțial consumului excesiv de calculatoare și dispozitive electronice. Mersul în așteptare al telefonului mobil face ca organismul nostru să adopte acest gest.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de citirea: Poziție slabă: consecințe asupra sănătății

Ce cauzează sindromul de umăr înfundat?

Această postură provoacă dureri de spate, atât dureri de spate scăzute, cât și dureri de gât. De asemenea, este într-adevăr anti-estetic. Acest lucru se datorează faptului că persoana pierde înălțimea și arată ca o burtă mai mare. De fapt, se spune că atunci când suntem întinși, transmitem mai multă securitate și devenim mai atractivi.

Continuarea acestei posturi reduce flexibilitatea. De fapt, modifică mișcarea și echilibrul articulațiilor. de asemenea poate afecta respirația și digestia.

Pentru toate astea, este Este necesar să corectați această postură atât în ​​repaus cât și în mișcare.. Este important să mergeți în poziție verticală și cu capul ridicat. În mod similar, trebuie să fiți conștienți de postură atunci când lucrați sau studiați.

De asemenea, vă va plăcea să citiți: Exerciții musculare la umăr

Sfaturi pentru a corecta umerii săgeți

Exercitiile de intindere sunt ideale pentru corectarea sindromului de umar. De asemenea, îmbunătățirea generală a posturii corpului.

Există numeroase exerciții care vă ajută să vă corectați treptat postura:

  • Rotirea exterioară a umărului: Scopul este de a le lua înapoi și de a le menține în postura corectă. Pentru a face acest lucru, luați-vă pe umeri înapoi timp de 30 de secunde. Repetați exercițiul de cinci ori. Dacă este posibil, fă-o de mai multe ori pe zi..
  • Rotirea umerilor cu Scapula: Este vorba despre aducerea omoplatelor, deschiderea pieptului și luarea înapoi a umerilor. Este similar cu exercițiul anterior. Când împingeți umerii înapoi, încercați să aduceți umerii cât mai aproape. Țineți timp de 30 sau 40 de secunde și repetați încă cinci ori. Acest lucru va îmbunătăți, de asemenea, restul coloanei..
  • Zona pectorală se întinde: Există mai multe modalități de a le face. Unul este să stai în fața unei uși și să formezi un T cu brațele. După aceea, îndoaie-ți coatele și ridică-ți antebrațele pentru a „sprijini” cadrul ușii. Dacă faci un pas înainte, ar trebui să simți cum se întind mușchii tăi. Mențineți acest lucru timp de 30 de secunde și repetați exercițiul.
  • Întinderea coloanei vertebrale: Un exemplu de cum să faceți acest lucru este să vă întindeți pe spate și să vă apropiați genunchiul de piept. Rămâneți așa câteva secunde și apoi schimbați picioarele. De asemenea, puteți prelungi un braț și piciorul opus în același timp. Ambele exerciții vor ameliora coloana vertebrală..

în concluzie

Așa cum am menționat mai devreme, uciderea umerilor poate fi cauzată de o problemă de personalitate sau de respect de sine. Prin urmare, este normal pentru persoanele timide sau complexe, sau chiar pentru cei care suferă de depresie. În aceste cazuri, nu este suficient doar pentru a corecta postura. Este necesar să se trateze cauza și pentru asta este posibil să aveți nevoie să căutați un psiholog sau faceți un fel de terapie.

Dacă suferiți cu umerii înfiorători, În mod ideal, consultați un fizioterapeut care vă poate sfătui și ajuta. Este important să conștientizăm că poate provoca alte probleme fizice. De asemenea, dacă credeți că este cauzată de unele complexe, nu ezitați să solicitați ajutor unui psiholog. Nu este niciodată prea târziu pentru a îmbunătăți postura.

Cum să tratezi durerile de umăr



Nimeni nu a comentat acest articol încă.

O revistă despre bune obiceiuri și sănătate.
Învață cum să dezvolți obiceiuri bune și să renunți la cele rele. Învață cum să ai grijă de sănătatea ta și să devii fericit.