Cum să ai grijă de gât tot anul

  • Daniel Chandler
  • 0
  • 4287
  • 698

Deși credem că ar trebui să-i acordăm atenție doar iarna, gâtul poate suferi și vara din cauza uscăciunii aparatului de aer condiționat sau a consumului de băuturi foarte reci. Așadar, în acest articol vă oferim câteva recomandări de îngrijire a gâtului pe tot parcursul anului.

Sfaturi pentru îngrijirea zilnică a gâtului

În timpul iernii este mai frecvent să acorde atenție gâtului, deoarece virusurile și bolile sunt „rătăcite”. Dar ce se întâmplă când este cald? Am uitat ceva la fel de esențial ca instrumentul care ne permite să comunicăm.? În orice moment al anului trebuie să protejăm gâtul prin următoarele obiceiuri:

1. Sa aveti o dieta sanatoasa

Credeți sau nu, tot ceea ce mănânci influențează sănătatea gâtului. Dacă dieta dvs. este nesănătoasă, vă va fi mai ușor să vă îmbolnăviți. Optați pentru alimente proaspete - chiar și iarna - și nu uitați de sucul de portocale, care are multă vitamina C (și astfel vă întărește sistemul imunitar). Alege fructe de sezon pentru desert.

2. Hidratează și hidratează

Pentru a avea gâtul sănătos este foarte important să rămână umed. Vă recomandăm să beți celebrul „2 litri de apă pe zi” pentru a vă hidrata corzile vocale și pentru a preveni încălzirea și uscarea zonei, provocând disconfort, durere și chiar răgușeală. Acest obicei ar trebui să fie prezent pe tot parcursul anului, nu doar vara..

La rândul său, vă sfătuim să evitați băuturile foarte reci, chiar dacă este foarte cald și reduceți consumul de cafea și alcool, alegând lapte vegetal în loc de lactat (care crește mucusul).

3. Odihnește-te

Dacă nu dormi suficient, e posibil să ai probleme în a vorbi bine a doua zi. Vocea ta va suna „zgârietoare” și puțin înmuiată. Somnul servește la repararea și odihnirea întregului corp, inclusiv a gâtului.. Deci, dacă ai avut o zi în care coardele tale vocale au muncit prea mult, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să dormi mai mult decât de obicei..

4. Păstrează-ți corpul învelit

Puteți crede că acest sfat este doar pentru lunile reci, dar nu este așa. Vara, oamenii adesea abuzează puțin aerul condiționat. În multe birouri și clădiri devine atât de frig încât ar trebui să purtăm un fel de haină. Aerul rece îți poate usca gâtul, deci, Vă recomandăm ca în orice moment al anului să aveți o batistă sau un accesoriu pentru a acoperi zona.. Și, desigur, nu ieși fără eșarfă iarna.

5. Mănâncă miere

Există multe proprietăți ale mierii pentru sănătatea noastră, în general, și pentru gâtul nostru, în special. Acest lucru se datorează faptului că este un agent antibacterian puternic și antifungic care poate contracara virusurile, bacteriile sau microorganismele care încearcă să intre în corpul tău. În cazul propolisului, este utilizat pentru combaterea infecțiilor, reducerea inflamației cordului vocal și reducerea uscăciunii. Puteți consuma o linguriță de post în fiecare zi. Dacă alegeți miere, folosiți-o pentru a vă îndulci perfuziile..

6. Evitați uscăciunea

Unele locuri sunt foarte uscate din cauza aerului condiționat. De exemplu, dacă călătoriți cu avionul, vă recomandăm să vă așezați un prosop sau o batistă umedă peste gură și nas pentru a preveni uscăciunea și hidratarea corzilor vocale. Același lucru este valabil dacă lucrați într-un birou unde ventilația este foarte puternică. Și fiți atenți, pentru că se poate întâmpla și iarna cu încălzitorul complet.

Pe de altă parte, ar trebui să evitați zonele slab ventilate, cu mult fum și zgomot, deoarece acestea sunt una dintre principalele surse de infecție: sunt pline de mucegai, ciupercă și praf care vă pot afecta gâtul..

7. Nu vorbi

Deși pare imposibil, de multe ori este bine să închideți gura și să vă lăsați gâtul să se odihnească. Persoanele care au locuri de muncă care necesită o mulțime de corzi vocale (recepționari, operatori de telefonie, cântăreți, boxe etc.) pot observa uscăciune sau disconfort la sfârșitul zilei. Prin urmare, este indicat să nu vorbiți atunci când nu este nevoie. Deci gâtul se va odihni și decongestiona.

8. Fumatul

Fumul de țigară și toxinele afectează nu numai plămânii, ci și întregul sistem respirator., inclusiv gâtul și corzile vocale. Dacă nu fumezi, evită să fii în preajma oamenilor, pentru că și tu poți suferi consecințele..

9. Tuse

Când simțiți că aveți un disconfort la gât, nu recurgeți la obișnuita „tuse scurtă”. Dimpotrivă, trebuie să tușești din greu pentru a elimina ceea ce blochează căile respiratorii. Acest lucru va evita deteriorarea corzilor vocale. Dacă problema persistă, bea puțin apă sau o ceașcă de ceai la alegere..

10. Exprima sentimente

În cele din urmă, un sfat pe care nu trebuie să-l ignori, deoarece chiar dacă nu crezi, gâtul este legat de emoții. Așadar, când ceva te durează, simți un „nod” care nu-ți permite să respiri sau să vorbești bine.. Exprimați ce se întâmplă, evitați acumularea de tensiuni și întrebați ce aveți nevoie. Vorbește cu cei dragi (sau cu un terapeut) despre temerile, frustrările, tristețea și preocupările tale. Veți descoperi că totul se îmbunătățește, inclusiv sănătatea gâtului..

7 remedii naturale pentru dureri în gât



Nimeni nu a comentat acest articol încă.

O revistă despre bune obiceiuri și sănătate.
Învață cum să dezvolți obiceiuri bune și să renunți la cele rele. Învață cum să ai grijă de sănătatea ta și să devii fericit.