Cum să „treziți” nervul vag pentru a vă bucura de bunăstare integrală

  • Robert Patterson
  • 0
  • 4381
  • 118

Ființa umană are douăsprezece perechi de nervi care se nasc în craniu. Acum, printre toate aceste serii de nervi, numărul zece este, fără îndoială, cel mai interesant și mai puternic: nervul vag.

Face parte din sistemul nervos parasimpatic, iar funcția sa este foarte concretă, deși interesantă..

Ajută la relaxare, la obținerea unei stări de calm adecvate cu care să faceți față stresului, anxietății, și bucurați-vă de sentimentul de bunăstare cu care să aveți o calitate mai bună a vieții.

Nu toată lumea este conștientă de importanța acestui nerv în corpul nostru..

Acesta este un motiv foarte simplu: oamenii sunt mai concentrați pe stimuli externi decât în ​​ascultarea pacientului, intuitiv, a propriilor noastre corpuri.

În continuare, îți vom propune să iei o jumătate de oră doar pentru tine. Un timp scurt pentru a învăța cum să vă „treziți” nervul vag pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții..

Dacă punem în practică aceste strategii zi de zi, vom observa schimbări. Încearcă!

Unde este localizat nervul vag?

Nervul vag sau nervul pneumogastric se naște în bulbul rahidian apoi faceți o călătorie lungă și fascinantă prin următoarele locuri:

  • Faringele;
  • Esofagul;
  • Laringele;
  • Traheea;
  • Bronhiile;
  • Inima
  • Stomacul
  • Pancreasul
  • Ficatul

De asemenea, trece prin mai multe artere și o mulțime de fibre sinaptice.

Am putea spune că este ca un drum lung care traversează partea superioară a organismului nostru și care, la rândul său, îndeplinește următoarele funcții:

  • Oferă sensibilitate.
  • Stimulează mușchii cavității vocale pentru a promova comunicarea.
  • Reglează respirația.
  • Stimulează producerea de oxitocină (hormonul afecțiunii, dragostei și legăturii materne).
  • Reglează funcțiile ficatului și pancreasului.
  • Acesta este un fapt curios: datorită lui, ne potolim atacurile de sughiț.

Aflați cum se face abs hipopresiv pentru a obține un burt plat

Nervul vag, o structură asociată cu bunăstarea integrală

Un lucru pe care toată lumea îl experimentează zilnic este acesta: terminați mâncarea și simțim oboseala nedeterminată, ca o ușoară somnolență care ne încurajează să stăm pe canapea să ne relaxăm sau să dormim la scurt timp după prânz.
  • Această senzație este reglată de nervul vag. După mâncare, corpul nostru va consuma multă energie pentru a digera.

Prin urmare, acest nerv ne induce o serie de stimuli pentru a favoriza calmul și „somnolenta” clasică.

  • Nervul vag, Pe lângă reglarea digestiei, supraveghează inima, astfel încât să nu depășească exercițiile fizice.
  • Există persoane care suferă, de exemplu, de „sindromul vaso-vagal”.

Când devin foarte excitați, manifestă o efuzivitate ridicată sau sunt înspăimântați, nervul vag induce o pierdere a cunoștinței: ei ies. Acestea sunt cazuri extreme..

  • De asemenea, reglează sistemul nostru imunitar și regenerarea celulară..
  • Pe de altă parte, o altă funcție a acestei structuri fascinante este aceea de a ne oferi un sentiment de sațietate.
  • Fiind strâns legată de procesul digestiv, acționează, de asemenea, ca un regulator. El este cel care ne spune că avem deja destule și care controlează că atunci când suferim de stres, avem mai mult pofta sau mai puțin pofta de mâncare.

Este un rapel natural în multe domenii: relaxare, anxietate, greutate, suferință de anxietate mai mult sau mai puțin..

Tehnica de „trezire” a nervului vag

Această tehnică este simplă și nu va dura mult timp. totuși, Este esențial să îl practicați zilnic și întotdeauna în aceeași oră a zilei..

Vă veți vedea, fără îndoială, că seamănă foarte mult cu orice tehnică de relaxare a Mindfulness, deci cheia este întotdeauna să controlați un anumit tip de respirație..

Să vedem ce avem de făcut:

  • Vom pune haine confortabile și largi.
  • Ar trebui să ne întindem pe o suprafață înclinată, cu capul în jos (poziția Trendelenburg).
  • Puneți o cârpă rece și umedă pe frunte.
  • Inhalați prin nas timp de 6 secunde, astfel încât să se acumuleze aer în abdomenul inferior (respirație abdominală).
  • Păstrați acest aer timp de 6 secunde în timp ce contractați abdomenul ca și cum cineva te-ar fi lovit.
  • Acum ar trebui să expirați adânc timp de 7 secunde umflându-vă abdomenul, dar, în același timp, ar trebui să vă micsorați buzele ca și cum ați stinge o lumânare (aceasta este cea mai bună modalitate de oxigenare și activare a nervului vag).
  • Repetați acest exercițiu de 7 ori.
  • Când terminați, relaxați-vă puțin câte puțin și așteptați 5 minute. Relaxați-vă. Când te ridici, va fi minunat să bei un pahar cu apă proaspătă.

În concluzie, după cum vedeți, acesta este un exercițiu simplu. În realitate, este doar o chestiune de a favoriza respirația adecvată, cu ajutorul căreia să reactivăm multe dintre funcțiile noastre vitale..

Acest nerv trece prin mare parte din corpul nostru și este necesar amintiți-vă că este acolo și asta are grijă de bunăstarea noastră.

Imaginea principală oferită de © wikiHow.com

Remedii la domiciliu pentru nervozitate



Nimeni nu a comentat acest articol încă.

O revistă despre bune obiceiuri și sănătate.
Învață cum să dezvolți obiceiuri bune și să renunți la cele rele. Învață cum să ai grijă de sănătatea ta și să devii fericit.