- Henry Lester
- 0
- 1340
- 73
Cum să detectăm lipsa apei în organism? Apa este un element indispensabil vieții. Majoritatea organismelor de pe Pământ sunt formate din apă într-o măsură mai mare sau mai mică..
În cazul oamenilor, apa reprezintă 60% din corp, adică mai mult de jumătate din corpul nostru este apă.
Când corpul îi lipsește apă și nu primește o hidratare corespunzătoare, se deteriorează rapid și poate duce chiar la moarte..
Cât timp poate trăi o persoană fără să bea apă?
Deși pentru mulți le este greu să creadă, există înregistrări ale persoanelor care au supraviețuit până la 90 de zile fără să mănânce nicio mâncare. Cu toate acestea, fără lichide nu putem sta mai mult de 5 zile.
Se estimează că limita de viață a unei persoane care nu bea apă sau alt lichid este de 4 zile.
Câtă apă trebuie să bem zilnic?
În general, experții au recomandat consumul a 2 litri de apă pe zi, sau 6 - 8 pahare.
Cu toate acestea, pentru a cunoaște mai exact cât de multă apă trebuie corpul nostru să rămână hidratat și să funcționeze corect, putem stabili că un litru de apă este recomandat pentru fiecare greutate de 25 de kilograme.
Citiți și: 3 diete pentru a vă menține greutatea
Cum să știm dacă corpul nostru are nevoie de apă?
Deși deseori descoperim că corpurile noastre sunt bine hidratate și lucrurile stau bine, există anumite simptome care pot indica faptul că suntem deshidratați și că trebuie să consumăm mai multă apă decât normal..
Temperaturile ridicate, acumularea de boli sau toxine, printre alți factori, pot crește riscul de deshidratare și pot declanșa diferite probleme de sănătate care pot scădea calitatea vieții..
Printre simptomele care indicați deshidratarea pe care o putem găsi:
- Ochi pufos.
- Gura uscată.
- Culoare închisă și miros puternic de urină.
- Durere în timp ce urinezi.
- Senzație constantă de sete.
- Pierderea elasticității pielii.
- Senzație de confuzie și oboseală.
- Riscul mai mare de căderi.
- Infecții ale tractului urinar.
- Formarea pietrelor la rinichi.
- Spasme în mușchii corpului.
- Dificultate de respirație.
- constipație.
- Dureri de cap și migrene.
- Probleme dentare.
- Uscăciunea pielii.
- Căderea părului.
- Fără lacrimi când plânge.
- Suma scăzută de urină.
Cum se poate preveni deshidratarea?
Pentru a preveni deshidratarea, este esențial să consumi cel puțin 2 litri de apă pe zi sau cantitatea recomandată în funcție de greutatea fiecăruia.
persoană. Sportivii ar trebui să crească considerabil consumul de apă în funcție de tipul de exercițiu efectuat și de durata, deoarece trebuie să înlocuiască lichidele pierdute în timpul rutinelor sportive.
Ce să facem dacă corpul nostru nu are apă?
Odată ce cunoașteți simptomele deshidratării, dacă aflați că corpul dumneavoastră nu are apă, cel mai bine este să începeți să vă hidratați cu o cantitate bună de apă zilnic..
De atunci, ar trebui să îl consumi moderat și încet, Dacă bei prea mult la un moment dat, poate avea efecte negative asupra sănătății..
De asemenea, putem consuma apă prin sucuri naturale de fructe și legume cu conținut ridicat de apă..
Când simptomele sunt severe, este foarte important să mergeți la medic, deoarece va fi necesară hidratarea intravenoasă.
Citiți și: 5 Cele mai frecvente greșeli de hidratare
Care sunt avantajele apei potabile zilnic?
Pe lângă asigurarea unei hidratări adecvate organismului nostru, consumul zilnic de apă aduce mai multe beneficii pentru sănătate decât vă puteți imagina..
Printre aceste beneficii găsim:
- Contribuie la pierderea în greutate. Apa are zero calorii și poate înlocui tot felul de băuturi răcoritoare sau sucuri bogate în zahăr. O cantitate bună de apă ne oferă o senzație de sațietate, contribuie la eliminarea toxinelor și la rata metabolismului. Prin urmare, consumul de apă este esențial în dietele de slăbit..
- Îți crește energia. Consumul de apă previne deshidratarea și ajută la menținerea energiei necesare vieții de zi cu zi..
- Îmbunătățește sănătatea inimii. Consumul zilnic de apă reduce semnificativ riscul de atac de cord. Pentru persoanele predispuse la atac, consumul de apă este un mod economic și ușor de a reduce șansele.
- Îmbunătățește digestia. Sistemul digestiv are nevoie de o cantitate bună de apă pentru a realiza procesul de digestie. Consumul zilnic de apă ajută la reducerea problemelor de acid și stomac.
- Pentru un ten sănătos și tineresc. Consumul de apă previne îmbătrânirea prematură și toate semnele sale pe piele. Apa ajută la menținerea fermității pielii și a colagenului, păstrând-o netedă, radiantă și tinerețe.