Cum să elimini în mod natural cristalele de acid uric din articulații

Există modalități naturale de a elimina cristalele de acid uric acumulate în articulațiile formate atunci când nivelurile acestei substanțe în organism sunt prea mari. Atenție, deoarece acestea pot provoca pietre la rinichi și guta (una dintre cele mai dureroase forme de artrită).

Înțelegerea acumulării de cristale de acid uric

Acidul uric este produs în mod natural de organism. Există o substanță numită purină pe care o consumăm atunci când mâncăm unele alimente, cum ar fi carne și fructe de mare. De asemenea, este eliberat când celulele corpului mor..

Corpul produce acid uric în timpul procesului de descompunere a moleculelor de purină.. Se dizolvă în sânge, trece prin rinichi și este eliminat prin urină. Cu toate acestea, dacă există mai mult acid uric decât rinichii se pot ocupa, nivelul său de sânge devine prea mare și apare o afecțiune numită hiperuricemie.

Vă recomandăm să citiți: Cum să mâncați o dietă antiinflamatoare pentru a trata acidul uric

Aceasta poate forma cristale de acid uric în articulații.. Atunci când aceste cristale se acumulează, pot provoca dureri și inflamații, pietre la rinichi și atacuri severe de gută.. De asemenea, cresc tensiunea arterială și riscul de boli cardiovasculare..

Prin urmare, este esențial să monitorizați nivelurile de acid uric din organism. Dacă este identificată o cantitate excesivă de substanță, trebuie să consultați imediat un medic..

Cum să elimini cristale de acid uric

În general, cheia pentru vindecarea oricărui tip de inflamație este în dietă, iar cazul acidului uric nu este diferit. Încercați aceste obiceiuri pentru a elimina în mod natural cristalele din articulațiile voastre:

1. Bea multă apă

Vă doriți să luați zilnic între 2 și 3 litri de apă, în cantități mici distanțate pe parcursul zilei.. Menținerea hidratată a organismului este esențială pentru a ajuta rinichii la prelucrarea muncii și eliminarea excesului de acid uric.

2. Evitați alimentele bogate în purine

Cu cât consumi mai mult purină, cu atât mai mult acid uric va fi produs de organism.. Prin urmare, este extrem de important să evitați unele alimente dacă doriți să ajutați organismul să producă mai puțin și să eliminați cristalele deja formate..

• Carnea derivată de organe, cum ar fi ficatul
• Pești precum hamsie, hering și coada de cal
• Cochilii și creveți
• ciuperci
• Legume precum conopida și sparanghelul
• Leguminoase precum fasole, linte și mazăre
• Fructe precum ananas, avocado, banane și kiwi

3. Investește în alimente bogate în vitamina C

Vitamina C ajută la reducerea nivelului de acid uric din organism, ca atare facilitează procesul de eliminare a rinichilor. Includeți în dieta dvs. alimente precum portocala, mandarina, varza roșie, ardeii roșii și cartofii..

Descoperă: 8 simptome ale deficienței de vitamina C

4. Faceți Cherry cel mai bun prieten al vostru

uimitor, vișinul este considerat cel mai bun aliment pe care îl putem mânca pentru a elimina cristalele de acid uric. În plus, consumul acestora ajută, de asemenea, la prevenirea și reducerea durerii cauzate de inflamație chiar și în timpul unui atac de gută. Acest lucru se datorează faptului că acest fruct are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante..

Recomandarea pentru persoanele care suferă de durere este să consume cel puțin 20 de cireșe pe zi, chiar mai mult dacă este posibil.. Pentru a face această sarcină mai ușoară, o altă opțiune este să luați suc concentrat de vișine, care oferă aceleași avantaje..

5. Reduceți consumul de alcool

Se știe că alcoolul și mai ales berea cresc concentrația de acid uric din organism și, prin urmare, trebuie evitate. Nu uitați că vinul, dacă este consumat în cantități moderate, nu este considerat un factor de risc..

6. Exersează regulat activitatea fizică

Exercitarea fizică are mai multe beneficii pentru sănătate. Ele ajută la normalizarea nivelului de insulină din sânge, contribuind de asemenea la scăderea cantităților de acid uric..

Activitatea fizică favorizează, de asemenea, reducerea stresului, ceea ce este foarte important, deoarece acesta este unul dintre factorii care declanșează cel mai frecvent atacurile de gută..

7. Taie zahărul din dietă

Consumul mai puțin de zahăr este esențial pentru a face față cu orice fel de inflamație. Studii recente au arătat că O reducere drastică a consumului de zahăr poate reduce până la 85% riscul de gută.

În plus față de dulciuri, nu uitați să reduceți sodele și sucurile de fructe artificiale, care sunt încărcate cu zahăr și oferă doar calorii goale..

8. Reduceți consumul de grăsimi saturate

Consumul de cantități mari de grăsimi saturate afectează capacitatea organismului de a procesa acidul uric. Așa că reduceți-vă aportul de alimente prăjite și cu conținut ridicat de grăsimi..