Cum afectează stresul femeilor?

Stresul afectează diferit femeile. Deși este adevărat că această afecțiune nu cunoaște sexul sau vârsta, impactul fizic și psihologic are anumite particularități la femei..

Este foarte frecvent să auziți în mass-media și în reviste despre stres, în termeni generali, dar rareori este luat în considerare, de exemplu, particularitatea femeilor și modul în care această dimensiune afectează realitatea lor personală ...

Femeile au o fiziologie diferită de cea a bărbaților, unde greutatea hormonilor determină stresul să le afecteze diferit..

În plus, dacă la aceasta se adaugă faptul că responsabilitățile lor variază uneori de la domeniul muncii la familie (îngrijirea copiilor și chiar rudele în vârstă), realitatea ta este amestecată de mulți alți factori.

Toate acestea fac necesară abordarea acestei realități pentru a oferi un management și o mai bună reacție..

Cele mai frecvente situații de stres la femei

Studiile ne spun că, în medie, femeile sunt mai sensibile decât bărbații la stres, dar datorită estrogenului, acestea se confruntă mai bine și sunt mai rezistente..

Profesorul Karl Pibram de la Universitatea din California a argumentat în activitatea sa că femeile se confruntă cu stresul mai logic și verbal decât bărbații, strategii care, fără îndoială, le fac mai calificate în această dimensiune..

Să vedem, însă, care sunt cele mai frecvente surse de stres..

• Presiunea de lucru în legătură cu obligațiile familiei.
• menopauza
• Ajutați alți membri ai familiei bolnave.
• Probleme în căsătorie, despărțiri, divorțuri.

Stresul la femei: simptome fizice

Stresul la femei diferă de bărbați în două dimensiuni specifice. Primul provine din cortizol (hormonul pe care îl eliberam în situații de stres). În acest caz, sunt mai sensibili la acest glucocorticoid și, prin urmare, simptomatologia este mai largă.

În al doilea rând, definește capacitatea dvs. de a răspunde acestor stări. Așa cum am indicat anterior, femeile știu să gestioneze mai bine aceste stări: cer ajutor în avans și se bazează pe prieteni și familie..

Să vedem acum în ce constă această simptomatologie:

• Dureri de cap, mai ales în perioada premenstruală, în care apar migrene severe.
• Spasme esofagiene (dureri de stomac și dificultăți de înghițire).
• arsură.
• Căderea părului.
• greață.
• Dureri în piept, spate și gât.
• Simțiți dorința de a urina frecvent.
• Oboseala cronică.
• Lipsa poftei sexuale.
• Modificări ale menstruației (în special întârzieri și chiar dispariția menstruației, care se numește de obicei amenoree).
• Criza de anxietate.
• insomnie.
• Schimbarea sistemului imunitar, mai probabil să sufere de boli precum osteoporoză, artrită inflamatorie, diabet de tip II ...
• Constipație sau diaree.
• Probleme ale pielii: Pielea devine foarte sensibilă în situații de anxietate și stres, motiv pentru care reacțiile inflamatorii, cum ar fi eczemele, roșeața, cercurile întunecate, pierderea de radiație pe piele sunt frecvente ...

Acest lucru se datorează faptului că celulele epidermei reacționează imediat la hormonii de stres, provocând vasoconstricție, determinând să apară mai mult păr, să transpire mai mult și să facem ca fețele noastre să pară întotdeauna obosite..

Vă poate interesa: Risoterapie: O tehnică excelentă împotriva stresului

Simptome psihologice

Când situația de stres devine mai intensă și mai persistentă, Femeile pot fi afectate de realități mult mai complexe care pot avea următoarele boli:

• Anorexia sau Bulimia.
• Depresie. Potrivit unui studiu al Departamentului de Psihologie al Universității din Michigan, acesta este de obicei efectul psihologic cel mai recurent..
• Tulburări de anxietate.

Cum să faci față stresului

Dacă există ceva negativ în ceea ce privește stresul care ne îndepărtează ani de viață, ne face bătrâni și ne schimbăm serios sănătatea., corpul nostru este plin de toxine și în fiecare zi devine mai greu să ne facem viața de zi cu zi cu aceeași forță și curaj de altădată.

Este necesar să controlați situația. În ce fel? Vă învățăm:

• Identificați cauza care se concentrează asupra problemelor dvs. și încercați întotdeauna să o rezolvați cu sprijinul familiei sau prietenilor, împreună cu un profesionist din domeniul sănătății.
• Găsește timp pentru tine la fel, chiar dacă este o oră pe zi, să mergi, să asculți muzică și să te simți bine cu tine.
• Stabilește-ți prioritățile și monitorizează-ți stările de spirit: În viața noastră, trebuie să știm ce este important, iar sănătatea noastră este, desigur, un pilon fundamental. Încercați să gândiți ce situații vă deranjează, să le identificați și să vă gândiți la modul în care le puteți aborda cel mai bine..
• Exersați atenția. Această practică de vârstă ne ajută să fim mai prezenți și să luăm contact cu nevoile noastre..

Asigurați-vă că citiți: 5 moduri de relaxare în mai puțin de 10 minute

Ce alimente pot ajuta în situații de stres?

• Mergeți bine mai ales vitaminele A, C și E, care conține o mulțime de radicali liberi. Pentru aceasta, este bine să mănânci morcovi, pepeni, broccoli, varză de Bruxelles, spanac, cartofi sau cartofi dulci, roșii, nuci..
• Vitamina B Întărește sistemul nervos central și are un efect sedativ. O puteți găsi în drojdia de bere, cereale, avocado, varză, fasole verde ...
• Mineralele sunt, de asemenea, esențiale., Magneziu, calciu și potasiu sunt de bază. Le puteți găsi în fructe și legume, dar vă recomandăm magneziu în special pentru proprietățile sale incredibile pentru stările de stres..

În concluzie, știm deja că stresul afectează diferit femeile.. Prin urmare, să învățăm să-l identificăm și să răspundem rapid la aceste stări atât de periculoase pentru bunăstarea noastră..