Cum să slăbești după menopauză?

Pierderea în greutate este foarte comună pe lista noastră de „lucruri de făcut”. Căutăm întotdeauna diete, remedii sau sfaturi care să ne ajute să slăbim. Gândindu-ne la asta, astăzi vom vorbi despre cum să slăbești după menopauză.

Perioada de după menopauză este cea mai dificilă pierdere în greutate., iată câteva sfaturi despre ce trebuie făcut în acest moment specific, astfel încât să ne simțim bine cu noi înșine și cum arătăm.

Ce este menopauza? simptome

Menopauza este perioada în care se încheie faza de reproducere a unei femei. În timp, ovarele noastre își pierd progresiv capacitatea de a produce hormonii care reglează ciclul menstrual: estrogen și progesteron..

Așadar, când menstruația s-a terminat, începe menopauza. Acest lucru se întâmplă adesea la femeile între 45 și 55 de ani.

În acel moment corpul nostru se schimbă și apar în principal dezechilibre hormonale, care provoacă simptome, de obicei neplăcute, precum transpirație, frisoane, probleme de somn, dureri articulare, probleme urinare, probleme sexuale și psihologice, printre altele..

Citește și: Cum se folosește rădăcina Maca peruviană pentru a controla simptomele menopauzei

Pierdeți în greutate după menopauză?

În această perioadă trebuie să se acorde o atenție specială sănătății noastre, deoarece organismul suferă modificări.

Pe măsură ce metabolismul încetinește, rezultatul este că creștem mai ușor, chiar dacă mâncăm aceleași alimente la fel de des și de des..

Descoperă: 4 farmece pentru menopauză

Sfaturi pentru pierderea greutății după menopauză

- Nu este recomandat să urmați o dietă strictă., asta ne privează de a consuma anumite alimente, deoarece avem nevoie de o dietă completă.

În plus, acest tip de dietă obține, de obicei, rezultate imediate, dar de-a lungul lunilor redobândim greutate..

Astfel, intrăm într-un ciclu vicios de a pierde și câștiga în greutate instantaneu..

- Cea mai bună modalitate de a avea o dietă completă și echilibrată care ne ajută să slăbim treptat și fără rezultate vizibile pe termen scurt, dar în siguranță, este să creștem aportul alimentar de fructe și legume în funcție de cantitatea lor de minerale. și vitamine.

de asemenea, pic cu pic este posibil să înlocuiți mâncărurile cu carne cu pește. Ambele tipuri de alimente sunt bogate în proteine, dar este necesară compensarea consumului și a dezechilibrului corpului..

În cele din urmă, ar trebui să lăsați deoparte alimentele care conțin prea multă grăsime, precum alimentele prăjite sau alimentele care conțin zahăr ridicat, cum ar fi dulciurile..

- Reducerea sării în alimente este, de asemenea, o idee bună, deoarece previne retenția de lichide, o problemă foarte normală în această perioadă..

- în cele din urmă, efectuarea de exerciții fizice ar trebui să fie o sarcină zilnică. Exercitând cel puțin de trei ori pe săptămână, vom fi mai sănătoși și vom pierde în greutate progresiv..

Important este să nu depuneți eforturi pentru a efectua exercițiul fizic, deoarece acest lucru poate duce la vătămare, ci la siguranță și constanță..

Remedii naturale eficiente pentru tratarea simptomelor menopauzei