Richard Robertson
0 
4843
928
Mulți oameni au început să consume lapte de migdale pentru a slăbi. Deși este o băutură bogată în calorii în comparație cu alte lapte vegetal, contribuțiile sale de fibre, aminoacizi și grăsimi sănătoase o fac o alegere dietetică excelentă..
Pe de altă parte, este un aliment fără lactoză sau gluten, iar concentrația sa de colesterol este aproape zero. În plus, este o contribuție interesantă a calciului ceea ce îl face de asemenea potrivit pentru îngrijirea oaselor. Ce alte beneficii oferă? Cum să te pregătești?
Datorită bum care a fost printre celebrul Hollywood, astăzi poate fi achiziționat în prezentări comerciale. totuși, pregătirea dvs. naturală este încă recomandată, deoarece este cel mai bun mod de a-și păstra toate proprietățile și de a evita aditivii chimici.
Beneficiile laptelui de migdale pentru pierderea în greutate
Laptele de migdale a devenit popular în toată lumea ca și unul dintre cei mai buni înlocuitori pentru laptele de vacă. Nu este recomandat doar persoanelor intolerante la lactoză și adepților dietei vegane, ci și celor care vor să aibă grijă de greutatea și sănătatea lor..
Din punct de vedere nutrițional, se remarcă prin contribuțiile sale la acizii grași omega 3, un tip de grăsimi sănătoase care protejează sănătatea inimii.. Acest nutrient scade concentrația de colesterol din artere., și contribuie la buna funcționare metabolică.
De asemenea, contribuie ușor cu carbohidrați complecși, un macronutrient care te ajută să obții un nivel bun de energie.. Asimilarea sa lentă menține activul metabolismului., și previne vârfurile mari ale glicemiei.
Datorită conținutului său de calciu și magneziu, consumul regulat întărește și oasele. Deși contribuțiile lor nu sunt la fel de mari ca cele din laptele de vacă, ele sunt semnificative pentru a răspunde cerințelor organismului..
Un alt motiv important pentru a bea lapte de migdale pentru a pierde în greutate este conținutul de aminoacizi. După cum știți unii dintre voi, Acești nutrienți sunt esențiali pentru pierderea în greutate și creșterea masei musculare.. Asimilarea corectă îmbunătățește performanțele sportive și reduce riscul de accidentare..
Vă recomandăm să citiți: Mic dejun sănătos: turtă de ovăz, banane, cacao și ulei de nucă de cocos
Cum se prepară laptele de migdale pentru a slăbi?
Pregătirea laptelui de migdale pentru a slăbi nu durează mult și este destul de simplu. în plus, este mai sănătos decât cumpărând lapte gata, deoarece nu conține conservanți sau aditivi chimici.
ingrediente
- 1 cană de migdale naturale neprăjite (150 g)
- 6 căni de apă (1,5 litri)
preparare
- În primul rând, înmuiați migdalele în două căni de apă (500 ml).
- Lasa-le sa se odihneasca cel putin 8 ore sau toata noaptea.
- După acest timp, aruncați apa înmuiată și puneți migdalele în blender.
- În plus, adăugați restul de pahare cu apă și prelucrați câteva minute.
- Chiar după ce obțineți o băutură albă spumoasă, continuați să încordați.
- Utilizați un filtru de cârpă pentru cele mai bune rezultate. Strângeți bine laptele și păstrați-l într-un borcan de sticlă cu un capac.
Opțional puteți adăuga niște scorțișoară și miere..
Modul de consum
- Ia o ceașcă de lapte de migdale pentru micul dejun sau în timpul gustărilor.
- Dacă doriți, folosiți-o ca bază pentru a vă pregăti smoothie-urile de fructe și legume.
- Încercați să vă moderați aportul, deoarece prea mult poate adăuga multe calorii.
Cum se folosește resturile de migdale?
După strecurarea laptelui de migdale, veți avea o făină fină care poate fi refolosită. De fapt, este o alegere excelentă pentru crearea unei alte rețete de dietă sănătoasă. Totuși, pentru a-l depozita, va trebui să faceți un alt proces.
instrucțiuni de ghidare
- Mai întâi puneți cuptorul la aproximativ 180 ° C.
- Între timp, întindeți făina de migdale pe o tavă.
- Apoi se coace la cuptor și se lasă timp de 15 minute până se usucă complet.
- Folosiți această făină pentru a înlocui făinele rafinate atunci când faceți prăjituri, pâine sau orice desert..
Vă recomandăm să citiți: De ce trebuie să evităm făinurile rafinate? Descoperă 7 efecte negative
Contraindicații ale laptelui de migdale
Deși laptele de migdale oferă multe beneficii în ceea ce privește pierderea în greutate, contraindicațiile sale nu trebuie trecute cu vederea. În cazul tulburărilor metabolice, sarcinii sau bolilor specifice, cel mai bine este să consultați medicul înainte de consum..
- Consumul prea mult de lapte de migdale poate îngreuna absorbția iodului.
- Conține substanțe care pot irita glanda tiroidă., provocând inflamații.
- Nu este recomandat bebelușilor.
- Când sunt ingerate în cantități mari. poate declanșa crize de migrenă datorită conținutului de tirozină.
Pe scurt, prepararea laptelui de migdale pentru a pierde în greutate are beneficii importante. Cu toate acestea, anumite cazuri speciale ar trebui luate în considerare, astfel încât ingestia lor să nu fie contraproductivă..
10 mic dejunuri care vă vor lua în formă