Cum să prepari ananasul pentru a ameliora constipația

Mâncarea pe care o avem astăzi „ne face să plătim un preț ridicat”, după cum spune și zicala. Este foarte normal să lăsați deoparte consumul de fructe, cum ar fi ananasul, de exemplu.

Prea multă făină albă și stilul de viață sedentar vă rănesc intestinele și astfel vă împiedică evacuarea corectă a deșeurilor.

Dacă aveți această problemă, vă recomandăm să citiți acest articol. Să spunem cum să prepari ananasul pentru a ameliora constipația.

Marile proprietăți ale ananasului

Ananasul nu este doar un fruct bogat și răcoritor, perfect pentru zilele călduroase de vară. În plus, are multe proprietăți demne de menționat:

• În primul rând, este excelent pentru arderea grăsimilor și, prin urmare, este recomandat persoanelor cu obezitate., excesul de greutate și celulită;
• Fiind un antiinflamator puternic, este foarte potrivit pentru pacienții cu artrită sau gută;
• De asemenea, ananasul este diuretic datorită potasiului. Servește la îndepărtarea acumulării de lichide. și simultan pentru a purifica și detoxifica corpul;
• Întărește sistemul imunitar;
• Promovează absorbția fierului (consumul său este foarte indicat pentru anemie, de exemplu);
• Este anticoagulant (previne formarea trombozei și a problemelor circulatorii);
• Ananasul reglează, de asemenea, tensiunea arterială (în special cei care suferă de hipertensiune), reglează răcelile, luptele și reduce simptomele reumatismului..

Beneficiile ananasului pentru constipație

Milioane de oameni au probleme să meargă la baie, deoarece au o dietă săracă sau nu fac efort fizic zilnic.

Neplăcerile neobișnuite ale intestinului sau mișcările intestinale pot fi atenuate dacă dieta noastră este mai variată, dacă ignorăm stilul de viață sedentar și bem 2 litri de apă pe zi..

Cu toate acestea, pe lângă asta, ne putem bucura de beneficiile minunate ale ananasului..

Datorită componentei sale principale, bromelaina, ajută la îmbunătățirea digestiei și permite intestinelor să funcționeze fără probleme.. Astfel, ar trebui să evidențiem și contribuția fibrelor dietetice, care mențin regularitatea la scaune..

Dacă aveți probleme pentru a merge la baie, este recomandat să consumați o cană de cuburi de ananas pe zi..

Dacă este ceva obișnuit, ar fi frumos dacă mâncați fructele de mai multe ori pe săptămână. Acest lucru asigură o mișcare regulată a intestinului..

De asemenea, puteți bea suc de ananas atâta timp cât este natural (fără a conta sucul industrial, deoarece are conservanți și zahăr).

Un pahar de suc (250 ml) dă 0,5 g de fibre. Prin urmare, atunci când ai o răceală acută, ar trebui să bei 8 pahare (aproximativ o jumătate de litru) în aceeași zi.. Anzimele naturale ananas joacă un rol important în funcția colonului.

Dacă constipația este ușoară (se poate întâmpla, de exemplu, dacă plecăm în vacanță sau ne schimbăm dieta), putem consuma un pahar de suc de ananas pe zi, în post și după aceea un pahar de apă (200 ml).

Pentru copii, este indicat să diluați o jumătate de pahar de suc cu o altă jumătate de apă..

De asemenea, este întotdeauna recomandat să ai un storcător acasă pentru a pregăti și bea în același timp..

contraindicații

Deși ananasul este foarte hrănitor și benefic, are câteva contraindicații:

• Poate provoca deshidratare, deci trebuie întotdeauna însoțită de apă;
• Pentru persoanele cu reflux gastroesofagian, de exemplu, sucul de ananas poate agrava simptomele.

Citește și: Spuneți la revedere constipației luând aceste 5 sucuri laxative

Alte fructe pentru combaterea constipației

Nu te-ai săturat să mănânci mereu ananas, sau pentru că nu îți place sau găsești fructele pe piață, există și alte alternative eficiente..

Dieta poate include desert, gustare sau mic dejun. Cu toate acestea, este întotdeauna mai bine să mâncăm post când avem constipație:

1. Fructe roșii

Sunt o sursă importantă de fibre: o cană de căpșuni (150g) are 2,9 g, iar o ceașcă de afine 3,6 g.

Murele și zmeura sunt cele mai bogate, au 8g fibre pe cană.

Astfel, pentru a menține funcția intestinală corectă, se recomandă consumul de 20g până la 30g de fibre pe zi. Așadar, începerea zilei cu o porție de fructe ajută foarte mult..

În plus, sunt săraci în calorii, hidratează și protejează organismul de radicalii liberi..

2. Prună

Pe măsură ce copiii aveam constipație, iar mamele și bunicii noștri ne-au făcut să mâncăm acest fruct delicios, proaspăt sau uscat.

Asta pentru că pruna îmbunătățește circulația intestinului și oferă multă fibră. Le puteți mânca după prânz sau cină, desert sau să vă beți sucul..

3. Apple

Este unul dintre cele mai sănătoase fructe din lume, deoarece oferă o doză bună de nutrienți..

Mărul îmbunătățește sistemul digestiv în general și ameliorează constipația, deoarece conține pectină (un tip de fibră). În plus, crește volumul scaunului, combate inflamația și îți face pofta de mâncare.

Citește și: Beneficiile mărului și 9 moduri de a-l consuma

4. Kiwi

Acesta este un alt dintre fructele bogate în fibre. În plus, kiwi are o enzimă numită actinidină, care facilitează circulația intestinală și previne formarea de gaze.

Prin urmare, vă recomandăm să mâncați un kiwi proaspăt dimineața, pe stomacul gol. Poate fi preparat și cu alte fructe în vitamină, dacă nu-ți place gustul ușor acid..

5. pere

Este un fruct care face parte și din rețeta pentru a pune capăt constipației..

Vestea bună este că este întotdeauna disponibilă. În plus, pentru a ajuta la ameliorarea acestei probleme prin contribuția dumneavoastră de pectină, întărește sistemul imunitar și reglează tensiunea arterială.