Cum se poate reduce nivelul de zahăr din sânge în mod natural?

Persoanele care suferă de niveluri ridicate ale glicemiei ar trebui să caute în mod constant o modalitate de a controla problema. Ignorarea acesteia poate avea consecințe grave asupra sănătății tale, inclusiv a morții. Vom arăta astfel cum este posibil să scădem natural nivelul glicemiei..

Atunci când o persoană este sănătoasă, nivelul glicemiei trebuie să fie cuprins între 80 și 100 ml / cc.. Glucoza este reglată de un hormon numit insulină, care este responsabil pentru controlul nivelului de zahăr din sânge. Cu toate acestea, persoanele cu diabet nu produc sau nu rezistă la acest hormon, iar reglarea nivelului ridicat de zahăr din sânge devine foarte dificilă.

Deși cineva cu diabet trebuie să fie supus unui control medical pentru a regla nivelul glicemiei, ea De asemenea, puteți lua în considerare recomandări și remedii naturale care pot ajuta la combaterea problemei..

De asemenea, vă poate plăcea:

Protectie solara in functie de tipul de piele

Exercitarea fizică ajută la reducerea zahărului din sânge

Glicemia acționează ca combustibil în organism. Deci, cu cât depunem mai mult efort, cu atât avem mai mult combustibil. De aceea, O rutină bună de exerciții poate fi cheia în combaterea nivelurilor înalte zahăr din sânge și poate reduce nevoia de insulină atunci când pacienții sunt dependenți de aceasta. Așadar, o opțiune bună este să adopți o rutină zilnică de exerciții de 20 sau 30 de minute..

Reduceți consumul de carbohidrați

Orice tip de mâncare care oferă carbohidrați organismului pe termen lung se concentrează pe creșterea glicemiei. Astfel, pentru prevenirea și combaterea nivelului ridicat de zahăr din sânge este recomandat pentru a reduce consumul de carbohidrați.

Crește consumul de proteine

Consumul de proteine ​​slabe, cum ar fi peștele, pieptul de pui sau fâșul de porc ajută la reducerea transformării carbohidraților în glucoză din sânge. Îi face mai ușor controlează nivelul de zahăr.

Mănâncă de mai multe ori pe zi

Oameni cu mult zahăr din sânge ar trebui să mănânce cel puțin unele alimente sănătoase la fiecare două-trei ore. Acest lucru este necesar, deoarece aceste persoane adesea se confruntă cu scăderi bruște ale glicemiei, ceea ce provoacă pofta de lucruri dulci..

Exersați tehnici de relaxare

Atunci când o persoană suferă de stres, acesta are un risc ridicat ca ficatul să elibereze glicogen în fluxul sanguin..

Glicogenul este un depozit secundar de glucoză care poate ridica rapid nivelul glicemiei..

Dacă este posibil, practicați tehnici de relaxare și să-ți faci timp pentru a combate stresul.

De asemenea, vă poate plăcea:

10 sfaturi pentru a consolida scalpul în mod natural

scorțișoară

Cercetările au stabilit că scorțișoara are un efect pozitiv asupra tratamentului diabetului și a glicemiei ridicate..

Acest condiment ușor de cumpărat poate ajuta la îmbunătățirea sensibilității corpului la insulină.. Ca urmare, organismul devine mai puțin dependent de acest hormon pentru a regla nivelul glicemiei..

Nopal

Mai multe studii au stabilit că nopal poate fi foarte eficient în reducerea nivelului ridicat de glucoză din sânge.. Conține o mulțime de fibre și alte substanțe care controlează și normalizează metabolism de zahăr, deci este ideal pentru persoanele care suferă de diabet.

usturoi

Un alt condiment care nu trebuie ratat în dieta celor cu zahăr în sânge este usturoiul..

Dovezi de cercetare: Consumul de usturoi poate reduce zahărul din sânge la pacienții cu diabet zaharat de tip 1 și 2.

Acest beneficiu este legat de faptul că usturoiul are capacitatea de a normaliza metabolismul glucozei, deoarece conține câteva substanțe asemănătoare insulinei..

ceapă

În cele din urmă, cercetările de la Universitatea Gezira, Sudan, au descoperit că consumul a 100 de grame de ceapă roșie crudă pe zi poate scădea nivelul de zahăr din sânge la pacienții cu diabet zaharat de tip 1 și 2.. Acest lucru se datorează faptului că ceapă Este un aliment bogat în flavonoide și sulf..