Cum să potoli setea dacă nu-mi place să beau apă

Cu siguranță știi că ar trebui să bei 2 litri de apă pe zi. Este adevărat, dar ... cum poți face asta??

Cum poate fi înlocuită apa pentru a atinge acest obiectiv? În acest articol te va ajuta să înlocuiești apa cu lichide hidratante și în același timp să ofere beneficii.

De ce este important să bei apă?

Acesta nu este un capriciu sau se repetă tot timpul care este bun pentru sănătatea ta. Mai multe studii au dezvăluit că Bea 8 pahare pe zi ajută la detoxifierea organismului, previne acumularea de lichide și în plus, hidratează celulele și organele.

Deși oamenii cred că consumul de cafea, sodă sau alcool poate face același lucru ca și apa, acest lucru nu este adevărat. Apa este un lichid vital pentru organismul nostru, deoarece previne deshidratarea și contribuie la pierderea în greutate..

De multe ori credem că avem pofta de mâncare atunci când de fapt suntem însetați. Adică, dacă bei suficient pe zi, nu vei mânca atât de mult și nu te vei simți slab sau lipsit de energie..

Cu toate acestea, este indicat să consumi acest lichid înainte de a deveni însetat, deoarece atunci când apare acest lucru, organismul este deja la un anumit nivel de deshidratare..

Dacă faceți dieta și pierdeți în greutate, acest lichid poate ajută la producerea de vărsare de grăsime din organism în timp ce elimina toxinele prin urină. Același lucru se poate întâmpla dacă aveți acumularea de lichid în picioare și glezne..

Atunci când joci sport, cantitatea de apă ingerată trebuie crescută. Prin urmare, ideal este să ingerați cu un litru mai mult pentru fiecare oră de exercițiu. Așadar, dacă faci exerciții fizice timp de o oră, trebuie să bei 3 litri, nu 2 litri..

Citește și: Cele mai bune 4 sucuri de slăbire cu mai puține calorii

Dar ... dacă nu-mi place apa?

Știți deja care sunt avantajele apei potabile zilnic și toate proprietățile pe care le are pentru organism. Dar nu ar trebui să fii obligat să îl consumi..

Așadar, dacă uitați să o luați sau dacă acest lichid limpede fără gust nu vă atrage atenția, vă sugerăm următoarele obiceiuri care vă pot ajuta să consumați cantitatea de care aveți nevoie:

• Purtați o sticlă cu apă peste tot;
• Puneți un recipient cu apă simplă (de exemplu, la birou);
• Bea un pahar cu apă în timp ce te ridici;
• Consumați un pahar înainte și unul după fiecare masă;
• Umpleți paharul până la blat și beți totul dintr-o dată;
• Notează cantitatea de pahare pe care le-ai băut;
• Adu apă la noptieră;
• Serviți această băutură pe masă la ora mesei (în loc de băuturi răcoritoare sau sucuri);
• Cumpărați apă îmbuteliată în loc de orice altceva.
• Nu uitați de apă de fiecare dată când faceți exerciții fizice;
• Creșteți consumul de lichid când este cald sau afară vara;
• Nu credeți că, în timpul iernii, aportul trebuie să fie mai mic sau zero;
• Puneți alarme pe telefon care vă amintesc;
• Adăugați în pahar o felie de lămâie, portocale sau frunze de mentă pentru a îmbunătăți aroma..

Opțiuni de înlocuire a apei „singure”

Nu există nicio cale. Nimic din ce fac nu mă ajută să beau apă! Nu renunțați, deoarece există înlocuitori foarte buni! Dintre acestea, evidențiem trei:

infuzii

Vă recomandăm să fie preparate în cantitate și să se bea pe tot parcursul zilei.. Puteți, de exemplu, să faceți un ceai verde, o mușețel sau un ceai roșu și să le puneți într-o sticlă cu apă..

Există o mulțime de pungi de ceai rece sau puteți arunca și câteva cuburi de gheață. De altfel, dacă nu este cald, este suficient să bea infuzie fierbinte. Amintiți-vă să nu zahăr sau zahăr sau miere. Cu toate acestea, se poate adăuga stevia sau câteva picături de lămâie.

sucuri

Suntem obișnuiți să credem că consumul de sucuri de cutie sau cutie este suficient pentru a putea bea cei doi litri de apă pe zi, dar acest lucru nu este adevărat..

De ce? Pentru că, deși au apă și ne ajută să ne potolim setea, Sucurile achiziționate conțin, de asemenea, zaharuri, aditivi, conservanți și extracte de fructe.. Adică nu conțin suc „real” de fructe..

prin urmare, ar fi bine dacă ai face singur sucurile. Doar stoarce o portocală sau grapefruit și bea sucul sau bate fructele într-un blender. De asemenea, sunt foarte bogați și eficienți..

Dar, atenție! Nu adăugați lapte sau alimente solide, cum ar fi migdale sau stafide, de exemplu..

fructe

Ce zici de consumul unor fructe compuse aproape în totalitate din apă? Este la fel ca să îl bei, dar cu mai multă aromă! În plus, va oferi o mulțime de nutrienți, vă va sativa pofta de mâncare, astfel încât să o puteți mânca mai sănătos.

Nu uita asta trebuie să consumi fructele crude singur (fără gătit, fără zahăr, smântână, ciocolată etc.). Este perfect pentru a face o salată delicioasă de fructe multicolore!

Astfel, printre opțiunile fructelor cu mai mult lichid în compoziția sa găsim:

• pepene verde
• piersic
• ananas
• kiwi
• cireș
• căpșună
• măr
• tomată
• strugure
• portocaliu

Accesați acest articol: Beneficiile necunoscute ale portocalelor

Informații suplimentare: legume cu conținut ridicat de apă

Printre ei:

• castravete
• salată verde
• dovlecel
• țelină
• varză
• Vinete (nu poate fi mâncare crudă)
• spanac
• broccoli

Puteți pregăti o cantitate mare de rețete cu toate aceste ingrediente.. Dacă doriți să le mâncați fierte, vă recomandăm aburirea pentru a-și păstra nutrienții.

De asemenea, puteți verifica procentul de apă care trebuie să știe cât a băut la sfârșitul zilei..