Cum să depășești teama de a vorbi în public

Teama de a vorbi în public, numită și glosofobie, este una dintre cele mai frecvente fobii pe care oamenii le experimentează. Să te oprești în fața unui auditorium și să vorbești în timp ce toți ochii sunt îndreptați spre vorbitor îl pot paraliza în câteva secunde dacă nu-și poate controla nervii. Dar cum să depășești această teamă?

Oratorul este o artă dificilă de stăpânit pentru unii, dar îmbunătățirea este doar o chestiune de practică. Este important înțelegeți simptomele și cauzele fricii de a vorbi în public să lucrezi intern și să-l depășești.

Care sunt simptomele fricii de a vorbi în public?

Fiecare persoană reacționează diferit, supunând stresului pe care-l provoacă vorbirea în public. Prin urmare, este necesar să fiți conștienți de toate semnele. Frica se manifestă de obicei prin următoarele simptome:

• transpirației
• Tremurul mâinilor și vocea
• Frecvența cardiacă crescută
• Scurtă respirație
• Supărarea stomacului
• greață
• Viteză excesivă la vorbire
• Bloc total atunci când mintea ta este goală

Vezi articolul: Teama de a ne întoarce împreună

Unii compară nervii cu mușcătura unui șarpe. Când o persoană începe să o simtă, corpul său devine paralizat, la fel ca în cazul unei mușcături din cauza otravii. Acest lucru se întâmplă atunci când un vorbitor este fără grai în fața publicului și se simte imediat în panică..

Aceste simptome sunt un apel de avertizare din partea organismului atunci când se simte sub presiune sau este amenințat.. Instinctul de supraviețuire al unui individ își activează mecanismul de apărare și, atunci când intră în panică, poate simți nevoia să scape de această situație stresantă..

Care sunt cauzele?

• nesiguranță
• Câteva experiențe traumatice legate de vorbirea în public
• Teama de respingere
• Stima de sine scăzută

Dacă o persoană a trecut printr-o situație care l-a jenat, este probabil că l-a marcat psihologic. Acest lucru face ca persoana să se simtă reprimată până la panică atunci când vorbește în public..

Deoarece suntem ființe sociale, oamenii deseori caută aprobarea și simpatia celorlalți pentru a se simți bine. Teama de a privi ridicol te limitează atunci când îți exprimi ideile și sentimentele..

totuși, aceste temeri pot fi depășite cu multă răbdare și muncă psihologică.

Asigurați-vă că citiți: Fobia zburătoare: cum să o tratați?

Cum să-l depășești?

Depășirea fricii de a vorbi în public este un job individual și necesită putere de voință să-l obțin. Chiar dacă primești ajutor din partea familiei și a cunoscuților pentru a-ți aborda temerile, numai tu ai puterea de a schimba situația..

Iată câteva sfaturi pe care le puteți lua pentru a depăși frica:

Pregătește-te

• Cunoașterea profundă a subiectului și tratarea ei foarte bună este indispensabilă pentru ca un discurs să iasă așa cum era de așteptat.. Nimeni nu cunoaște subiectul mai bine decât vorbitorul.
• De asemenea, este important să cunoaștem publicul căruia i se va adresa discursul, să gândești ca publicul și să pregătești răspunsuri la posibile întrebări..

Pentru a exersa

• O tehnică bună pentru a depăși teama de a vorbi în public este să exersezi cu voce tare de mai multe ori ceea ce spui. Cu ajutorul unei oglinzi, a membrilor familiei sau a cunoscuților această tehnică poate fi foarte utilă pentru îmbunătățirea oratoriei.

• Exersați răspunsurile pentru a oferi mai puțin spațiu pentru improvizație..

Respirați adânc

• Efectuarea exercițiilor de respirație va fi de mare ajutor în menținerea controlului asupra corpului și a minții atunci când începeți o intervenție publică..
• Exercițiile de meditație pot face parte din rutina zilnică pentru a calma anxietatea..

Atenție la limbajul corpului

• Adoptarea unei atitudini de discurs corecte și încrezătoare va face o mare diferență în exprimarea în public..
• Relaxarea umerilor, mersul în jurul sau în jurul publicului va oferi un mai mare sentiment de securitate vorbitorului.

Interacționează cu publicul

Deși la început poate fi puțin dificil din cauza timidității, căutarea oamenilor în ochi și interacțiunea cu ei va crește încrederea vorbitorului. Pentru început, este recomandat să cauți persoane care par cele mai interesate de subiect și să inspire securitate..

Teama de a vorbi în public nu este permanentă, ci ceva perfect gestionabil.. Mintea are puterea de a crește depășirea temerilor, iar decizia de a-i lăsa să îi domine sau să-i domine este de la fiecare persoană.

Și ce vei face data viitoare când te vei opri pentru a vorbi în public??