Cum să depășești poftele în mijlocul dietei

  • David Cobb
  • 0
  • 2392
  • 652

Una dintre cele mai mari dificultăți atunci când vine vorba de dietă este depășirea poftelor anumitor produse.. Pentru aceasta, putem folosi câteva sfaturi pentru a suprima rapid o dorință punctuală, pentru a ne schimba treptat obiceiurile de consum..

Aici vom arăta câteva metode despre cum să depășim poftele la mijlocul dietei..

Cum să treci rapid peste dorințe

Având în vedere o dorință punctuală, putem urmări oricare dintre aceste sfaturi pentru a suprima nevoia de a mânca unele alimente nesănătoase..

1. Mesteci o gumă

A avea o gumă pe mână poate fi de mare ajutor în fața dorinței punctuale. Mesteci guma ne va ajuta să ne păcălim mintea să ne simțim mulțumiți, mai ales dacă avem dorința unui produs zahăr.

În acest caz, este mai indicat să consumăm o gumă fără zahăr pentru a ne limita la păstrarea gurii. Pe de altă parte, mai bine să nu apelați la aromele de mentol pentru a suprima poftele, deoarece de obicei au un conținut ridicat de zahăr și ar fi contraproductivi.

2. Periați-vă dinții

Când te confrunți cu o dorință specifică, periajul dinților poate fi o soluție bună. Gustul pastelor de dinți și gustul pe care îl lasă în gură nu se potrivesc cu majoritatea alimentelor.

Acest lucru ne dă vă va permite să pierdeți nevoia de a mânca, cel puțin momentan. Pe de altă parte, spălarea dinților ne va ajuta, de asemenea, să ne păcălim mintea pentru a avea un sentiment de a fi mulțumiți..

3. Bea apă des

Multe dorințe se bazează pe nevoia corpului nostru de a bea apă. În fața dorinței, apa potabilă poate fi o modalitate bună de a te simți mai mulțumit, cu beneficiul suplimentar de hidratare și activare a metabolismului nostru.

Alte opțiuni pot fi adăugarea câtorva picături de lămâie în apă pentru a adăuga oarecare aromă și a face trucul mai eficient. Gustul va face aportul mai real și apetitul nostru va fi redus în continuare. În plus, infuziile și ceaiurile ne vor ajuta și în această privință..

Întâlniți cele mai bune alimente care satisfac foamea

4. Folosiți lumânări parfumate de mâncare

Folosirea lumânărilor parfumate de vanilie, mere verzi sau banane este foarte utilă pentru a depăși dorințele specifice. Aprinde o lumânare și bucură-te de aroma ei ne va reduce nivelul de stres, care este o sursă comună de dorințe.

În acest fel ne putem reduce pofta de mâncare și să depășim mai ușor anumite pofte. De asemenea, putem folosi loțiuni, balsamuri pentru buze sau orice alt produs aromat alimentar..

5. Oferă-ți ceva răsfăț

Dorințele nu sunt întotdeauna rele. Există momente în care dorința înseamnă o nevoie reală din partea corpului nostru de a mânca ceva de mâncare. Aceasta poate să nu fie o necesitate esențială în majoritatea cazurilor, dar nu se va întâmpla nimic dacă renunți la vreun capriciu.

Îndeplinirea unei dorințe, de exemplu, o dată sau de două ori pe săptămână, poate fi o modalitate de a ne răsplăti pentru că urmăm dieta în mod corespunzător în alte zile. De asemenea, o mică concesiune pentru anumite pofte ne poate împiedica să mâncăm mai târziu, într-o măsură mai mare și cu mai puțin control..

O metodă bună poate fi combinați aceste alimente care formează dorința cu cele mai sănătoase. De exemplu, în fața unei pofte de ciocolată, stropește tocuri de ciocolată într-un bol cu ​​căpșuni, în loc să mănânci o bucată direct de la un bar.

Știți relația dintre cafea și foame?

Restrângerea acută a dorințelor poate duce la obsesie pentru unele alimente, chiar compulsiv mai târziu. Atunci când aveți de-a face cu anumite dorințe, cel mai bine este să aveți o anumită moderație și să mențineți situația sub control..

Despre dependența de tutun sau alcool

Dacă aveți de asemenea o dependență de alcool sau tutun, acest sfat poate fi dăunător. Caracterul deosebit de captivant al alcoolului și al tutunului poate face a ceda dorinței, chiar minim, înseamnă intensificare de dorințe.

Cu aceste sfaturi, veți putea aborda și suprima anumite pofte, mai ales la începutul oricărei diete. Acest lucru va facilita menținerea unei diete sănătoase și echilibrate, lăsând deoparte treptat alimentele nesănătoase..

Aceste alimente nesănătoase sunt de obicei cele care produc cea mai mare plăcere și sunt protagoniștii tuturor dorințelor. prin urmare, încercarea de a le lupta va fi greu la început, dar ne va permite să obținem rezultate mai bune la orice dietă.

5 gustări care favorizează pierderea în greutate



Nimeni nu a comentat acest articol încă.

O revistă despre bune obiceiuri și sănătate.
Învață cum să dezvolți obiceiuri bune și să renunți la cele rele. Învață cum să ai grijă de sănătatea ta și să devii fericit.