Cum să tratezi crampele musculare rapid

ca crampele musculare sunt o contracție involuntară a mușchilor, marea majoritate se rezolvă doar relaxând locul. Contrar credinței populare, întinderea mușchiului la crampe este o greșeală și va intensifica durerea, agravând problema..

Când aveți crampe, încercați să relaxați cât mai mult membrul afectat, imobilizându-l imediat., deoarece mișcările contractă mușchii și mai mult.

Doar după ce durerea a trecut, se recomandă întinderi. Apropo, încercați să faceți exerciții fizice în mod regulat pentru a preveni crampele inconveniente și dureroase ale mușchilor..

Posibile cauze ale crampelor cronice ale mușchilor

Ai crampe musculare des? Acesta poate fi un semn al:

• Deficiență de minerale, în special potasiu, magneziu, fier și calciu.
• Deficitul de vitamina E.
• Deshidratare (din cauza transpirației excesive, diaree etc.).
• stres.
• Boli precum Artrita, Arterioscleroza sau Fibromialgia.
• Medicamente diuretice.

Descoperă: Riscurile deficitului de vitamine

Pe de altă parte, dacă aveți crampe musculare ocazionale și foarte distanțate, acest lucru se poate datora:

• Lipsa mușchilor care se întinde înainte și după exercițiu.
• Mișcări bruște.
• Prea frig.

Mai jos vom dezvălui modalități de a face față crampelor când apar, precum și modalități de prevenire.

Imobilizare și întindere

Întinderea este excelentă pentru prevenirea crampelor, dar niciodată nu trebuie să întindem un mușchi cramping în timpul durerilor de vârf.. În această stare, mușchiul este foarte contractat și nu trebuie mișcat, deoarece acesta îl contractă și mai mult.

Când durerea trece, cu toate acestea, întindeți ușor mușchii foarte încet pentru a nu provoca dureri suplimentare..

Masaj cu ulei vegetal

Folosind puțin ulei vegetal (cum ar fi uleiul de măsline, floarea soarelui, susan, nucă de cocos sau ulei de migdale), puteți masa mușchiul exercitând o ușoară presiune asupra zonei afectate de crampe.. Pentru a face masaje, mergeți împotriva durerii.

Masajul va stimula sistemul circulator prin încălzirea zonei afectate.. Căldura este benefică pentru relaxarea mușchilor și eliminarea crampelor.

Citește și: 6 Locuri grozave pentru masaj

Comprese calde

Puteți aplica, de asemenea, comprese calde pe regiunea afectată de crampe., încălzindu-l și relaxându-l. Pentru aceasta, folosiți pungi cu apă caldă, prosoape sau tifon încălzit. Alternează aplicarea compreselor calde cu masajele indicate mai sus..

Alcool de rozmarin

Alcoolul de rozmarin stimulează circulația sângelui și este folosit chiar pentru a promova pierderea în greutate și pentru a combate celulita.. Puteți prepara cu ușurință alcool de rozmarin acasă, urmând acești pași:

• Spălați bine câteva crenguțe de rozmarin proaspete, dacă este posibil cu flori.
• Pune alcool 70% (de vânzare la farmacii) într-un recipient de sticlă închis ermetic.
• Puneți crengile de rozmarin în sticla de alcool și lăsați-le bine acoperite timp de 15 sau 40 de zile într-un loc întunecat și uscat..
• În fiecare zi agitați puțin sticla.
• După această perioadă, filtrați alcoolul de rozmarin și depozitați-l într-o sticlă închisă de sticlă închisă..

Cum să preveniți crampele musculare?

Dacă aveți crampe în fiecare săptămână, trebuie să solicitați ajutor medical, deoarece poate varia de la avitaminoză la o problemă circulatorie sau o inflamație severă. Dacă frecvența crampelor nu este atât de extremă, luați câteva sfaturi pentru a evita acest disconfort:

• Hrănește-te cu o dietă bogată în magneziu și potasiu, minerale care pot fi găsite în roșii și banane, de exemplu. Cacao este, de asemenea, o opțiune bună..
• Obțineți obiceiul de a mânca o salată pe zi care conține semințe oleaginoase și varză, care va asigura o cantitate bună de vitamine și minerale pentru organism.
• Faceți exerciții săptămânal pentru a menține mușchii în formă excelentă.
• Dușurile cu apă rece sunt bune pentru picioare, fese și alte zone foarte predispuse la crampe musculare, cum ar fi viței..
• Înainte de a face exerciții fizice, întinde întotdeauna. Repetați-le după terminarea exercițiilor..

Rețineți că, Cu aceste sfaturi simple, este posibil să aveți o viață fără crampe, o problemă care poate aduce dureri intense și foarte incomode..

Un crampe este chiar periculos dacă se întâmplă cu o persoană aflată într-un bazin adânc, de exemplu, sau în alte situații periculoase, cum ar fi mașina de conducere sau de exploatare..

Preveniți-vă cu sfaturile de mai sus și obțineți mai multă sănătate și siguranță.!