Cum să depășești oboseala?

În anumite perioade ale anului, ne putem simți mai obosiți, iar rutina zilnică ne face mai supraîncărcați. Uneori există un motiv concret pentru asta, dar alteori este dificil să găsești cauza. Astăzi vom vorbi despre câteva remedii și suplimente naturale excelente pentru a ne ajuta să depășim oboseala..

Ne odihnim bine?

Un posibil motiv de oboseală poate fi un somn rău. Deci cel mai important este dormiți în funcție de ora solară, și nu invers.

Bioritmurile sunt esențiale pentru ca organismul să recupereze, ca în conformitate cu medicina tradițională chineză, unele dintre cele mai importante organe ale noastre, precum ficatul, vezica biliară sau intestinele, se regenerează în zori..

Deci, dacă suntem trezi în acest moment, lucrând, de exemplu, nu vom avea un somn odihnitor.

În al doilea rând, trebuie să considerăm că pentru a ne odihni bine, cina trebuie să fie ușoară și devreme. În mod ideal, până la ora 23:00 am făcut deja digestia. Și dacă înainte de a merge la culcare a lovit de foame, putem mânca ceva și mai ușor.

Citiți și: Cum să combateți digestia lentă cu preparate de aloe vera

în cele din urmă, ar trebui să observăm dacă camera noastră contribuie la o odihnă bună, dacă temperatura este frumoasă, dacă avem suficient întuneric, dacă oprim toate echipamentele electronice etc..

Învingeți oboseala cu un mic dejun bun

Mulți oameni încep ziua fără să mănânce nimic. Dar, dacă corpul nostru ne dă semne de oboseală, nu ar trebui să-l privăm de o bună porție de mâncare încă din prima oră..

Postul, când ne trezim, idealul este să luăm mai întâi un pahar cu apă caldă cu suc de jumătate de lămâie pentru a curăța bine corpul după postul de noapte.

O jumătate de oră mai târziu putem face un mic dejun care conține:

• Fructe proaspete sau uscate
• Cereale integrale: Ovăz, porumb, grâu, cereale, pâine etc.
• Proteine: Seminte oleaginoase, brânză, iaurt, ouă.

Depășirea oboselii din alimentele crude

Dacă vrem să dobândim vitalitate, trebuie să adăugăm zilnic alimente crude la dieta noastră, care sunt cele care ne oferă în special vitamine și minerale.

Vom lua sucuri naturale de fructe, vitamine și diverse salate..

Putem folosi, de asemenea, germeni de semințe și legume foarte nutritive.

Le putem cumpăra sau pregăti prin umezirea semințelor și lăsându-le cu puțină umezeală câteva zile, până când rădăcina va ieși..

Apoi putem mânca în salate, plăcinte etc..

Întâlniți: Mic dejun cu semințe de chia

Depășiți oboseala cu suplimente energetice

Atunci când alegem suplimente care ne oferă energie, ar trebui să considerăm că multe dintre ele sunt stimulante și ne pot face momentan să ne simțim mai puțin obosiți, dar, în realitate, nu abordează cauza problemei..

În schimb, există și alte suplimente care ne va ajuta să obținem mai multă vitalitate datorită valorilor sale nutritive, fără a ne modifica sistemul nervos. Acestea sunt următoarele:

• polen: Polenul este foarte hrănitor, crește ușor tensiunea și este ideal în cazurile de apetit sărac sau slab. Este important ca acesta să fie măcinat, astfel încât absorbția să se întâmple corect.
• Mel: Mierea este, de asemenea, un aliment energetic excelent, mai ales atunci când este asociată cu scorțișoară. Această combinație, pe lângă faptul că este delicioasă, crește sistemul imunitar și vitalitatea.
• spirulina: Această algă este recunoscută din ce în ce mai mult pentru multiplele sale proprietăți terapeutice. Mâncați-l zilnic cu mese.
• ovăz: Această cereală este foarte energică și potrivită pentru persoanele care se simt descurajate sau în stări deprimate, deoarece acționează ca un regulator al sistemului nervos..
• Maca peruană: Maca este un tubercul foarte energetic, care are și proprietăți de reglare hormonală și de îmbunătățire a libidoului. Vom începe cu doze mici, deoarece unele persoane, după consum, devin puțin nervoase..
• Germeni de grâu: Acest supliment este bogat în vitamine și minerale. Ideal este să consumi o lingură pe zi dimineața.
• Noni: În ciuda proprietăților sale relaxante, acest fruct ajută, de asemenea, la combaterea oboselii.
• Drojdia de bere: Supliment excelent pentru remineralizarea corpului nostru și îmbunătățirea stării pielii, părului și unghiilor noastre.

Combateți oboseala cronică cu 5 remedii naturale