Suplimente dietetice pentru a reduce greața în timpul sarcinii

Greata este primul simptom al sarcinii. Sunt cauzate de modificările hormonale care apar în această perioadă.. Afectează între 40% și 80% dintre femei în primul trimestru și dispare între săptămâna a paisprezecea și douăzeci și a doua.

Vestea bună este că există suplimente alimentare care ajută la reducerea grețurilor în timpul sarcinii..

Este important să știi asta greața este normală în acest stadiu. Cu zilele, veți învăța să le faceți față. Le vei aminti chiar de ele cu oarecare har atunci când se va naște copilul tău.

Partajați acest articol cu ​​partenerul și membrii familiei pentru a afla cum să vă ajute să reduceți greața în timpul sarcinii..

Cum se poate reduce greața în timpul sarcinii în mod natural?

Craciunii sărați

Este obișnuit să te simți rău sau greață când te trezești. Acest simptom este mai frecvent atunci când nu ai nimic în stomac. Mâncați un cracker sărat și încercați să stați în pat 15 minute înainte de a vă ridica.

Mâncarea înainte de micul dejun ameliorează senzația că greața provoacă, dar ajută la asimilarea mai bună a alimentelor. Crackers sărați favorizează nivelurile de glucoză care scad în timpul sarcinii.

Accesați acest articol: Ingrediente naturale pentru ameliorarea poftei

mentă

Printre suplimentele alimentare care ajută la reducerea greaței în timpul sarcinii este menta. În ceai, precum și în frunze sau bomboane, este foarte util să alinați greața în acest stadiu cu totul special.. Menta face stomacul să se simtă mai ușor după fiecare masă.

În felul acesta, evită, de asemenea, senzația grea de stomac că mâncarea cauzează prea mult. Puteți face infuzii de mentă, lăsând frunzele uscate să se odihnească în apă clocotită timp de 5 minute.

De asemenea, puteți fierbe frunzele și le puteți mânca sau mesteca gumă de mentă. Indiferent ce prezentare mănânci menta, va ajuta întotdeauna la reducerea crampelor și a greaței.

Apa de orez

Acesta este unul dintre cele mai eficiente remedii casnice pentru ameliorarea grețurilor, chiar și atunci când vine cu vărsături. Deși gustul său nu este la fel de plăcut pe cât este nevoie, veți simți un sentiment de ușurare în stomac. Ar trebui să pui orezul doar să gătești și să bei apa cu care ai gătit-o.

Gengibreajuda,

Ghimbirul este unul dintre cele mai bune remedii pentru greață. Ajută la reducerea bruscă a intestinului în timpul digestiei, De asemenea, blochează receptorii serotoninei care provoacă greață. De asemenea, ajută la reducerea refluxului în sarcină și la senzația de greață..

Te poate pregăti în multe feluri, orice prezentare este eficientă. De exemplu, puteți face perfuzii. Doar adăugați linguri de ghimbir ras și fierbeți-l în apă. Dar dacă nu îți place gustul, poți mânca și pâine cu ghimbir sau mentă, o modalitate diferită de a-l mânca..

apă

Apa este esențială în timpul sarcinii, dar nu trebuie să o abuzați. Puteți avea între 10 și 12 pahare de apă pe zi, purtând întotdeauna o sticlă cu voi.

Rupe paharele de apă între diferite ore ale zilei și ia-le puțin câte puțin. Dacă vă simțiți greață, odihniți-vă 10 minute și beți puțină apă.

Alimente cu zinc

Zincul este un mineral care ajută sistemul imunitar și producerea de energie în organism. Atunci când nu consumi doza necesară, apărările tale sunt afectate și lipsa poftei de mâncare, care provoacă greață și disconfort corporal..

Cerealele integrale, bananele, legumele și ciupercile sunt alimente bogate în zinc. care furnizează toate substanțele nutritive de care aveți nevoie în timpul sarcinii. Ajută, desigur, la reducerea grețurilor și disconfortului care le provoacă.

Vitamina B6 Alimente

Vitamina B6 este esențială în suplimentele alimentare care ajută la reducerea greaței în timpul sarcinii. Tonul, puiul, lintea și avocado sunt alimente cu un conținut de vitamina B6. Consumul lor este cel mai sănătos mod de a oferi organismului dumneavoastră mineralele de care are nevoie în timpul sarcinii, mai ales în primele luni..

Vitamina B6 intervine în crearea de celule roșii și în metabolismul proteinelor. Acesta este motivul pentru care ajută la controlul grețurilor și grețurilor în sarcină. Puteți lua, de asemenea, tablete de vitamina B6. Cu toate acestea, înainte de a face acest lucru, consultați medicul..

Pe de altă parte, este important să știți că există practici care, împreună cu aceste suplimente alimentare, pot ajuta la reducerea senzației de greață în timpul sarcinii..

Câteva sfaturi de bază

1. Stai departe de mirosurile care te dezgustă

Femeile însărcinate își dezvoltă mult mai mult simțul mirosului. Acest lucru joacă cu siguranță împotriva lor, deoarece provoacă greață. Având în vedere acest lucru, pur și simplu identificați mirosurile care vă nemulțumesc și evitați-le..

2. Reduceți-vă porțiile de mâncare și mâncați mai des pe zi.

Scade porțiile de alimente și mănâncă de trei până la cinci ori pe zi. Procedând astfel va reduce senzația de greață..

3. Plimbați-vă și conectați-vă cu natura

Pentru a reduce greața în timpul sarcinii, mersul și respirația aerului proaspăt ajută la controlul greaței incomode. Exercitarea în timpul sarcinii nu va provoca vătămare decât dacă medicul dumneavoastră a interzis acest lucru..

4. Odihnește-te

Stresul și a fi neliniștit crește greața. Încercați să faceți pauze după fiecare masă și nu vă supuneți la niveluri ridicate de stres.. Este important să dormi în timpul sarcinii.

Sunteți gata să puneți în practică toate informațiile pe care le distribuim în acest articol? Încercați suplimentele alimentare și aplicați fiecare sfat. Veți observa îmbunătățiri.