Joseph Barber
0 
3705
933
În astfel de momente, în mod inevitabil, apar îndoieli cu privire la modul de a nu abate atenția pierderii în greutate consumând afară. Consultați sfaturi despre cum să vă controlați dieta prin evitarea celor clasice „alunecoase” în aceste situații provocatoare.!
Ora petrecerii: Atenție la controlul dietei
1. Faceți o gustare înainte de a pleca de acasă. Acest lucru te împiedică să fii atras pentru alimente alimentare nesănătoase.
2. Adu un fel de mâncare sănătos pentru toată lumea.. Așadar, veți fi un invitat de susținere și camuflați în continuare ispitele.
3. Dacă ești gazda, încercați să adăugați mâncăruri ușoare în meniu. Mergeți puiul prăjit în loc de prăjit. utilizare humus mai degrabă decât plăcuțe grele pentru bețe de legume. Comanda pizza vegetariana cu branza usoara si coaja subtire in loc de crusta groasa deasupra.
4. Folosiți farfurii mici și serviți cu porții mai mici.
Acest lucru ajută să mănânce totul, dar mânca mai puține calorii. Astfel poți participa pe deplin la petrecere.
5. Bea orice fel de băutură în pahare de vin să te simți mai mult parte a evenimentului. Bucurați-vă să încercați apă spumantă cu puțin suc de afine.
6. Dacă vrei să bei, nu uita să „Slim down” băuturile: alternează fiecare cocktail cu un pahar cu apă. Așa că veți „ține înapoi” alcoolul, precum și foamea.
Supraviețuiește în restaurante pentru a controla dieta
7. Puneți toate sosurile și plăcintele deoparte, astfel încât să puteți controlează cantitatea de calorii asta mănâncă. Deoarece o lingură de pansamente pentru salate și condimente poate adăuga 100 sau mai multe calorii în farfurie..
Avertismentele pot fi fatale pentru a controla dieta
o cheeseburger Are 500 de calorii, însă se poate transforma într-o masă de 1500 de calorii atunci când este însoțit de cartofi și băuturi. Chiar și acel file de pește cu aspect subțire, atunci când este servit cu cartofi coapte, poate duce la ingerarea a până la 700 de calorii. Deci, încercați întotdeauna să schimbați amidonuri pentru legume. Așa că alege salate (cu un dressing separat, desigur) și legume aburite.
9. Găsiți restaurante de care vă bucurați mult și faceți din ele locurile care vă lovesc de card. Caută întotdeauna cele care se potrivesc alimente sănătoase și, dacă este posibil, listați caloriile din meniu.
10. Dacă vă place ciorba, asigurați-vă că alegeți supe pe bază de apă cum ar fi minestrone și supă, în loc de supe sau creme cu smântână.
Asigurați-vă că citiți: supe gustoase și eficiente pentru arderea grăsimilor
11. Întrebați întotdeauna chelnerul dacă este posibil să pregătiți mâncare fără unt sau ulei..
12. În restaurantele cu porții generoase, cereți chelnerului să aducă jumătate din farfurie și să învelească cealaltă jumătate pentru călătorie. Astfel, veți economisi calorii și nu veți dori să mâncați mâncarea din farfurie..
13. O altă opțiune pentru gestionarea problemei de porțiune mare este împărtășește farfuria cu partenerul tău de masă.
14. Cine spune că trebuie să comanzi un preparat, un fel principal și un desert? Mergeți direct la a doua opțiune, astfel încât să puteți controla dieta și salvați-vă forma bună. Acum, dacă este o tradiție, preferă salata fără mâncăruri. Sau comandați două startere ușoare ca fel principal.
15. Evitați în mod specific alimentele descrise cu cuvinte periculoase.
Ele reprezintă a cantitate absurdă de calorii, de exemplu: blat, umplut, moale, prăjit și cremos.
16. Ați mâncat vreodată o omletă sau o pizza care picură ulei? Cu toate acestea, este ușor să eliminați excesul punând șervețele absorbante pe felie. Făcând acest lucru vă economisește în jur de 100 până la 200 de calorii.
17. În restaurantele mexicane, alege tacii la gratar in tortilele de porumb sau mai bine, comandați un bol taco sau burrito (cu salată în loc de orez). Încearcă friptură de vită și pâine prăjită. Ca farfurie, preferă fasolea neagră atâta timp cât nu este preparată cu slănină.
18. În restaurantele arabe, întrebați souvlaki, kebabs, salată grecească, tabbouleh, hummus, caș sau coajă.
19. Deja în est, încercați sashimi, salată de alge marine, pui satay și orez brun. Dă preferință alimentelor aburite.
Citește și: Dieta japoneză: mâncare orientală sănătoasă pentru pierderea în greutate
20. Acum, când bucătăria este italiană, mănâncă pui la grătar sau fructe de mare, paste fara smantana sau minestrone.
V-au fost utile sfaturile? Așa că nu uitați de ei când mergeți la restaurant și nu lăsați drumul la schemă. Merită încercat!
Vrei mai multe sugestii pentru menținerea greutății și a sănătății? Așadar, continuați pagina noastră și citiți articolele următoare..
Recomandări înainte de a începe o dietă