Joseph Barber
0 
1675
129
Bolnavii de artrită au fost cu siguranță toată noaptea, incapabil să doarmă din cauza durerilor articulare nocturne. Este o problemă foarte frecventă și un motiv în plus pentru a adăuga cauzele insomniei..
Și de ce se întâmplă asta? Există vreun mod eficient de a rezolva problema? Mai întâi trebuie să facem foarte clar acest lucru problemele de artrită nu se vindecă de obicei.
Adică, după cum indică documentul Fundația Artrita, există Tratamente eficiente pentru ameliorarea durerii și pentru a ne oferi o calitate a vieții mai bine, dar ne confruntăm cu o boală care nu este reversibilă.
Pentru a găsi mai multă bunăstare astăzi și pentru a atenua mai ales durerile articulare nocturne, următoarele sfaturi pot fi de ajutor.
1. De ce durerea articulară este mai intensă noaptea?
Activitatea zilnică
De-a lungul zilei, ne mișcăm, manipulăm lucrurile, urcăm scările, ne mișcăm ... toate acestea fac ca articulația să fie „fierbinte” și, deși putem simți dureri în aceste momente, este noaptea și în fața liniștii că suferința devine mai acută.
Oboseala suprarenală determină dureri articulare nocturne
Este posibil să fi auzit despre oboseala suprarenală, cunoscută și sub denumirea de oboseală cronică..
Are legatura cu glandele suprarenale si cu stimularea sistemului nervos. asta ne provoacă durere, oboseală, anxietate, insomnie, lipsa poftei de mâncare ...
Această boală este legată de cele mai intense nopți de suferință.. Artrita este un tip de boală cronică care afectează în special femeile.
Invităm cititorii să afle despre tratamentele naturale cu ajutorul cărora poate fi găsită o ușurare..
stres
Dacă pe parcursul zilei, o persoană resimte presiune, griji, anxietate și stres și nu o gestionează într-un mod sănătos, toate acestea vor determina creșterea nivelului de cortizol din sânge..
Mâncarea
După cum mulți știu deja, există anumite componente din alimentele pe care le consumăm zilnic care sunt capabile nu numai să provoace inflamații, ci și să păstreze toxinele în organism..
Citește și: Fructe care ajută la eliminarea toxinelor
Una dintre cauzele artritei este infecția cauzată de anumiți agenți externi care intră în corpul nostru și, la rândul său, slăbește sistemul imunitar..
așa, Dacă menținem o dietă nesănătoasă, bogată în grăsimi sau zaharuri procesate, creștem inflamația și durerea., mai ales când ajunge ultima parte a zilei.
Inactivitate fizică și imobilitate
În acele zile în care pur și simplu ne deplasăm pe canapea, când ne gândim, de exemplu, că este mai bine să ținem liniștită articulația toată ziua, cel mai probabil este că, atunci când vine noaptea, durerea va fi insuportabilă..
Motivul? Când articulațiile devin imobile, apar rigiditatea și osificarea. Dacă facem exerciții simple de întindere dimineața și seara, putem minimiza durerea. Merită meritat!
Sfaturi pentru ameliorarea durerilor articulare nocturne
1. Aveți grijă mai bună de mâncare
Deși originea artritei este foarte variată, o modalitate de a găsi o calitate mai bună a vieții este prin dieta. O dietă adecvată va permite reconstruirea cartilajului, va hrăni oasele sau va preveni inflamația.
Remediile foarte simple, cum ar fi administrarea de perfuzii de ghimbir zilnic sau prioritizarea fructelor și alimentelor proaspete peste mâncărurile gătite în prealabil, sunt simple secrete de care trebuie să țineți cont..
Scrieți care sunt cele mai bune alimente:
- Somonul
- Pastravul
- avocado
- Gelatina
- Seminte de in
- Ulei de măsline
- morcovi
- Ardeiul gras
- Roșiile
- Anghinarea
- lămâi
- Grapefruit
- ananas
- Papaya
- Căpșunul
- Afine
- Strugurii roșii
- cireșe
- prune
- nuci
- Alunul
- migdale
- Ciocolata neagră
- ghimbir
- curcumă
- Usturoiul
- broccoli
- Varză de Bruxelles
- spanac
- Galbenusul de ou
- Orez brun
- Cereale îmbogățite cu vitamina D
2. Terapia termică la rece
Cu o oră înainte de culcare, faceți următoarele:
- Pregătiți o pungă cu cuburi de gheață.
- Umpleți un bol cu 1 litru de apă fierbinte (fără fierbere) cu 3 pui de rozmarin.
- Aplicați acest lucru pachet de gheață în cazul în care articulația doare. Țineți acolo 20 de secunde.
- Apoi, scufundați aceeași articulație în vasul cu apă caldă de rozmarin. Repetați procedura de 5 ori. Veți vedea cum durerea va fi ușurată..
3. Cel mai bun calmant natural
Infuzie de ghimbir
ingrediente
- 1 lingură de ghimbir proaspăt (g)
- 1 pahar cu apă (200 ml)
- 1 lingură de miere (25 g)
Descoperă: cum să pierzi în greutate cu rădăcina de ghimbir?
preparare
- Pregătirea este foarte simplă. Pune paharul cu apă să fiarbă și, când fierbe, adăugați ghimbir și miere. Lăsați-l să gătească 15 minute și apoi lăsați-l să stea..
Când să ia?
- La micul dejun și cu o oră înainte de culcare.
4. Întinderi scurte înainte de a merge la somn
- Dacă o facem exerciții blânde cu articulațiile afectate, atât cartilajul, cât și articulația în sine vor fi mai puțin rigide.
- Astfel, un mod eficient de calmare a durerilor articulare nocturne este, de exemplu,, țese de mână dacă aveți artrită în această regiune a corpului, sau întindeți-vă cu ambele picioare dacă problema este în genunchi.
- Puteți, de exemplu, pune o greutate mică pe glezne și ridicați-l de 5 ori. Așa că veți observa multă ușurare atunci când veți dormi.