Cunoașteți un test eficient pentru a ști dacă sunteți stresat

Din păcate, stresul a devenit extrem de frecvent în viața de zi cu zi, în special a celor care trăiesc în orașele mari. Totuși, uneori nici nu ne dăm seama cât de mult ne-a afectat deja. Deci, întâlnește asta testează pentru a ști dacă ești stresat.

Deși este dificil, trebuie să încercăm să evităm pe cât posibil, întrucât întotdeauna stresat poate avea consecințe grave asupra sănătății noastre..

Consecințele stresului

Știi exact ce este stresul? Este un dezechilibru nervos care apare atunci când ceva ne provoacă stres, îngrijorare sau ne menține încordat permanent..

Ca urmare, unele funcții vitale ale corpului sunt afectate.. Astfel, este posibil să avem probleme digestive, intestinale, stomacale, cum ar fi ulcerații și gastrită, insomnie, spasme musculare și hipertensiune..

Pe măsură ce perioada de stres se extinde, pot apărea și mai multe condiții, cum ar fi probleme ale pielii, alergii, excesul de greutate sau pierderea în greutate excesivă..

Dacă ești foarte stresat, știi asta riscul de atac de cord sau de alte boli cardiovasculare este mai mare decât observat la un individ sănătos.

Aflați mai multe: cunoașteți toate efectele negative ale stresului

Cum să vă spun dacă sunteți stresat

Majoritatea oamenilor știu că sunt stresați, dar uneori avem nevoie de cineva care să ne spună acest adevăr greu pentru a putea începe să acționăm.

Iată câteva fraze pentru a analiza dacă se potrivesc cu viața ta de zi cu zi. Deci tu este posibil să știți dacă sunteți într-adevăr stresat sau dacă aveți un moment foarte stresant în viața voastră.

• Prietenii și familia ta spun că nu te oprești niciodată și ești mereu ocupat.
• De multe ori treci de la bucurie la sentimentul de descurajare foarte ușor.
• Nu mai lucrați sau doriți să vă schimbați locul de muncă actual.
• Ești preocupat de probleme financiare sau de familie?.
• Simți că ai nevoie de mai mult timp pentru tine.
• Vă simțiți vinovat sau nesăbuit pentru subiectele și problemele trecute.
• Consumați adesea sodă, cafea, tutun și / sau alcool?.
• Ați dori să puteți mânca mai echilibrat.
• Ești o persoană supraprotejabilă și suferi de ceea ce se întâmplă cu ceilalți.
• Ai probleme să dormi bine și să te odihnești noaptea.
• Aveți dureri musculare și spasme.
• Ți-ar plăcea să schimbi unele lucruri din viața ta.

Stresul a devenit o situație comună, dar ne dăunează foarte mult, de aceea trebuie să o identificăm și să avem grijă de ea la timp..

Rezultatul testului pentru a ști dacă sunteți stresat

Pentru a obține rezultatul și pentru a-ți cunoaște nivelul actual de stres, adaugă câte un punct pentru fiecare răspuns afirmativ și jumătate de punct pentru fiecare propoziție care te-a lăsat în îndoială sau a răspuns „uneori”. Răspunsurile negative adaugă până la zero puncte..

Între 9 și 12 puncte: Probabil știți deja că vă confruntați cu un stres foarte ridicat în viața voastră. Prin urmare, este important să vedem seriozitatea situației pentru a face față..

Pe lângă schimbarea dietei, a activității fizice și eliminarea obiceiurilor proaste, este posibil să aveți nevoie de o schimbare mare în viața dvs. în ansamblu..

Între 6 și 8 puncte: cu siguranță trăiești momente de anxietate, nervozitate sau iritabilitate care îți reduc calitatea vieții în viața de zi cu zi..

Acordă prioritate ceea ce îți cere corpul tău să nu ajungi la un punct care are consecințe grave asupra sănătății..

Între 3 și 5 puncte: Corpul tău începe să prezinte semne de stres, dar, deoarece totul este inițial, există timp pentru rezolvarea lui. Prioritizați o dietă echilibrată, faceți exerciții fizice și asigurați-vă că veți găsi timp pentru a vă relaxa și a vă dedica.

Între 0 și 2 puncte: Stresul nu este o mare preocupare în viața ta în aceste zile. Se poate spune că puteți menține o viață zilnică sănătoasă și o calitate bună a vieții..

Citește și: Remedii naturale uimitoare pentru ameliorarea stresului

Cum se reduce stresul

• Încercați cât mai mult, să nu vă faceți griji atât de mult despre lucrurile de zi cu zi. Adesea stresăm și suferim în avans, gândindu-ne la probleme care pot să nu apară.

• Stabiliți momente în rutina dvs. care vor fi dedicate exclusiv și exclusiv pentru tine. Luați câteva ore pentru a face ceva ce vă place cu adevărat; Poate fi orice hobby sau activitate de interes, cum ar fi pictura, scrierea, citirea, mersul pe jos, efectuarea unor lucrări manuale etc..

• De asemenea, încercați să păstrați o alimentație echilibrată și sănătoasă, bogat în fructe și legume. Evitați alimentele foarte grele, bogate în grăsimi și procesate. De asemenea, reduceți consumul de zahăr, sare și făină rafinată în general..

• Nu uitați să faceți exerciții fizice în mod regulat. Alegeți o opțiune care vă place și încercați să o faceți în mod consecvent.
• În plus față de exerciții cardiovasculare și de forță, încercați să acordați prioritate activităților care lucrează în minte, cum ar fi yoga și meditația, care sunt minunate pentru scăderea nivelului de stres..

• În cele din urmă, ori de câte ori este posibil, încercați să ieșiți din rutină.
• Faceți ceva diferit, vizitați un loc nou, luați legătura cu natura și respirați un aer curat. Toate acestea vor face multe pentru a vă face mai puțin stresat.