Sfaturi pentru a evita gazele stomacale în timpul rulării

Alergarea este una dintre cele mai bune activități sportive din lume. Este un exercițiu cardiovascular care ne permite să ardem grăsime, să mutăm extremitățile, să oxigenăm creierul și să facem inima să pompeze foarte tare..

În plus, în timp ce alergăm, avem ocazia să ne bucurăm de peisaje uimitoare în spațiul în care ne aflăm (imediat ce vă recomandăm să îl faceți mereu în aer liber). Cu toate acestea, chiar dacă folosești o banda de alergare acasă sau la sală, este totuși o oportunitate eliberatoare care mișcă mintea către alte idei și are o reducere a stresului, anxietății și depresiei..

Nu există niciun medic care să nu recomande alergarea, pentru toate beneficiile incredibile despre care am menționat înainte. Cu toate acestea, atunci când este un exercițiu atât de solicitant, care mobilizează întregul corp, mult dincolo de picioare, suntem expuși unor disconforturi foarte incomode, inclusiv gaze.

Cunoașterea modului de funcționare a tractului digestiv este vitală pentru a fi bine ca un alergător adecvat.. Nu uitați că sistemul dvs. se manifestă atunci când vă puneți corpul la încercare și pentru a evita orice surprize, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să încercați alimentele, intensitățile și rutinele care vă sunt cu adevărat potrivite..

Totuși, trebuie să vă avertizăm că gazele care ne umplu cavitatea nu provin numai din alimente sau sifon. De asemenea, provine din respirație. Întregul corp este format din gaze care interacționează constant cu ajutorul oxigenului care hrănește corpul..

De asemenea, luați în considerare faptul că acidul din stomac nu este la fel cu gazul. Aciditatea este generată de bolus, al cărui reflux gastric o readuce la esofag din cauza slăbiciunii sau defecțiunii mușchiului de intrare în stomac..

Acesta din urmă apare de obicei atunci când cantitatea de mâncare înainte de antrenament este mare sau atunci când urmăm un antrenament foarte intens. Dacă această afecțiune apare constant, este important să vizitați un specialist care ne poate ajuta în acest sens..

Consultați remedii de acasă pentru Flatulență

Sfaturi pentru a evita gazele stomacale în timpul rulării

1. Evitați alimentele flatulente

Înainte de a alerga, elimina alimentele care sunt considerate flatulente din dieta ta. Aici trebuie să fim deosebit de atenți, deoarece chiar dacă există o listă generală de alimente flatulente prin excelență, unele persoane pot fi agregate, altele mai specifice.

Așadar, putem spune că sodele și orice este considerată o băutură carbogazoasă nu este cea mai bună opțiune înainte de alergare.

Alte alimente cu potențial ridicat de umplere de gaze sunt:

• varză
• Faina, in special painea
• Legume și leguminoase

Dacă ați experimentat vreodată balonare sau presiune abdominală din cauza flatulenței în intestine, veți ști că despre ceea ce vorbim este o problemă foarte incomodă și mai ales dureroasă, care poate apărea în timpul antrenamentului sau după..

Originea sa are multe de-a face cu dieta pe care o urmează alergătorul, mai ales în orele dinaintea cursei.

Totuși, acest lucru nu înseamnă că consumul unor alimente potențial flatulente cu o seară înainte, de exemplu, nu va avea un impact de durată dacă cursa se întâmplă la jumătatea dimineții a doua zi. Amintiți-vă că procesul digestiv durează mai mult decât pur și simplu când ne este foame din nou..

Cunoașteți aceste remedii naturale pentru a elimina gazele

2. Nu mâncați în 2 ore de la antrenament

Evitați să mâncați în 2 ore de la începerea antrenamentului. Acest lucru va face loc pentru primul pas al procesului digestiv.. Dacă boala persistă, încercați câteva infuzii pe bază de plante pe care unii experți le pot recomanda, cum ar fi floarea de anason. 

De asemenea, rețineți că acest sfat poate eșua și că în aceste cazuri, Cel mai recomandat este să căutați un medic de încredere sau un specialist în sănătatea digestivă..

Cantitatea de gaz și durere poate fi un avertisment că ceva din corp necesită îngrijiri medicale specializate..