Beneficiile și pericolele pe care trebuie să le cunoaștem

Îmbrăcămintea Este o disciplină sportivă de înaltă intensitate care s-a răspândit în toată lumea. Deși scopul inițial a fost acela de a pregăti oameni cu cerințe fizice mari, în prezent a fost adaptat pentru toate tipurile de public. Cunoașteți beneficiile și pericolele CrossFit?

Ce este CrossFit?

Înainte de a cunoaște beneficiile și pericolele crossfit-ului, este important să vă amintiți în ce constă această disciplină sportivă..

Este o formă de antrenament bazată pe exerciții constant variate., cu mișcări funcționale care sunt efectuate la un moment specificat, care nu trebuie să depășească 50 de minute.

Activitățile care se practică includ exerciții cardiovasculare, ridicarea greutății și munca de rezistență; în plus, își propune să exploreze diferite abilități și abilități fizice ale persoanei.

totuși, este necesar să existe condiționarea fizică necesară, flexibilitate, echilibru și rezistență musculară și respiratorie.

De asemenea, necesită biomecanica corectă a mișcării, deoarece exercitarea slabă provoacă leziuni ale coloanei vertebrale, articulațiilor și a altor părți ale corpului. Deci, care sunt avantajele și pericolele CrossFit?

Citește și: Nu ai timp să mergi la sală? Pune-te în formă fără a pleca de acasă cu aceste exerciții

Beneficiile și pericolele CrossFit

Deși CrossFit a câștigat milioane de adepți la nivel mondial, practica sa a făcut obiectul unor controverse. Deși multe dintre beneficiile sale au fost susținute de studii, multiplele cazuri de răni grave și consecințe au generat ideea că poate fi periculos.

Marea problemă este că mulți au decis să o practice fără a evalua mai întâi starea lor fizică și starea de sănătate. Unii chiar au urmat rutine intense, fără supravegherea unui tehnician calificat. Să aruncăm o privire mai atentă asupra beneficiilor și riscurilor tale..

beneficii

Contrar a ceea ce cred mulți, CrossFit Nu este un tip exclusiv de antrenament pentru sportivii de înaltă performanță. De fapt, este în prezent răspândită și practica sa este deschisă pentru majoritatea oamenilor.

Cu toate acestea, este necesar să știi cum să o adaptezi la abilitățile fizice. În acest sens, rutina de antrenament nu este egal pentru o persoană în stare fizică precară și pentru cei care practică regulat sport sau care sunt obișnuiți cu exerciții fizice intense.

Prin urmare, este esențial să consultați un medic și evaluați performanța fizică înainte de a începe să te antrenezi cu o rutină de exerciții fizice.

Având în vedere cele de mai sus și respectând biomecanica mișcării pe care o implică fiecare exercițiu, CrossFit oferă avantaje interesante, ca:

• Crește rezistența cardiovasculară și respiratorie.
• Crește rezistența.
• Crește capacitatea de coordonare și echilibru.
• Îmbunătățește starea de spirit și stima de sine.
• Ajută la creșterea masei musculare.
• Ajută la pierderea în greutate (Este considerat un sport de „ardere a grăsimilor”).
• Promovează relațiile, deoarece este adesea practicat în grupuri..

pericole

După cum am menționat, Practica crossfit poate fi periculoasă atunci când nu sunt luate măsuri de precauție. Dacă o persoană nu își evaluează mai întâi starea de sănătate actuală sau efectuează rutine grele fără rezistență fizică suficientă, va fi expusă la:

• Leziuni musculare, ligamentare, tendonale și osoase.
• Leziunea coloanei vertebrale.
• Slăbire și oboseală prelungită.
• Modificări ale sistemului cardiovascular, ca tensiunea arterială crescută.
• rabdomioliza, o tulburare care constă în descompunerea țesutului muscular. Prin producerea eliberării conținutului de fibre musculare în sânge, există o predispoziție mai mare la probleme precum insuficiența renală și aritmii..

Descoperiți în plus: 9 exerciții pe care le puteți face dimineața în 9 minute pentru a vă menține în formă

Sfaturi pentru a exersa CrossFit

Pentru practica de CrossFit fiți în siguranță, este necesar să urmați câteva sfaturi. În primul rând, este esențial să stabiliți cât de sănătos este starea dvs. și dacă există posibile boli.. Nu trebuie ignorat faptul că exercițiile intense sunt descurajate în caz de boală..

Acum, pe lângă asta, Este foarte important să consultați un antrenor specializat în această disciplină.. Practicianul poate învăța corect exercițiile pentru a reduce riscul de rănire. Alte recomandări sunt:

• În primul rând, începe cu rutine moderate, adaptat la starea ta fizică.
• De asemenea, crește intensitatea exercițiilor treptat..
• Așadar, ia-ți timp să te odihnești și să te recuperezi cât ai nevoie.
• de asemenea, asigurați o hidratare adecvată.
• În plus, mențineți o dietă sănătoasă și echilibrată..
• în cele din urmă, faceți exerciții de încălzire și întindere înainte și după rutine.

Deci, sunteți interesat să practicați această disciplină sportivă? Luați în considerare beneficiile și riscurile dvs. și evaluați dacă este potrivit pentru dvs. De asemenea, asigurați-vă că veți primi sfaturi profesionale bune înainte de a începe..