Aveți grijă de ficatul dvs. prin creșterea consumului acestor 8 alimente.

Ficatul este unul dintre organele excretorii și joacă un rol foarte important în sănătatea întregului organism. Vezi acest articol alimente pentru îngrijirea ficatului.

Împreună cu vezica biliară, ficatul lucrează pentru a ajuta procesele digestive. și astfel eliminați toxinele care călătoresc prin fluxul sanguin.

În plus, interferează cu producerea unor hormoni și este cheia pentru păstrarea și utilizarea unor nutrienți esențiali..

Totuși, ca și celelalte sisteme ale corpului, poate avea probleme și boli care vă împiedică să vă îndepliniți funcțiile cât mai bine posibil.

În consecință, se produc o serie de reacții negative care, dacă nu este bifat, poate afecta calitatea vieții.

Din fericire, multe dintre aceste probleme pot fi prevenite doar modificând obiceiurile zilnice și îmbunătățind dieta..

De fapt, există mai multe alimente ale căror proprietăți ajută la funcționarea lor pentru a preveni dezvoltarea bolilor grave.

În acest articol dorim să împărtășim în detaliu cele 8 cele mai bune alimente, astfel încât să nu ai niciun dubiu cu privire la creșterea consumului..

1. Usturoi pentru îngrijirea ficatului

Usturoiul este unul dintre condimentele care pot ajuta la îmbunătățirea funcției ficatului atunci când există acumulări excesive de toxine..

• Conține substanțe antioxidante și antiinflamatoare care ajutați în procesul de detoxifiere a sângelui pentru reducerea supraîncărcării hepatice.
• Are un aminoacid esențial numit arginină ale cărui efecte relaxează vasele de sânge și scade presiunea acestui organ.
• De asemenea, este o sursă de cantități semnificative de vitamina B6 și vitamina C, doi nutrienți esențiali care reduc deteriorarea celulelor și acumularea de colesterol..

Citește și: Combateți tensiunea arterială ridicată și nivelul colesterolului ridicat cu acest remediu acasă cu ghimbir și usturoi

2. Ulei de măsline pentru îngrijirea ficatului

Uleiul de măsline este cunoscut ca unul dintre „alimentele” care contribuie la îmbunătățirea multor aspecte legate de sănătate..

• Conține acizi grași omega 3 și vitamina E, ambele necesare pentru eliminați deșeurile reținute în ficat și inhibă oxidarea celulelor.
• Aportul moderat facilitează controlul colesterolului și îmbunătățește rata metabolică prin reducerea excesului de grăsime.

3. Ceai verde pentru îngrijirea ficatului

Ceaiul verde este o băutură sănătoasă care promovează funcția hepatică datorită conținutului ridicat de unii antioxidanți numiți catechine..

Aceste substanțe fac parte din grupul flavonoidelor și, atunci când sunt asimilate, ajută la proteja țesuturile de efectele nocive ale radicalilor liberi și toxine.

4. Grapefruit pentru a avea grijă de ficat

Grapefruit nu se remarcă doar pentru a fi o sursă semnificativă de vitamina C, dar și pentru conținutul său de glutation..

Această substanță este produsă natural în ficat și participă la o serie de procese importante ale corpului, cum ar fi repararea țesuturilor.

• Fiecare grapefruit furnizează până la 70 mg de glutation. Datorită acestui fapt, este foarte util în stimularea enzimelor în timpul procesului de detoxifiere..

5. Apple pentru a avea grijă de ficat

Acest fruct delicios conține niveluri ridicate de pectină, un tip natural de fibre care ajută la digestia și eliminarea toxinelor.

• Consumul facilitează ajustarea pH-ului în sânge.
• De asemenea, are un efect protector împotriva deșeurilor toxice care tind să se acumuleze în ficat..

6. Lămâie pentru a avea grijă de ficat

Conținutul ridicat de vitamina C din lămâie îl face lămâie un aliat excelent pentru îngrijirea și îmbunătățirea sănătății ficatului.

• Acest antioxidant ajută la transformarea toxinelor în compuși care se dizolvă ușor în apă, ceea ce facilitează eliminarea lor ulterioară..
• De asemenea, ajută în procesul de descompunere a grăsimilor și de control al colesterolului..

7. Avocado pentru îngrijirea ficatului

Avocado este un fruct minunat care se datorează valorii sale nutritive ridicate, poate ajuta la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, digestive și hepatice.

• Conține niveluri ridicate de glutation.
• Conține doze importante de vitamina C și E, doi antioxidanți puternici care preveni acțiunea negativă a radicalilor liberi.
• Dacă acest lucru nu a fost suficient, conține în continuare acizi grași esențiali, care sunt necesari pentru a regla inflamația și nivelul colesterolului..

Accesați acest articol: 7 idei pentru a vă bucura de toate avantajele avocado

8. Seminte oleaginoase pentru îngrijirea ficatului

Nucile și alte soiuri de semințe oleaginoase sunt o sursă sănătoasă de L-arginină, un aminoacid esențial care ajută la descompunerea deșeurilor toxice prinse în ficat.

• Această substanță, adăugată fibrelor dietetice și acizilor grași omega 3, favorizează controlul inflamației excesive a țesuturilor și stimulează procesul de purificare..
• Consumul tău frecvent ajută la controlul anxietății alimentare și ajută la controlul colesterolului rău (LDL).

Îți faci griji pentru sănătatea ficatului? Încercați să creșteți consumul de alimente menționate mai sus și nu uitați să le suplimentați cu o dietă echilibrată, apă și exerciții fizice.